obsah:
- Zdravotné video: NEJCHUTNĚJŠÍ A NEJZDRAVĚJŠÍ SMOOTHIE RECEPT, 3 SMOOTHIE RECEPTY, VELICE ZDRAVÉ
- Zdravý a ľahko vyrobiteľný recept na ovsené vločky
- 1. Klasický recept cez noc ovsené vločky
- 2. Nočný recept na čokoládové banánové ovsené vločky
- 3. Nočný recept na ovsené vločky jahody syr
- 4. Nočný recept na ovsené vločky ovocia
Zdravotné video: NEJCHUTNĚJŠÍ A NEJZDRAVĚJŠÍ SMOOTHIE RECEPT, 3 SMOOTHIE RECEPTY, VELICE ZDRAVÉ
Jednodňové ovsené vločky sú spôsob, ako podávať ovsené vločky bez toho, aby ste ich museli variť. Namiesto varenia ovsenej vločky pomocou sporákov alebo mikrovlnísk vyžaduje táto metóda len okamžitý ovsený krém so zmiešanými prísadami, ktoré sa dajú okamžite konzumovať, tj len tak, že zostanú cez noc.
Zvyčajne musíte preložiť cez noc ovsené vločky v chladničke na jednu noc, aby ste pri jedle ráno pridal čerstvú a chutnú chuť. Navyše textúra ovsenej vločky varenej na kachle s ovsenými vločkami, ktoré zostane cez noc bude iná. Jednodňová vločka má tendenciu mať hustú štruktúru a ďalšie smotanový pri jedení.
Zdravý a ľahko vyrobiteľný recept na ovsené vločky
1. Klasický recept cez noc ovsené vločky
Potrebné materiály:
- ⅓ šálka jogurtu gréckyalebo čistého jogurtu
- ½ šálky instantnej ovsenej vločky
- 5 lyžíc čerstvého kravského mlieka
- 1 lyžica semien chia (chia semená)
- ½ čajovej lyžičky vanilkového extraktu
- Štipka soli
- 2 lyžice medu
Ako to urobiť
- Zmiešajte všetky zložky do misy a potom rovnomerne premiešajte
- Zakryte a nechajte 4 hodiny v chladničke. Je lepšie zostať cez noc a konzumovať ráno.
2. Nočný recept na čokoládové banánové ovsené vločky
Potrebné materiály:
- ⅓ šálka jogurtu grécky prostý
- ½ šálky ovsenej vločky
- 5 lyžíc čerstvého kravského mlieka alebo sójového mlieka
- 1 lyžica semien chia (chia semená)
- ½ čajovej lyžičky vanilkového extraktu
- Malá soľ a 2 lyžice medu
- 1 banán, môže byť vyhladený alebo rozrezaný
- 2 lyžice čokolády alebo rozinky
Ako to urobiť
- Zmiešajte a premiešajte všetky zložky do misy, okrem banánov a čokoládových lupienkov.
- Zakryte a nechajte 4 hodiny v chladničke. Je lepšie zostať cez noc.
- Môžete posypať banány alebo čokoládové hranolky a hrozienka poleva keď chcete ráno konzumovať.
3. Nočný recept na ovsené vločky jahody syr
Materiály, ktoré sa musia pripraviť:
- ⅓ šálka hladkého jogurtu
- ½ šálky instantnej ovsenej vločky
- 5 lyžíc kravského mlieka alebo sójového mlieka
- 1 lyžica semien chia (chia semená)
- ½ čajovej lyžičky vanilkového extraktu
- Štipka soli
- 2 lyžice medu
- ¼ šálky nakrájaných čerstvých jahôd
- 3 lyžice smotanového syra
- 4 čajové lyžičky z lisovaného citróna
Ako to urobiť
- Zmiešajte a premiešajte všetky zložky do misy, okrem nakrájaných jahôd.
- Zakryte a nechajte 4 hodiny v chladničke. Je lepšie zostať cez noc a konzumovať ráno.
- Môžete posypať studené jahody ako poleva keď chcete ráno konzumovať.
4. Nočný recept na ovsené vločky ovocia
Potrebné materiály:
- ⅓ šálka jogurtu grécky prostý
- ½ šálky ovsenej vločky
- 5 lyžíc čerstvého kravského mlieka alebo sójového mlieka
- 1 lyžica semien chia (chia semená)
- ½ čajovej lyžičky vanilkového extraktu
- Malá soľ a 2 lyžice medu
- 1 lyžička malého ovocia z manga
- 1 polievková lyžica malých nakrájaných jabĺk
- 1 lyžica malého ananásového kocky
Ako to urobiť:
- Zmiešajte a premiešajte všetky zložky do misy, okrem nakrájaného ovocia.
- Zakryte a nechajte 4 hodiny v chladničke. Je lepšie zostať cez noc.
- Môžete posypať studené nakrájané ovocie ako poleva keď chcete ráno konzumovať.