obsah:
- Zdravotné video: Celaskon portfólio chrípka - Pomáha vždy, keď treba.
- Čo sú prenatálne vitamíny?
- Potrebujú všetky tehotné ženy prenatálne vitamíny?
- Kto naozaj potrebuje prenatálne vitamíny?
- Ako dlho mám užívať prenatálne vitamíny?
- Existujú nejaké vedľajšie účinky po prenatálnych vitamínoch?
Zdravotné video: Celaskon portfólio chrípka - Pomáha vždy, keď treba.
Ako už vieme, tehotné ženy zažívajú veľa zvýšených požiadaviek na živiny. Táto požiadavka na živiny sa dá získať zo zdravých potravín. Nie je však nezvyčajné, že tehotné ženy nie sú schopné uspokojiť svoje potreby, takže tehotné ženy sú povzbudzované, aby užívali prenatálne vitamíny.
Čo sú prenatálne vitamíny?
Prenatálne vitamíny alebo prenatálne doplnky obsahujú veľa vitamínov a minerálov potrebných pre matku a dieťa. Prenatálne vitamíny vo všeobecnosti obsahujú tri dôležité živiny, menovite kyselinu listovú, železo a vápnik. Tieto tri živiny potrebujú tehotné ženy a počas tehotenstva zaznamenajú zvýšenie.
Kyselina listová je potrebná na prevenciu vrodených defektov u dojčiat, pretože kyselina listová hrá dôležitú úlohu pri počiatočnej tvorbe mozgu a miechy. Riešenie potrieb kyseliny listovej pred otehotnením až do niekoľkých týždňov po tehotenstve sa odporúča pre tehotné ženy. Syntetická kyselina listová ľahšie absorbované telomako prírodná kyselina listová v potravinách. Preto sa vysoko odporúča užívanie doplnkov kyseliny listovej, aj keď už jesť potraviny s vyváženou výživou.
Železo sa tiež zvyšuje počas tehotenstva, pretože vzrastá objem krvi matky. Toto železo pôsobí na dodávanie kyslíka matke a dieťaťu. Nedostatok železa počas tehotenstva môže spôsobiť, že matky trpia anémiou nedostatku železa, čo môže zvýšiť riziko predčasného pôrodu, nízkych pôrodných detí a detskej úmrtnosti.
Vápnik je tiež potrebný na to, aby pomohol zabrániť matkám, aby stratili hustotu kosti, pretože deti používajú vápnik v materskom tele pre rast kostí. Okrem rastu kostí je potrebné aj vápnik na rast zubov, zdravie svalov a nervov (vrátane srdca).
Potrebujú všetky tehotné ženy prenatálne vitamíny?
V skutočnosti neexistujú štandardné normy pre vitamíny a minerály, ktoré musia byť prítomné v prenatálnych doplnkoch. Čo a čo musíte konzumovať závisí od vašich individuálnych potrieb, pretože výživové potreby jednotlivcov sa líšia. Preto si pre teba vyberte správny prenatálny doplnok. Najskôr sa musíte poradiť s lekárom skôr, ako začnete užívať prenatálne doplnky. Váš lekár bude prispôsobovať Vaše potreby na základe vašich stravovacích návykov a podmienok tak, aby vyhovovali vašim potrebám.
Zvyčajne to, čo tehotná žena rozhodne potrebuje, je doplnok kyseliny listovej a železa, kde nie ste schopní uspokojiť tieto potreby, ak závisí iba od jedla, ktoré konzumujete.
Avšak všetko, čo musíte mať na pamäti, je, že prenatálne vitamíny sú len doplnkom k vašej strave, nie náhradou. Takže ak sa spoliehate len na výživový príjem z doplnkov, nebudete spĺňať 100% vitamínov a minerálov, ktoré potrebujete.
Kto naozaj potrebuje prenatálne vitamíny?
Je ťažké splniť všetky nutričné potreby, ktoré potrebuje matka a dieťa, hoci tehotné ženy jedia veľa potravy. Z tohto dôvodu potrebujú tehotné ženy prenatálne vitamíny. Mnohé tehotné ženy využívajú prenatálne vitamíny, najmä pre tých, ktorí si prežili prenatálne vitamíny predtým, než otehotnia.
Prenatálne vitamíny sú obzvlášť dôležité pre tehotné ženy, ktoré majú dietetické obmedzenia, majú zdravotné problémy alebo komplikácie počas tehotenstva, ako napríklad:
- Matka je vegetariánska alebo vegánska
- Matky, ktoré trpia neznášanlivosťou alebo neznášanlivosťou laktózy na iné druhy potravy
- Matka, ktorá fajčí
- Matky, ktoré prekonávajú choroby súvisiace s krvou
- Matky, ktoré majú poruchy príjmu potravy
- Matky trpiace chronickými ochoreniami
- Matky, ktoré mali operáciu žalúdka
- Matky, ktoré majú skúsenosti s dvojčatami
Ako dlho mám užívať prenatálne vitamíny?
To závisí od potrieb každého jednotlivca. Ak nemôžete vyhovieť vašim výživovým potrebám z potravy, môže byť lepšie, ak počas tehotenstva užívate prenatálne vitamíny. Pre tých z vás, ktorí chcú dojčiť dieťa, možno Vám lekár odporučí pokračovať v dopĺňaní po narodení dieťaťa.
Existujú nejaké vedľajšie účinky po prenatálnych vitamínoch?
Mnoho tehotných žien má problémy s tráviacim systémom po prenatálnych vitamínoch. Ale to je normálna vec. Užívanie prenatálnych doplnkov obsahujúcich viac ako 30 mg železa môže spôsobiť problémy s tráviacim traktom.
Aby ste tomu zabránili, môžete sa pokúsiť o konzumáciu pred spaním alebo spolu s inými jedlami, aby ste uľahčili strávenie, a nie aby ste chceli zvracať.
Príliš veľa železa môže spôsobiť zápchu alebo hnačku (zriedkavé). Aby ste zabránili zápche, môžete piť viac vody a pridať vlákninu (zo zeleniny a ovocia) do vašej stravy.
ČÍTAJTE TIEŽ
- 9 Prípravy, ktoré musíte urobiť skôr, ako sa chcete otehotnieť
- Doplnky železa pre tehotné ženy s anémiou
- Prečo musia tehotné ženy konzumovať tablety na zvýšenie krvi?
