obsah:
- Zdravotné video: 7 unikátnych benefitov Pestreca mariánskeho pre detoxikáciu, prevenciu ochorení pečene a cukrovky
- Každý deň sa krvný tlak mení
- Pochopte, ako merať krvný tlak
- Zoznámte sa s hypertenziou alebo vysokým krvným tlakom
- Ako zabrániť hypertenzii?
- Udržujte svoju ideálnu hmotnosť
- Cvičenie pravidelne
- Prestaňte fajčiť
- Vyhnite sa stresu
- Užívajte lieky u pacientov s hypertenziou
- Rôzne veci, ktoré zvyšujú riziko vzniku hypertenzie
- Zoznámte sa s hypotenziou alebo s nízkym krvným tlakom
- Ako prekonať a zároveň sa vyhýbať hypotenzii
- Zvýšte príjem tekutín
- Zvýšte príjem sodíka (soli)
- Vyhýbajte sa alkoholickým nápojom
- Nepoužívajte príliš dlho
- Vezmite lieky
- Ktorý je najnebezpečnejší, vysoký alebo nízky krvný tlak?
- Ako udržujete normálny krvný tlak?
Zdravotné video: 7 unikátnych benefitov Pestreca mariánskeho pre detoxikáciu, prevenciu ochorení pečene a cukrovky
Krvný tlak je mierou, ktorá dokáže určiť, aké silné je srdce na pumpovanie krvi v celom tele. Pochopenie krvného tlaku nemusí byť jednoduché. Pretože existujú rôzne druhy lekárskych termínov, ktoré sa používajú na opis toho.
Dokonca ani nemusíte mať obavy, pretože rôzne recenzie o krvnom tlaku v tomto článku vám môžu pomôcť pochopiť. Zvedaví?
Každý deň sa krvný tlak mení
Krvný tlak je stav, ktorý s istotou nefunguje, pretože sa zmení. Je to preto, že krvný tlak sa bude kedykoľvek meniť v závislosti od aktivity, ktorú robíte. Cvičenie, zmeny postoja (od sedenia až po stojaci) a dokonca aj hovorenie môžu spôsobiť tlak na vašu krv, aby sa zmenil.
Okrem toho sa krvný tlak všeobecne líši podľa času ranného, popoludňajšieho alebo nočného. Podľa LiveScience, štúdie hovorí, že krvný tlak meraný v dopoludňajších hodinách môže vidieť zdravotné problémy lepšie ako v noci.
V skutočnosti sa každý krvný tlak bude vždy meniť. Vzor začne vysoko ráno až do poludnia, keď dosiahne vrchol popoludní a potom sa v noci vráti späť.
Tento model zmeny krvného tlaku je úzko spojený s biologickými hodinami tela, tzv. Cirkadiánnym rytmom. Biologické hodiny organizmu regulujú prácu každého ľudského orgánu na základe špecifického rozvrhu v 24-hodinovom alebo 1-dňovom období.
Ak sa vám tento rozdiel v krvnom tlaku vyskytne, skúste si spomenúť, či máte nasledujúce rizikové faktory.
- Fajčenie a káva. Fajčenie a pitie kávy môže zvýšiť riziko rastu krvného tlaku ráno, aby sa zvýšil.
- Drogy. Niektoré z liekov, ktoré konzumujete, môžu tiež ovplyvniť zvýšenie krvného tlaku, čo potom spôsobuje rozdiel v krvnom tlaku. Napríklad v medicíne pre astmu, kožné drogy a alergie a studenú medicínu.
- Pracujte neskoro v noci. Ak často zostávate neskoro alebo pracujete smena v noci môže hrať dôležitú úlohu v tom, že spôsobuje rozdiel v krvnom tlaku, takže ráno sa zvýši krvný tlak.
- Nadmerný stres. Nadmerná úzkosť a stres môžu v priebehu času znížiť výkon systému srdca a krvných ciev tak, aby spôsobili trvalé problémy s krvným tlakom.
Pochopte, ako merať krvný tlak
Ak chcete udržať krvný tlak pod kontrolou, je dôležité, aby ste pochopili, kedy sa krvný tlak považuje za normálny a ak sa považuje za abnormálny.
Keď zdravotnícky personál meria Váš krvný tlak, v merači krvného tlaku, systolickom a diastolickom, ktoré sú oddelené lomkami ako rozdelenie, sú dva typy čísel.
Systolický je počet na "vrchole" a diastolický je počet, ktorý je "nadol". Systolický prejavuje tlak, keď vaše srdce pumpuje krv vo vašom tele. Zatiaľ čo diastolický prejavuje tlak, keď je vaše srdce v kľudovom stave, čo je obdobie, kedy sa krv dopĺňa do srdca (medzi beaty alebo beaty).
Ak je váš krvný tlak 120/80, 120 je systolický tlak a 80 je diastolický. Normálnym počtom krvného tlaku je horný počet (systolický) nižší ako 120 a nižší počet (diastolický) nižší ako 80. Normálna rýchlosť krvného tlaku je teda nižšia ako 120/80.
Zatiaľ čo tlak na krv je považovaný za vysoký (hypertenzia), ak horný počet (systolický) je vyšší ako 140 alebo ak je spodné číslo (diastolické) viac ako 90 pri dvoch meraniach. Hoci tieto čísla nemožno vždy považovať za hypertenziu, mali by ste byť vždy ostražití, pretože je vyššie ako normálne.
Ak je váš krvný tlak medzi 120/80 a 140/90, znamená to, že máte predreguláciu, keď nepotrebujete medikáciu, ale potrebujete vedieť o svojom krvnom tlaku. V tomto stave musíte začať robiť zmeny životného štýlu, aby boli zdravšie.
Zoznámte sa s hypertenziou alebo vysokým krvným tlakom
Hypertenzia je ďalším názvom pre vysoký krvný tlak. Tlak na samotnú krv je silou toku krvi zo srdca, ktorý tlačí na steny krvných ciev (tepny). Sila tohto krvného tlaku sa môže z času na čas meniť, ovplyvnená tým, aké činnosti vykonáva srdce (ako napríklad cvičenie alebo v normálnom / odpočinku) a vytrvalosť krvných ciev.
Vysoký krvný tlak je stav, keď krvný tlak vyšší ako 140/90 milimetrov ortuti (mmHG). Číslo 140 mmHG sa vzťahuje na systolické čítanie, keď srdce pumpuje krv v celom tele. Medzitým sa číslo 90 mmHG vzťahuje na diastolické čítanie, keď je srdce uvoľnené pri doplňovaní jeho komôr krvou.
Nielen to, stres a úzkosť môžu tiež prispieť k zvýšeniu krvného tlaku. Môže to spôsobiť príliš nízky krvný tlak závraty. Zatiaľ čo krvný tlak je príliš vysoký, nemusí to spôsobiť žiadne príznaky, ale môže to tiež spôsobiť mŕtvice. Vysoký krvný tlak, ktorý sa vyskytuje nepretržite, môže tiež spôsobiť kongestívne zlyhanie srdca, zlyhanie obličiek, kalenie artériía ďalšie komplikácie.
Budete si istí, že máte vysoký krvný tlak, keď lekár zistí počas bežného fyzického vyšetrenia, pretože nemusíte mať žiadne príznaky. Pretože cíti, že v jeho tele nie je nič zlého, väčšina ľudí nemusí pracovitý lekársky skontrolujte navštívte lekára, ak sa necítite choré. No, toto je jeden z dôvodov, prečo sa hypertenzia nazýva "tichý vrah.”
Ako zabrániť hypertenzii?
V skutočnosti ľudia, ktorí majú nadváhu, či už je to tak nadváha alebo obezita má 2 až 6-krát vyššiu šancu na vznik hypertenzie. Preto sa snažte udržať ideálnu telesnú hmotnosť, pretože nielenže môžete zabrániť hypertenzii, ale môžete znížiť riziko iných ochorení.
V skutočnosti ľudia, ktorí cvičia pravidelne, majú nižšie riziko hypertenzie než tí, ktorí vôbec nevykonávajú cvičenie.
Ak chcete udržať krvný tlak normálny, mali by ste cvičiť 2 hodiny až 30 minút týždenne. Nie je potrebné športy, ktoré sú príliš ťažké, len spôsob, ako relaxovať, jogging, alebo len cyklistika môže zabrániť hypertenzii.
Hypertenzia je jedným zo zlých vedľajších účinkov, ktoré môžu byť spôsobené fajčením. Fajčenie môže tiež spôsobiť, že trpíte rôznymi chronickými ochoreniami, ako sú mŕtvica, srdcové choroby a infarkty. Zastavte svoje fajčiarske návyky odteraz.
Stres môže okamžite zvýšiť krvný tlak. Ak však dobre nedosiahnete stres, váš krvný tlak bude naďalej vysoký a môže spôsobiť hypertenziu.
Stres je prirodzený, ale najdôležitejšie je, ako to spravíte správne. Robte veci, ktoré vás môžu uvoľniť, ako je počúvanie hudby, meditácie alebo jogy.
Lieky na hypertenziu, ktoré sú zvyčajne kombinované, sú triedy diuretík, beta-blokátory, inhibítory enzýmu enzýmu (ACE inhibítory), antagonisty angiotenzínu II a blokátory vápnika.
Niektoré príklady sú Lotensin HCT, ktorý je kombináciou benazeprilu (ACE inhibítorov) a Hydrocholorthiazidu (diuretika) alebo Tenoreticu kombinovaného s atenololom (betablokátory) s chlortalidónom (diuretikom).
Diuretiká sú často zahrnuté vo vysokých krvných kombináciách liekov kvôli riziku menších vedľajších účinkov a výhod, ktoré môžu zvýšiť účinok zníženia krvného tlaku z hlavného lieku.
Diuretické lieky sú tiež pridané k liekom na krvný tlak na prekonanie problému prebytočnej tekutiny v tele, ktorý je bežne skúsený hypertenznými ľuďmi.
Rôzne veci, ktoré zvyšujú riziko vzniku hypertenzie
Vysoký krvný tlak nie je rizikové ochorenie pre každého. Muži majú vyššie riziko komplikácií ako ženy s rovnakým krvným tlakom. Afričania a starší ľudia majú tiež vyššie riziko ako iné etnické skupiny a tiež vyššie ako mladší ľudia, hoci veľkosť tlaku na ich krv je rovnaká. To ukazuje, aké dôležité je kontrola hypertenzie.
Zvýšený krvný tlak z neznámych dôvodov sa nazýva "esenciálna hypertenzia ". "Krvný tlak sa tiež môže zvýšiť v dôsledku iných chorobných procesov, ako sú určité nadmerné hormóny alebo ochorenie obličiek. Toto sa nazýva "sekundárna hypertenzia", pretože sa vyskytuje v dôsledku iných ochorení.
Zoznámte sa s hypotenziou alebo s nízkym krvným tlakom
Nízky krvný tlak je stav v krvi, ktorý vzniká vtedy, keď srdce pumpuje krv v celom tele pod hranicou normálneho tlaku. Keď krv preteká cez tepny, krv vytvára tlak na tepnu tepien.
Tento tlak sa hodnotí ako miera sily prietoku krvi alebo nazývaného krvný tlak. Ak je tlak v krvi v tepnách nižší ako normálne, zvyčajne sa nazýva nízky krvný tlak alebo hypotenzia. To tiež znamená, že srdce, mozog a iné časti tela nemajú dostatok krvi.
Niektorí odborníci to hovoria Hypotenzia je zvyčajne diagnostikovaná krvný tlak dosahuje 90/60 alebo menej, pričom sa vyskytuje niekoľko symptómov: závrat, dehydratácia, ťažkosti s koncentráciou, nevoľnosť, studená a vlhká pokožka, dýchanie sa stáva lovené, únava, pocit veľmi smädného, rozmazané videnie, až do mdloby (strata vedomia). Zmeny tlaku v krvi sa zrazu stávajú nízkymi, príliš nebezpečné, pretože môžu mať ťažké závraty, pretože mozog nedosiahne dostatok krvného obehu.
Nízky krvný tlak sa niekedy interpretuje ako znak nedostatočnej krvi tečúcej v mozgu a iných životne dôležitých orgánoch, takže môže spôsobiť niekoľko symptómov, ako napríklad:
- Bolesť hlavy alebo telo je ľahké
- mdloby
- Rozmazané videnie
- Srdcová frekvencia je rýchlejšia ako normálne a rytmus sa stáva nepravidelným
- Pocit zmätenosti
- Nevoľnosť alebo pocit nepohody
- slabý
- Cítim sa zima
- Bledá koža (bledá kvôli chorobe)
- Pocit smäd alebo dehydratácia (dehydratácia môže spôsobiť pokles krvného tlaku)
- Obtiažnosť pri zaostrovaní alebo sústredení
Ako prekonať a zároveň sa vyhýbať hypotenzii
Tekutina môže zvýšiť objem krvi a zabrániť dehydratácii, ktoré sú obe veľmi dôležité pre zvládnutie hypotenzie. Pite aspoň 8 pohárov denne plus potraviny, ktoré obsahujú veľa vody ako napr zeleniny a ovocia, Viac tekutín zvýši objem krvi a zvýšenie množstva krvi zvýši tlak v tepnách.
Sodík je minerál v soľnej forme. Okrem soli, zeleniny, ovocia a športových nápojov obsahujúcich sodík čo môže byť zdrojom príjmu sodíka pre ľudí s hypotenziou. Potraviny alebo nápoje, ktoré obsahujú sodík, sú skutočne dostupné z rôznych zdrojov, pretože väčšina druhov potravín obsahujú soľ.
Alkohol môže viesť k dehydratácii alebo nedostatku tekutín. Čím viac tekutiny sa stratia z tela, tak aj tlak na vašu krv sa zníži.
Nedržanie príliš dlho môže zabrániť tomu, aby sa znížil krvný tlak, ktorý je ovplyvnený nervovými podmienkami. Existujú niektorí ľudia, ktorí majú tento typ nízkeho krvného tlaku ortostatická hypotenzia.
V tomto stave môže osoba, ktorá stoja aspoň 3 minúty, zaznamenať pokles systolického krvného tlaku o 20 mmHg a diastoly o 10 mmHg v porovnaní s tlakom v krvi, keď sedí alebo ležia. Takže ľudia, ktorí majú tento stav s nízkym krvným tlakom, musia znížiť stálu aktivitu.
Existuje niekoľko liekov, ktoré sú špeciálne pre prípady nízkeho krvného tlaku. Ak sú lieky potrebné, princípom účinku lieku je zvýšenie objemu krvi alebo zúženie tepien, aby sa zvýšil tlak v krvi, pretože v menšom priestore bude väčšia krv. Používanie týchto liekov je určite založené na lekárskych predpisoch.
Vo všeobecnosti lekári predpisujú hypotenzívne lieky, a to lieky vazopresín. Toto je liek na zúženie krvných ciev, ktorý spôsobuje zvýšenie krvného tlaku. Toto liečivo sa zvyčajne používa v prípadoch kritickej hypotenzie.
Okrem toho existujú katecholamínové lieky, ktoré sú zahrnuté v liekoch adrenalín, noradrenalín a dopamín. Tieto lieky pôsobia na ovplyvnenie sympatického a centrálneho nervového systému. Katecholamíny taktiež fungujú, aby srdce porazilo rýchlejšie a silnejšie a stlačilo krvné cievy, čo viedlo k zvýšenému tlaku na krv.
Ktorý je najnebezpečnejší, vysoký alebo nízky krvný tlak?
Hypertenzia a hypotenzia nemôžu porovnať závažnosť, obe sú rovnako nebezpečné. Pretože obaja sú rovnako vystavení riziku vzniku komplikácií v dlhodobom horizonte a určite dávajú zlý vplyv na orgány tela.
Komplikácie pri hypertenzii spôsobí poškodenie krvných ciev tak, aby sa mohlo vyskytnúť srdcový záchvat, srdcové zlyhanie, zlyhanie obličiek a ďalších možných ochorení. Zatiaľ čo hypotenzia môže spôsobiť šok (strata tekutiny alebo krvi vo veľmi veľkých množstvách), čo je určite život ohrozujúce.
Samozrejme zdravý život je vaša voľba, nie? Namiesto porovnávania; čo je nebezpečnejšie, mali by ste sa vyhnúť obe tieto poruchy. Hlásenie od Healthline, podľa pokynov na udržanie zdravého krvného tlaku, ako sú:
- Udržujte svoju ideálnu hmotnosť. Ak chcete zistiť, či je vaša váha ideálna, skontrolujte táto kalkulačka BMIalebo zapnuté bit.ly/indeksmassatubuh.
- Udržujte zdravú a vyváženú stravu.
- Dosť odpočinok a cvičenie.
- Zastavte fajčenie a vyhnite sa konzumácii alkoholu.
- Pravidelne kontrolujte krvný tlak a konzultujte svoje zdravie s lekárom.
Ako udržujete normálny krvný tlak?
Zmena zdravého životného štýlu je prvým dôležitým krokom k udržaniu normálneho a stabilného krvného tlaku Zdravotnícki experti dnes naznačujú, že všetci musíme:
- Cvičte najmenej 30 minút denne
- Udržujte hmotnosť, aby ste zostali ideálne
- Zníženie spotreby sodíka (soli)
- Zvýšte príjem draslíka
- Obmedzte konzumáciu alkoholu na maximálne jeden alebo dva poháre denne
- Konzumácia potravín bohatých na ovocie, zeleninu a mliečne výrobky s nízkym obsahom tuku a zároveň zníženie celkového príjmu tukov a nasýtených tukov
