obsah:
- Zdravotné video: Mýty a fakta vědy 3. díl: Nejlepší je nekouřit
- 1. Je v poriadku fajčiť, kým dôkladne cvičíte a budete jesť zdravé jedlo
- 2. "Mierna" cigareta má menšie riziko
- 3. Elektrické fajčenie môže pomôcť prestať fajčiť
- 4. Zastavte fajčenie robiť tuk
- 5. Už dlho fajčil, škoda už bola vážna. Je zbytočné zastaviť
- 6. Zastaviť fajčenie spôsobuje stres
- 7. Ak ste prestali fajčiť, potom zlyhali, čo znamená, že sa naozaj nemôžem zastaviť
Zdravotné video: Mýty a fakta vědy 3. díl: Nejlepší je nekouřit
Ukončenie fajčenia je skutočne ťažké nielen v Indonézii, ale aj na celom svete. Hoci, ako bolo uvedené WebMD, priemerný fajčiar zomiera o 14 rokov rýchlejšie ako nefajčiari a polovica všetkých fajčiarov, ktorí prestali fajčiť, nakoniec zomrie kvôli tomuto fajčeniu.
Dôvod, prečo niekto fajčí, je skutočne rozmanitý. Zastaviť je tiež veľmi ťažké, najmä kvôli nesprávnym mýtom, ktoré v konečnom dôsledku dávajú fajčiarom možnosť pokračovať v fajčení, skôr než zastaviť. Tieto zavádzajúce mýty niekedy spôsobujú, že ľudia sú leniví alebo sa bojí prestať fajčiť, alebo dokonca zvážiť odvykanie od fajčenia ako zbytočnú činnosť, pretože po poškodení všetkých pľúc.
Je to pravda? Pozrite sa na 7 najčastejších mýtov o fajčení a odvykaní od fajčenia a prečo je to len výplod, ktorému nemožno dôverovať.
1. Je v poriadku fajčiť, kým dôkladne cvičíte a budete jesť zdravé jedlo
Niektorí fajčiari predpokladajú, že ich zdravé návyky, ako napríklad konzumácia dobrej výživy a starostlivo cvičebného postupu, môžu vyvážiť a udržať zdravie aj napriek tomu, že fajčia. Aj keď podľa Ann M. Malarcher PhD, vedúceho poradenstva v oddelení CDC v oblasti fajčenia a zdravia, výsledky ukázali, že konzumácia zdravých výživ a pravidelné cvičenie neznižuje zdravotné riziká spôsobené fajčením.
"Cigarety ovplyvňujú každý orgánový systém v tele. Nie je realistické, ak si niekto myslí, že zdravý životný štýl môže zabrániť zlým účinkom fajčenia, "povedala Ann.
MUDr. Michael C. Fiore, profesor medicíny a riaditeľ Centra pre výskum a intervenciu v oblasti tabaku na univerzite v meste Wisconsin, Madison, dodal: "Môžete konzumovať veľa vitamínov denne, a to ešte nebude odstraňovať smrteľné vedľajšie účinky tabaku."
2. "Mierna" cigareta má menšie riziko
Fajčiari, ktorí sú si vedomí nebezpečenstva fajčenia, ale stále dym tým, že menia výrobky na "mierny"Alebo ľahší, často si myslí, že riziká, ktoré sa dostanú, budú menšie. Aj napriek tomu bude fajčenie stále nebezpečné, pretože jeho obsah je skutočne veľmi nebezpečný. Čo najmenšie, bude to stále mať zlý vplyv na naše telo.
Michael Fiore povedal, že veľa ľudí, ktorí fajčia, dostane rovnaké množstvo vrahov v každom tabaku. "Existuje veľa ľudí, ktorí zomrú na rakovinu pľúc, cievne mozgové príhody, infarkty a emfyzém každý deň a mnohí z nich sú cigaretovými fajčiarmi mierna,"Povedal Fiore.
Prírodné alebo organické cigarety sú podľa spoločnosti Fiore rovnaké a nie sú bezpečnejšie ako obyčajné cigarety.
3. Elektrické fajčenie môže pomôcť prestať fajčiť
Mnohí fajčiari začnú fajčiť tým, že nahradia cigarety e-cigaretami alebo sú často známe akovaping, Bohužiaľ, ako bolo citované kompas, nedávna štúdia z Kalifornskej univerzity v San Franciscu, USA, zistila, že e-cigarety nie sú účinné pri pomoci fajčiarom prestať fajčiť.
Výsledky analýzy štúdie zo 82 štúdií ukázali, že zo všetkých ľudí, ktorí používajú elektronické cigarety, len veľmi málo skutočne prestali fajčiť.
4. Zastavte fajčenie robiť tuk
Niektoré vedecké štúdie ukazujú, že ľudia, ktorí prestávajú fajčiť, majú tendenciu stúpať. Toto zvýšenie telesnej hmotnosti však nie je spôsobené zastavením fajčenia, ale preto, že ľudia, ktorí fajčia, zvyčajne majú nezdravý životný štýl, napríklad jesť veľa nezdravých potravín a zriedka sa cvičiť.
5. Už dlho fajčil, škoda už bola vážna. Je zbytočné zastaviť
Tento predpoklad je určite nesprávny. Podľa spoločnosti Fiore, prínosy získané po ukončení fajčenia budú veľmi veľké a už v prvý deň prestanete fajčiť.
"Počas mesiaca budete cítiť, že môžete dýchať viac vzduchu v pľúcach. Do jedného roka sa riziko srdcového infarktu zníži o 50%, "povedal Fiore.
Podľa Americkej rakovinovej spoločnosti môžu fajčiari, ktorí prestali fajčiť pred 35 rokmi, zabrániť 90% riziku zdravotných problémov v dôsledku fajčenia. Fajčiari, ktorí sa zastavili pred dosiahnutím veku 50 rokov, znížili svoje šance na smrť v nasledujúcich 15 rokoch v porovnaní s niekým, kto pokračuje v fajčení.
6. Zastaviť fajčenie spôsobuje stres
Je pravda, že ak ste už v štádiu závislostí, zastavenie konzumácie tabaku vám spôsobí stres, pretože sa zdá, že je niečo "stratené". Neexistuje však dôkaz, že stres môže spôsobiť dlhodobé negatívne účinky.
V skutočnosti mnohé štúdie ukázali, že fajčiari, ktorí prestali fajčiť, začnú dobre jesť, cvičiť viac a cítiť sa lepšie. "Majú lepšiu mentalitu. "Veľa fajčiarov dnes nenávidí skutočnosť, že sú závislí a že používajú percento svojich peňazí na smrteľnú cigaretu," povedal Fiore.
7. Ak ste prestali fajčiť, potom zlyhali, čo znamená, že sa naozaj nemôžem zastaviť
Mnohí fajčiari sa niekoľkokrát pokúšajú prestať fajčiť, kým sa konečne podarí prestať fajčiť až neskôr. Avšak nevzdávajte sa, aj keď sa vám nepodarí, pokúste sa zastaviť. Ak ste sa už niekoľkokrát pokúšali a začali zúfalo, Edelman povedal: "Za predpokladu, že prvýkrát sa pokúsite zastaviť, je cvičenie, druhýkrát cvičenie a tretí alebo štvrtýkrát ho začnete rozumieť. Čím dlhšie budete lepšie pri zastavení fajčenia, kým neskôr sa úplne zastavíte. "
PREČÍTAJTE SI AKO:
- Spôsobujú hypertenzia alkohol a cigarety?
- Zastavte fajčenie akupunktúrou
- Môže fajčenie tabaku byť návykové?
