obsah:
- Zdravotné video: Calling All Cars: History of Dallas Eagan / Homicidal Hobo / The Drunken Sailor
- Výhody grapefruitu sú dobré pre zdravie
- 1. Pomáha uspokojovať potreby tekutín
- 2. Vysoká v antioxidantoch
- 3. Zlepšite imunitný systém
- 4. Znížiť hmotnosť
- 5. Udržujte zdravé vlasy
- 6. Udržujte zdravie srdca
- 7. Zabráňte inzulínovej rezistencii
Zdravotné video: Calling All Cars: History of Dallas Eagan / Homicidal Hobo / The Drunken Sailor
Grapefruity alebo často známe ako červený grapefruit sú klasifikované ako tropické ovocie. Toto ovocie dominuje sladká a mierne kyslá chuť, ktorá je zabalená do takmer oranžovej červenej dužiny. Vedci sa domnievajú, že existujú výhody grapefruitu, čo znižuje riziko obličkových kameňov.
Nielen to. V skutočnosti sú z tohto ovocia stále dobré iné výhody, ktoré by ste mali vyskúšať.
Výhody grapefruitu sú dobré pre zdravie
1. Pomáha uspokojovať potreby tekutín
Ľudské telo pozostáva prevažne z vody, takže je dôležité udržať obsah vody v tele vyvážený. Okrem vody, môžete tiež uspokojiť potreby vody v tele tým, že budete jesť grapefruity.
Voda je v skutočnosti zložkou väčšiny ovocia. Na polovici stredného grapefruitu obsahuje približne 118 ml vody alebo sa rovná 88% celkovej hmotnosti samotného grapefruitu.
2. Vysoká v antioxidantoch
Výhody iných grapefruitov nie sú menej dôležité, čo je bohaté na obsah antioxidantov. Antioxidanty sú látky, ktoré sú užitočné na ochranu buniek tela pred poškodením spôsobeným voľnými radikálmi. Vlastne telo vyrába svoje vlastné antioxidanty, ale množstvo nestačí na boj s účinkami voľných radikálov.
Preto stále existuje potreba dodatočného antioxidantového príjmu z denného jedla. Teraz jeden zo spôsobov, ako ho môžete naplniť jedením grapefruitu. Niektoré typy antioxidantov obsiahnuté v grapefruitoch, menovite:
- Vitamín C slúži na ochranu buniek tela pred poškodením, čo často má vplyv na srdcové choroby a rakovinu.
- Beta-karotén bude premenená na vitamín A v tele, čo pomôže znížiť riziko niektorých chronických ochorení. Napríklad srdcové choroby, rakovina a poruchy súvisiace s očiam.
- lykopén známy svojou schopnosťou zabrániť vývoju typov rakoviny, najmä rakoviny prostaty; môže tiež pomôcť spomaliť rast nádorov.
- flavonoidy má protizápalové vlastnosti, ktoré sú tiež schopné znížiť krvný tlak a vysoký cholesterol.
3. Zlepšite imunitný systém
Ako bolo vysvetlené vyššie, grapefruit môže prispieť k zvýšenému obsahu vitamínu C v tele. Preto sa verí, že grapefruit je schopný udržať telesné bunky napadnuté vírusmi a baktériami. Stručne povedané, výhody grapefruitu sú veľmi dobré pre udržanie vášho imunitného systému.
Táto skutočnosť je posilnená štúdiou z klinických infekčných chorôb, ktorá uvádza, že obsah vitamínu A v grapefruitoch sa ukázal ako účinný pri udržiavaní imunitného systému tým, že chráni telo pred zápalom a rôznymi infekčnými chorobami.
Nielen to, že obsah vitamínov B, zinku, medi a železa môže pôsobiť ako ochrana tela proti infekcii.
4. Znížiť hmotnosť
Pre tých z vás, ktorí chcú schudnúť, jesť grapefruity môže byť jedným z najlepších možností. Je to preto, že grapefruit obsahuje množstvo vlákien, ktoré môžu pomôcť znížiť príjem kalórií.
Štúdia uverejnená v časopise Journal of Medicinal Food študovala celkovo 91 obéznych ľudí. Výsledky ukázali, že ľudia, ktorí jedli červený grapefruit počas 12 týždňov pred jedlom, mali úbytok hmotnosti približne 1,6 kg. Zatiaľ čo ľudia, ktorí nejívajú grapefruit, môžu stratiť iba 0,3 kg telesnej hmotnosti.
To však neznamená, že len jedenie grapefruitu určite stratí váhu. Odporúčame vám dať grapefruit do svojej každodennej stravy s inými podpornými potravinami, aby ste dosiahli optimálne výsledky.
5. Udržujte zdravé vlasy
Existujú rôzne spôsoby, ako získať výhody grapefruitu. Jedzte priamo, spracujte na jedlo alebo spracovávajte na olej. Áno, grapefruit môže byť tiež spracovaný na olej, ktorý nie je menej prospešný pre zdravie, z ktorých jeden je pre vlasy.
Zvyčajne sa olej zo spracovaného grapefruitu používa na skrášlenie prirodzeného lesku vlasov, najmä v mastných vlasoch.
6. Udržujte zdravie srdca
Grapefruit je bohatý na množstvo dôležitých živín, ako je draslík a vláknina, ktoré sú dobré na udržanie normálnej funkcie srdca.
Dôkazom toho je štúdia, ktorá odhalila, že ľudia, ktorí bežne konzumujú červený grapefruit rutinne trikrát denne počas šiestich týždňov, znížili krvný tlak a zlý cholesterol (LDL) v tele. Samozrejme, toto môže zabrániť riziku srdcových ochorení a mŕtvice.
7. Zabráňte inzulínovej rezistencii
V neposlednom rade jesť grapefruit môže pomôcť zabrániť inzulínovej rezistencii v tele. Inzulín je hormón, ktorý reguluje hladinu cukru v krvi.
Keď dôjde k inzulínovej rezistencii, znamená to, že inzulín sa nedá správne použiť, čo povedie k nárastu hladiny cukru v krvi. Výskum ukázal, že ľudia, ktorí jedia polovicu grapefruitu pred jedlom, môžu zlepšiť fungovanie inzulínového hormónu v porovnaní s ľuďmi, ktorí nejívajú grapefruity.
Toto sa však nevzťahuje len na grapefruity. Výskum publikovaný v Medzinárodnom vestníku základnej a klinickej endokrinológie, jesť ovocie je všeobecne dobrý pre kontrolu hladiny cukru v krvi, takže to môže znížiť riziko cukrovky.
