obsah:
- Zdravotné video: Mentalne mape
- Aké sú príznaky PMS?
- Väčšina alkoholických nápojov môže zhoršiť príznaky PMS
- Zdravý životný štýl vám pomáha zabrániť tomu, aby ste znížili príznaky PMS
Zdravotné video: Mentalne mape
Väčšina žien má PMS alebo predmenštruačný syndróm, Táto situácia vám spôsobuje nepríjemné vykonávanie činností. Dokonca aj spanie na chvíľu zabudnúť na bolesť je dosť ťažké. Okrem zmien v telesných hormónoch a stresu sa ukazuje, že sa zhoršuje u žien, ktoré pijú príliš veľa alkoholu. Ako môže alkohol spustiť PMS a zhoršiť príznaky PMS? Tu je prehľad.
Aké sú príznaky PMS?
PMS je pomerne bežné u žien pred mesiacom. Táto podmienka sa vyskytuje v dôsledku hormonálnych zmien, ktoré idú hore a dole, zmeny chemických látok v mozgu a stres. Počas menštruácie sa príznaky PMS, ktoré môžete cítiť, líšia. Niektoré príznaky PMS zahŕňajú:
- Nálada sa ľahko mení a rozhnevá sa alebo plače rýchlejšie
- Nespavosť (nespavosť)
- Koncentrácia ťažkostí
- Zmena chuti do jedla; túžby po jedle
- Bolesť kĺbov alebo svalov a brucha
- bolesť hlavy
- únava
- nadúvanie
- Rastú pupienky
- Zápcha alebo hnačka
- Prsia sú citlivé
Väčšina alkoholických nápojov môže zhoršiť príznaky PMS
Rozumná menštruácia môže skutočne spôsobiť bolesť brucha a zmeny nálady, ale nie tak zlé ako PMS. Musíte si predstaviť, ako to cíti. Táto situácia sa môže zhoršiť u žien, ktoré pijú príliš veľa alkoholu.
Podľa správy z WebMD, štúdia na univerzite v Santiagu de Compostela ukázala, že asi 11 percent prípadov ťažkých pohlavných chorôb môže byť zapríčinené nadmerným príjmom alkoholu.
"Alkohol môže zmeniť hladinu steroidov pohlavných hormónov, ktoré spôsobujú PMS. Okrem toho alkohol ovplyvňuje aj chemické látky v mozgu, jedným z ktorých je aj serotonín, ktorý tiež ovplyvňuje PMS, "povedal Dr. Mitchel Kramer, pôrodník v nemocnici Huntington v New Yorku.
PMS sa dá zabrániť súčasnému zníženiu závažnosti symptómov. Zo štúdie sa zdravotní experti a výskumní pracovníci zhodli, že na zmiernenie a prevenciu PMS súčasne musia ženy znížiť zvyk piť alkohol.
Pre ženy je bezpečný limit na konzumáciu alkoholu 2-3 týždne konzumovať alkohol s dávkou nie viac ako jednej pohári piva alebo 25-50 ml alkoholu ako je tequila, víno,sako, rum, vodka a soju.
Zdravý životný štýl vám pomáha zabrániť tomu, aby ste znížili príznaky PMS
Prevencia a znižovanie príznakov PMS nielen znižuje zvyk piť samotný alkohol. Môžete aplikovať zdravý životný štýl, aby ste sa zlepšili. Cyklus a príznaky spôsobené.
Začnite venovať pozornosť príjmu potravy a nápojov, ktoré konzumujete. Rozbaliť ovocie a zeleninu a ďalšie potraviny bohaté na železo, ktoré majú potenciál uvoľniť príznaky PMS. Môžete ľahko získať túto živinu z hovädzieho, kuracieho pečene, vajec, mlieka, špenátu a tofu. Vyvarujte sa potravín, ktoré obsahujú vysoký obsah cukru, tuku a soli.
Ukončenie fajčenia nielen robí vaše obdobie lepšie. Celkovo prestať fajčiť znižuje riziko srdcových ochorení a ochorení dýchacích ciest. Potom sa uistite, že vaše telo je vždy aktívne, napríklad cvičebné postupy. Tým sa môžete vyhnúť stresu, ktorý môže spustiť PMS.
Nezabudnite sa poradiť s lekárom, ak sa príznaky PMS zhoršia a spôsobia, že vám veľmi nepríjemné. Spýtajte sa tiež, či potrebujete ďalšie doplnky, alebo nie.
