obsah:
- Zdravotné video: Suzuki Vitara AllGrip 2018 manual - 4x4 test - TOPSPEED.sk
- Prečo menopauza spôsobuje starnutie pokožky?
- Ako liečiť pokožku, aby zostala krásna po menopauze
- 1. Udržujte pokožku vlhkú
- 2. Používajte opaľovací krém
- 3. Konzumujte potraviny bohaté na antioxidanty
- 4. Šport
- 5. Dostatok spánku
- 6. Vyhnite sa stresu
Zdravotné video: Suzuki Vitara AllGrip 2018 manual - 4x4 test - TOPSPEED.sk
Menopauza spôsobuje, že ženské telo prejde niekoľkými dôležitými zmenami v dôsledku hormonálnej turbulencie. Jednou z nich je zmena kožných podmienok, ako je výskyt pupienkov, sčervenanie, suchá alebo mastná pleť, aj keď to bolo normálne. Ale pokojná, pokrčená a pokrčená pokožka môže byť odolná rôznym spôsobom, ako liečiť pokožku, aby zostala krásna po menopauze nižšie.
Prečo menopauza spôsobuje starnutie pokožky?
Keď začnete menopauzou, vaše telo prestane produkovať kolagén, ktorý znižuje elasticitu kože. Navyše hladiny estrogénu tiež klesajú. kombinácia oboch činí pleť tenšou, vrásčitou a sušičkou. Nedostatok estrogénu môže tiež zvýšiť hladinu testosterónu, čím sa vaša pokožka rozpadne a rastú jemné vlasy okolo tváre.
Ako liečiť pokožku, aby zostala krásna po menopauze
Hoci sa nemôžete vyhnúť menopauze, stále môžete predchádzať nežiaducim kožným zmenám. Tu sú niektoré spôsoby liečenia krásnej kože pred a po menopauze.
1. Udržujte pokožku vlhkú
Ako ste starší, vaša pleť bude suchá, pretože olejové žľazy sú už neaktívne. Preto, aby ste udržali zdravú pokožku, je dôležité, aby ste udržali vlhkosť pokožky, aby zostala hydratovaná. Použitie zvlhčovača môže tiež pomôcť vám bojovať s jemnými líniami v dôsledku procesu starnutia. Niektoré spôsoby, ako to dosiahnuť, sú pravidelné umývanie tváre a používanie zvlhčovača, ktorý je vhodný pre vašu pokožku.
2. Používajte opaľovací krém
Bez ohľadu na vek, stále používajte opaľovací krém každý deň, keď opustíte dom, aby ste ochránili pokožku pred žiarením zo slnka. Slnečné UV žiarenie môže spôsobiť rakovinu kože. Vyberte opaľovací krém s minimálnym množstvom SPF 30. Použitie opaľovacích krémov môže tiež pomôcť vyblednúť čierne škvrny v dôsledku procesu starnutia pokožky. Okrem ochrany proti slnečnému žiareniu používajte aj iné ochranné zariadenia, ako sú klobúky, rukavice alebo dlhé oblečenie, keď sa pohybujete mimo domova.
3. Konzumujte potraviny bohaté na antioxidanty
Keď prežívate menopauzu, hladiny estrogénu v tele a produkcia kolagénu sa znižujú. V dôsledku toho vaša pokožka stratí svoju elasticitu. Preto musíte jesť potraviny bohaté na antioxidanty, ktoré môžu pomôcť udržať elasticitu pokožky. Niektoré potraviny, ktoré sú bohaté na antioxidanty sú orechy, rovnako ako červené ovocie a zelenina, ako sú jahody, hrozno, jablká. Zelenina je rovnako dôležitá, viete! Rozbaľte jesť brokolicu, kapustu, horčica, cesnak, paradajky a mrkvu, aby ste splnili antioxidačný príjem tela.
4. Šport
Bez ohľadu na váš vek, cvičenie je dobrý spôsob, ako udržať zdravú pokožku. Cvičenie môže pomôcť zlepšiť krvný obeh a kyslík, čo prirodzene spomaľuje s vekom. Optimálna cirkulácia môže vašu pleť vyzerať jasnejšie a zdravšie. Niektoré športy, ktoré možno urobiť, sú aerobik, chôdza, joga, plávanie a iné ľahké cvičenie.
5. Dostatok spánku
Spánková deprivácia môže zmeniť hladiny hormónov a metabolizmus, čo môže počas menopauzy zhoršiť zdravie pokožky. Preto sa odporúča dostať dostatok spánku najmenej 7 hodín denne.
6. Vyhnite sa stresu
Stres môže spôsobiť, že vaša pokožka je suchá a citlivejšia. Preto vyhýbanie sa stresu je jedným z najlepších spôsobov liečby kože. Zhromažďujte sa s rodinou, prechádzajte sa ráno alebo večer s priateľmi / páry, záhradkárstvom alebo robte iné veci, ktoré vám môžu uvoľniť.
