obsah:
Zdravotné video: Výhody a nevýhody kouření (By Marley) RECESE
Jedným z najdôslednejších zistení vo svete výživy v poslednom čase je, že konzumácia alkoholu a alkoholu (v malých množstvách) môže zlepšiť celkové zdravie a viesť k dlhovekosti. Zdravotné prínosy alkoholu sa pohybujú od posilňovania mozgu až po liečbu nachladnutia a prechladnutia.
Výhody alkoholu pre zdravie
Nasledujú 6 prínosov alkoholu, ktoré možno získať, ak ich konzumujete podľa potreby.
1. Dobré pre zdravie srdca
Adekvátny príjem akéhokoľvek alkoholu alebo alkoholu môže znížiť riziko srdcových ochorení o 40 percent, podľa hodnotenia zahrňujúceho viac ako 100 prospektívnych štúdií od Harvardskej školy verejného zdravia, Živé silné.
Výskumníci zo Stredomorskej neurologickej organizácie zistili, že konzumácia piva v rozumných medziach denne môže znížiť riziko srdcových ochorení o 25 percent. Výskumný tím dospel k záveru, že pitie piva až do 1,3 litra denne pre mužov a polovica pre ženy (okolo 0,65 litra) môže mať pozitívne účinky na vaše srdce.
Je to rovnaké ako konzumácia červeného vína (červené víno). Okrem toho, že je dobré pre zdravie srdca, pitie červeného vína je prirodzene známe, že vám pomôže schudnúť, znižovať zábudlivosť, zlepšiť imunitný systém tela a zabrániť strate kostného tkaniva.
Výhody alkoholu na zdravie srdca súvisia s jeho schopnosťou zvýšiť hladinu dobrého cholesterolu (HDL) a znížiť hladinu zlého cholesterolu (LDL) v krvi a znížiť krvné poruchy, ktoré môžu spôsobiť upchatie tepien - spolu s infarktom, ktorý môže nasledovať.
PREČÍTAJTE TEXT: Príznaky srdcového záchvatu na základe veku a pohlavia
2. Pivo je bohaté na vitamín B
Pivo nie vždy obsahuje prázdne kalórie. Rôzne štúdie zistili, že pivo obsahuje tiamín a riboflavín (dva druhy vitamínu B), ako aj viac vápnika, horčíka a selénu ako víno a jablkový mušt, Vedci sa domnievajú, že je to spôsobené základnými prísadami používanými na varenie (ako je jačmeň alebo chmeľ) a rôznymi spôsobmi ich výroby.
Účinné látky v chmeľu vás môžu chrániť pred rizikom Alzheimerovej a Parkinsonovej choroby, podľa štúdie v časopise Journal of Agriculture and Food Chemistry tvar, Čínski vedci zistili, že chmeľ obsahuje xanthohumol, o ktorom je známe, že má antioxidačné a protinádorové účinky a slúži na spomalenie progresie neurodegeneratívnych ochorení.
Napriek tomu typy piva tmavé varenie známe, že majú výživové výhody, ktoré prekonávajú iné typy piva. Jeden štandardný (12-unce) pohár ležiakového piva ponúka menej ako jeden gram vlákniny, zatiaľ čo tmavé varenie obsahuje viac ako jeden gram vlákniny na porciované sklo. Ešte prekvapujúcejšie je pivo tmavé varenie obsahuje obsah železa 121 ppb (diely na miliardu) v porovnaní s obyčajným pivom, ktorý má 92 ppb a 63 ppb nealkoholickej repy fermentácie.
Železo prenáša kyslík z pľúc do všetkých svalov tela a ďalších orgánových systémov, takže keď je príjem vášho železa pod priemerom, kyslík bude prúdiť pomalšie, čo môže spôsobiť, že sa cítite unavený, letargický a podráždený.
PREČÍTAJTE SI TIPY: Tipy a triky pre mozog, aby sa zabránilo únave
3. Dobré pre zdravie obličiek
Hoci sú nealkoholické nápoje a sirup spojené so zvýšeným rizikom tvorby obličkových kameňov (23 - 33%), konzumácia piva a víno v skutočnosti vykazuje oveľa nižšie rizikové percento: 41% zníženie rizika pre pivo a 31% pre víno.
Okrem toho je známe, že pravidelná konzumácia alkoholu môže znížiť riziko žlčových kameňov. Naopak, ľudia, ktorí zvyčajne nezahŕňajú alkohol v každodennej spotrebe, nevykazujú významný vzťah k týmto rizikám.
Aktívne zlúčeniny v alkohole ovplyvňujú dobrý a zlý cholesterol v krvi, ale tiež ovplyvňujú hladinu cholesterolu obsiahnutú v žlče. Plus, nadváha je jedným z rizikových faktorov pre vznik žlčových kameňov. Takže konzumácia alkoholu zodpovedne vám pomôže spravovať zdravú váhu.
PREČÍTAJTE TIEŽ: Rozlišujte Bolesť žalúdka v dôsledku plynov, apenditídy alebo obličkových kameňov
4. Vodka je vhodná na udržanie ústneho a zubného zdravia
Vodka má vysokú hladinu alkoholu, ktorá má tiež vynikajúce antibakteriálne vlastnosti. Keď sa vodka používa ako alternatívna ústna voda, môže zabiť baktérie, ktoré spôsobujú zúfalý dych, a ak chcete pridať zdravý faktor, môžete pridať niekoľko hrebienok, listy máty alebo škoricu, aby ste zvýšili jeho sviežosť.
5. Zlepšiť výkonnosť mozgu
Rutinné alkoholické nápoje sú známe, že poškodzujú mozog v dlhodobom horizonte, ale ak poznáte trik a konzumujete svoj obľúbený alkohol prirodzene, alkohol môže pomôcť zabrániť poklesu kognitívnych funkcií mozgu.
Výskum na univerzite Loyola zistil, že alkoholickí pijáci, ktorí kontrolovali množstvo spotreby, vykazovali znížené riziko kognitívnych porúch o 23 percent, vrátane Alzheimerovej choroby a iných foriem demencie v porovnaní so skupinou pacientov, ktorí nepijú.
Štúdia publikovaná vedomím a poznaním ukazuje, že konzumácia alkoholu v rozumnej miere súvisí s funkciami riešenia problémov z krabice, alias kreatívne myslenie, Tím zistil, že muži, ktorí vypili brusnicovú vodku na hladinu alkoholu v krvi, dosiahli 0,75%, podarilo sa vyriešiť kreatívne problémy rýchlejšie ako skupina mužov, ktorí nepiali alkohol.
PREČÍTAJTE TIEŽ: 5 prínosy garglingu so slanou vodou
6. Víno je dobré pre prevenciu prechladnutia a prechladnutia - tiež udržiavanie zdravia očí
Chronická konzumácia alkoholu môže skutočne poškodiť imunitný systém a skutočne vás vystavuje vyššiemu riziku rôznych chorôb, ale kľúč je len málo!
Štúdia vedená Oregonom o zdravotnej a vedeckej univerzite na opiciach Makaka (primáty, ktoré majú imunitný systém tela, ktorý je podobný ľuďom), zistili, že ľudia, ktorí konzumujú víno v rozumných medziach naznačuje zvýšenie kvality imunitného systému. Naopak, ľudoopi, ktorí pijú príliš veľa, vykazujú oslabenú imunitu.
Sklo červené víno, v porovnaní s biele víno, má vyšší obsah železa, horčíka, draslíka a luteínu, ako aj zeaxantín. Všetky tieto zlúčeniny sú karotenoidy, ktoré môžu znížiť riziko katarakty a makulárnej degenerácie (centrálna strata videnia v dôsledku poškodenia strednej časti sietnice, ako aj hlavná príčina slepoty vo veku 50 rokov a viac).
Pamätajte, že príliš veľa je dokonca nebezpečné
Pred otvorením fľaše na šampanské na oslavu tejto dobrej správy nezabudnite, že zodpovednosť je kľúčom k získaniu týchto výhod. Pitie zodpovedne znamená priemer jedného pohára alkoholu podľa vášho výberu v jednom dni pre ženy a dvoch pohárov denne pre mužov. Okrem týchto zdravých pokynov budete ohrozovať vaše zdravie.
PREČÍTAJTE SI: 7 Nebezpečenstvo pitie alkoholu naraz
