obsah:
- Zdravotné video: Spánok a chudnutie
- Príčina je často ospalá, aj keď je dosť spánku
- 1. Napiť alkohol
- 2. Spánok apnoe
- 3. Narkolepsia
- 4. Syndróm chronickej únavy
- 5. Biologické hodiny tela sú narušené
Zdravotné video: Spánok a chudnutie
Spánok je dôležitá ľudská potreba prežiť. Ideálne je, že dospelí potrebujú každú noc približne 7-8 hodín spánku. Napriek tomu existujú aj ľudia, ktorí zostávajú ospalí, keď majú dosť spánku. Takže ak sú vaše spánkové potreby splnené, prečo niekedy stále máte ospalý celý deň? Zistite rôzne príčiny nižšie.
Príčina je často ospalá, aj keď je dosť spánku
Ak ste často ospalí, keď máte dosť spánku, tu sú niektoré príčiny, ktoré by mohli vysvetliť váš stav.
1. Napiť alkohol
Konzumácia alkoholických nápojov pred spaním môže tiež spôsobiť ospalosť počas dňa. Alkohol vám sťažuje dosiahnutie fázy hlbokého spánku a naruší váš cyklus spánku.
To je podobné výsledkom štúdie Národného inštitútu o zneužívaní alkoholu a alkoholizmu, ktoré ukázalo, že pitie alkoholických nápojov niekoľko hodín pred spaním môže spôsobiť, že Váš spánok sa stane nepravidelným. Tento zvyk môže dokonca ovplyvniť vašu zlou kvalitu spánku.
2. Spánok apnoe
Spánková apnoe je stav, keď sa počas spánku dočasne zastaví dych. V medicínskom svete spánková apnoe spôsobená upchatím dýchacích ciest sa nazýva obštrukčná spánková apnoe (OSA). Bloky, ktoré sa vyskytujú v dýchacom trakte, spôsobia, že sa človek pri spánku náhle zobudí. Výsledkom je zníženie kvality vášho spánku, čím sa stane menej energický a menej produktívny druhý deň.
To spôsobuje, že sa vždy cítia často ospalí alebo sa zobudia neskoro, aj keď spali 7 až 8 hodín v noci.
3. Narkolepsia
Narkolepsia je chronický stav, ktorý spôsobuje, že človek zaspáva kdekoľvek a kedykoľvek nekontrolovateľne. To sa môže stať aj napriek tomu, že dosť spali.
Niekto, kto zažíva túto chorobu, sa po spánku 10-15 minút cíti dobre, potom sa krátko prebudí a potom späť spať. Narkolepsia je dlhodobé ochorenie, ktoré sa nedá liečiť. Ak však dôjde k náležitej starostlivosti a urobíte rôzne zmeny zdravého životného štýlu, môžete túto poruchu ovládať.
4. Syndróm chronickej únavy
Syndróm chronickej únavy alebo syndróm chronickej únavy je stav, ktorý vás často stáva unavený, slabý, letargický a ospalý. Príznaky zahŕňajú bolesť svalov a ťažkosti s koncentráciou počas najmenej 6 mesiacov.
Aj keď príčiny syndrómu chronickej únavy nie sú úplne pochopené a môžu byť spôsobené spánkovou apnoe, môže to mať vplyv na každodenné aktivity.
5. Biologické hodiny tela sú narušené
Cirkadiánne rytmy alebo preplnené biologické hodiny telo môžu spôsobiť, že ste celý deň ospalí. Samotné biologické hodiny sú prirodzene pracovným plánom každého orgánu a funkcie ľudského tela. Ak sú biologické hodiny vášho tela prerušené, často sa budete cítiť ospalí v nesprávnom čase.
Napríklad máte problémy so spánkom v noci a ospalosťou počas dňa. V skutočnosti je v noci čas spať, zatiaľ čo počas dňa je čas prebudiť sa a pohybovať sa. Okrem regulácie ľudského spánkového cyklu zohráva biologické hodiny tela úlohu pri kontrole produkcie hormónov, telesnej teploty a rôznych iných telesných funkcií.
