obsah:
- Zdravotné video: How Not To Die: The Role of Diet in Preventing, Arresting, and Reversing Our Top 15 Killers
- Aký je vzťah medzi hladinou cukru v krvi a hladinou tuku s rizikom duševných porúch?
- Choroby, ktoré vznikajú z potravy s vysokým obsahom cukru a tuku, môžu tiež spôsobiť depresiu
- Ako zabrániť tomu?
Zdravotné video: How Not To Die: The Role of Diet in Preventing, Arresting, and Reversing Our Top 15 Killers
Najnovšie údaje z Svetovej zdravotníckej organizácie (WHO) vlani uviedli, že viac ako 300 miliónov ľudí trpí depresiou a 260 miliónmi ľudí trpiacich úzkostnými poruchami vo svete. Mnohí z nich žijú s obidvoma podmienkami. Vysoký počet prípadov duševných porúch nemožno oddeliť od niekoľkých faktorov, ako je genetika, ťažká trauma, požiadavky na zamestnanie, sociálno-ekonomické podmienky, zmeny životného štýlu vrátane stravy s vysokým obsahom cukru a tuku. Áno. Štúdie ukazujú, že vysoké hladiny cukru a krvného tuku v dôsledku nesprávnej stravy môžu vyvolať príznaky duševných porúch.
V skutočnosti štúdie z roku 2017 vysvetľuje, že nie je nemožné, ak sa jeden deň používa cholesterol ako faktor merania rizika depresie.
Aký je vzťah medzi hladinou cukru v krvi a hladinou tuku s rizikom duševných porúch?
Veľa štúdií uvádza, že ľudia, ktorí jedia veľa cukru, soli a tuku, majú tendenciu pociťovať depresiu a úzkostné poruchy. Štúdia v Iráne dokonca spomína prípady depresie u pacientov s diabetom, ktoré prenikli na 70 percent.
Jesť sladké jedlá príležitostne môže urobiť šťastný. Ak je však dávka nadmerná a nepretržite sa vykonáva, cukor môže spôsobiť závislosť, ktorá má rovnaký účinok ako závislosť od drog alebo alkoholu. Je to preto, lebo cukor spúšťa mozog, aby produkoval dopamín, zlúčeninu, ktorá je zodpovedná za vytvorenie veselého a šťastného nálady.
Keď budete jesť cukor, telo bude produkovať tento hormón. Keď hladiny dopamínu ustupujú, mozog ho číta ako "hrozbu", aby signalizoval telo, aby znova zjedol, aby sa šťastný hormón znova vyprodukoval. Je iróniou, že tento pocit cravingu vás vyvolá závislosťou. Čím viac cukru budete jesť, produkovaný dopamínový hormón je mimo primeraných limitov. Keď je množstvo dopamínu v tele veľmi veľké, reakcia, ktorú spôsobuje, je práve naopak. Ste ešte jednoduchšie zlá nálada.
Rovnako ako väčšina jedla cukru, strava, ktorá je úplne slaná a mastná tiež prispieva k riziku osoby, ktorá zažíva duševné poruchy. Tieto potraviny môžu tiež spôsobiť návykové účinky, ako sú sladké potraviny, nikotín alebo alkoholické nápoje, ktoré v konečnom dôsledku spôsobujú, že mozog produkuje nadmerný dopamín. Mnohé štúdie ukázali, že vysoké hladiny krvného tuku, najmä LDL zlý cholesterol a triglyceridy, sú úzko spojené so zvýšeným rizikom depresie vrátane pokusu o samovraždu.
Navyše je známe, že nadmerný príjem cukru a soli spúšťa zápal v bunkách v tele. Zápal buniek, najmä mozgových buniek, a nerovnováha mozgových hormónov sú hlavnými rizikovými faktormi, o ktorých sa predpokladá, že vyvolávajú symptómy duševných porúch vrátane depresie a úzkostných porúch. Vysoká hladina cukru v krvi a tuku je tiež spojená so zvýšeným rizikom panickej poruchy a bipolárnej poruchy a iných mentálnych problémov.
Choroby, ktoré vznikajú z potravy s vysokým obsahom cukru a tuku, môžu tiež spôsobiť depresiu
Vysoká hladina cukru v krvi je hlavným rizikovým faktorom cukrovky, zatiaľ čo nadmerné hladiny tukov v krvi sú spojené s rizikom srdcových ochorení a problémov s krvnými cievami, ako je ateroskleróza.
Stav telo, ktorý naďalej klesá kvôli týmto chronickým ochoreniam, vrátane počas liečby - množstvo lieku prijaté, tieto obmedzenia a náklady, ktoré musia byť použité - môže byť zdrojom vážneho a pretrvávajúceho stresu. Stres spôsobený chronickými ochoreniami je už dlho považovaný za jeden z rizikových faktorov pri spúšťaní duševných porúch.
Ako zabrániť tomu?
Naozaj, nie každý, kto má rada sladké a slané, bude určite mať duševnú poruchu. Duševná porucha sama osebe je zložitým zdravotným problémom a môže byť spôsobená mnohými ďalšími faktormi.
Ak po celý čas vaše diéta má vysoký obsah cukru a tuku, je načase začať obmedzovať tieto zlé stravovacie návyky. Hladiny cukru v krvi a tuku musia byť kontrolované tak, že sa začne zdravé stravovanie a cvičenie, ako aj bežné zdravotné testy, aby sa minimalizovalo riziko vzniku duševných porúch.
