obsah:
- Zdravotné video: Food as Medicine: Preventing and Treating the Most Common Diseases with Diet
- Prehľad fibrilácie predsiení
- Prečo príliš dlhé pracovné hodiny spôsobujú poruchy srdcového rytmu?
Zdravotné video: Food as Medicine: Preventing and Treating the Most Common Diseases with Diet
Nadmerné hodiny práce sú jedným z problémov, ktorým čelia mnohí ľudia. Ak je pracovná doba príliš dlhá a prekročí limit, môže to mať negatívny vplyv na kvalitu života človeka, môže dokonca spôsobiť rôzne choroby.
Nedávny výskum ukazuje, že pracovná doba, ktorá je príliš dlhá, môže zvýšiť riziko vaskulárnych abnormalít, ako je mŕtvica. V skutočnosti je len známe, že sa môžu vyskytnúť poruchy srdcového rytmu, ktoré sú všeobecnejšie známe ako fibrilácia predsiení.
Prehľad fibrilácie predsiení
Fibrilácia predsiení je porucha srdcovej frekvencie. Toto ochorenie sa môže vyskytnúť kvôli elektrickému rušeniu srdca, ktoré riadi normálny rytmus srdcovej frekvencie, takže môže dôjsť k zmene srdcového rytmu. Táto zmena v srdcovom rytme môže nakoniec spôsobiť, že trpiaci pocit palpitácie a môže cítiť tesnosť na hrudi, únavu a bolesti hlavy.
Fibrilácia predsiení sa môže vyskytnúť aj bez symptómov. Je však veľmi dôležité túto chorobu čo najskôr zistiť, pretože táto choroba môže zvýšiť riziko mŕtvice až o päťkrát. Fibrilácia predsiení môže tiež viesť k zlyhaniu srdca a demencii.
Niektoré z faktorov, ktoré spôsobujú výskyt fibrilácie predsiení, zahŕňajú poruchy srdca a pľúc a vysoký krvný tlak. Tieto ochorenia môžu vyvolať fibriláciu predsiení.
Avšak mnohé štúdie odhaľujú aj ďalšie spúšťacie faktory, ako je fajčenie, obezita, konzumácia alkoholických nápojov a hypertenzia, tiež vysoký krvný tlak. Okrem toho môžu faktory životného štýlu a psychické stresy spúšťať srdcové poruchy. Jedným z faktorov spôsobujúcich psychický stres (nazývaný aj psychosociálny stres) je nadmerná pracovná doba. Áno, príliš dlhá pracovná doba môže byť potenciálnym spúšťačom fibrilácie predsiení.
Prečo príliš dlhé pracovné hodiny spôsobujú poruchy srdcového rytmu?
Výskum ukazuje, že malý počet pracovníkov, ktorí majú každý týždeň pracovný čas príliš dlho, sú vystavení väčšiemu riziku ochorenia srdcového rytmu alebo fibrilácie predsiení. Stáva sa to u zamestnancov, ktorí vo všeobecnosti pracujú viac ako 55 hodín týždenne (napríklad 11 hodín počas 5 pracovných dní v týždni) v porovnaní s pracovníkmi, ktorí majú normálnu pracovnú dobu, tj 41-48 hodín týždenne.
To môže súvisieť aj s životnými zvyklosťami samotných zamestnancov. V tomto prípade majú zamestnanci, ktorí trávia viac času v práci alebo majú veľký tlak z kancelárie, zvyčajne majú nezdravý životný štýl. Napríklad, ako snacking neopatrne, nevenuje pozornosť na výživový príjem, príliš veľa jesť, fajčí, pitie alkoholických nápojov príliš, a zriedkavo cvičenie. Tieto skutočnosti môžu nakoniec vyvolať výskyt srdcových porúch a iných závažných ochorení.
Preto je pre každého dôležité, aby rovnováhu pracovného času s inými produktívnymi činnosťami. Napríklad cvičenie, cestovanie, dostatok odpočinku, príprava zdravých a výživných jedál, alebo relaxácia s meditáciou.
Ak je vaša pracovná doba v kancelárii dlhá, pokúste sa pokračovať vo výbere zdravých potravín, prestať fajčiť, vyhýbať sa konzumácii alkoholu a udržiavať si ľahkú činnosť medzi aktivitami. Pamätajte si, že každý večer musíte mať aj odpočinok. Dokonca ani nie je zaneprázdnená hrať mobilné telefóny alebo otvárať sociálne médiá skôr, ako sa budete pospať, hm.
