obsah:
- Zdravotné video: Coldplay - Hymn For The Weekend (Official Video)
- Čo je príčinou plynatosti?
- Aké potraviny a nápoje môžu spôsobovať plynatosť?
- 1. Zelenina
- 2. Hrach
- 3. Mlieko
- 4. Jablká
- 5. Slané jedlo
- Ďalšie veci, ktoré spôsobujú nadmernú produkciu plynu
Zdravotné video: Coldplay - Hymn For The Weekend (Official Video)
Nadúvanie je jedným z problémov s trávením, ktoré sa môžu stať každému; u malých detí a dospelých. Nadúvanie je zvyčajne sprevádzané nevoľnosťou a chcú zvracať, spôsobené nadmernou tvorbou plynu, čo spôsobuje nepríjemné pocity.
Existuje veľa vecí, ktoré môžu viesť k plynatosti, ako sú jedlo a nápoje, ktoré sa konzumujú, alebo menej pravidelná strava. Nadúvanie môže byť tiež príznakom určitých ochorení. Keď sa stretnete s plynatosťou, čo sa stane, je frekvencia nadmerného vyčerpania vetra a pálenia. Získajte viac informácií o príčinách plynatosti.
Čo je príčinou plynatosti?
Rovnako ako niektoré príklady opísané vyššie, nasleduje ďalšie vystavenie veciam, ktoré môžu spôsobiť plynatosť:
- Jesť príliš veľa. Potraviny, ktoré jeme, obsahujú určité látky. Prejedanie bude mať za následok vznik väčšieho množstva plynu.
- Mastné jedlo. Jedenie tučných jedál môže byť tiež faktorom plynatosti.
- Jedzte príliš rýchlo. Jesť príliš rýchlo môže spôsobiť, že tráviaci systém cez určité enzýmy je menej ako optimálne, v dôsledku čoho žalúdok musí stráviť ťažšie.
Aké potraviny a nápoje môžu spôsobovať plynatosť?
Ak často trpíte žalúdočnými problémami, z ktorých jeden je flatulencia, môžete si zvoliť výber potravín a nápojov, ktoré budete konzumovať. Je dobré vyhnúť sa nasledujúcim jedlám a nápojom:
1. Zelenina
Existujú druhy zeleniny, ktoré môžu spôsobiť plynatosť, vrátane brokolice, kapusty a kapusty. Táto zelenina obsahuje rafinóza, to je cukor, ktorý musí byť fermentovaný baktériami v čreve, pretože je ťažké stráviť. Brokolica, kapusta a kapusta majú pre telo veľa výhod. Najprv sa však treba vyhnúť, ak máte problémy s trávením, alebo ho môžete nahradiť inou zelenou zeleninou. Môžete tiež zmeniť spôsob pečenia, napríklad naparením, aby sa vlákno zjemňovalo.
2. Hrach
Hrach môže tiež spôsobiť plynatosť. Je to preto, že fazuľa môže produkovať nadbytočný plyn. Takmer rovnaké ako vyššie uvedené druhy zeleniny sú orechy trávené baktériami v tenkom čreve, takže produkujú plyn. Orechy sú tiež dobré pre stravu. Nezáleží na tom, či musíte konzumovať orechy, ale musíte ovládať intenzitu jedenia. Nie príliš často, ak máte poruchy trávenia. Podľa odborníka na výživu Joanne L. Slavina, PhD, RD, je dobré konzumovať vlákno spolu s pitím dostatku vody, pretože vlákno môže absorbovať vodu.
3. Mlieko
Niektorí ľudia majú alergie na kravské mlieko. Mlieko je pre telo veľmi dobré, ale aj mlieko môže spôsobiť plynatosť. Je to preto, lebo mlieko obsahuje laktózu. Nie každý bude mať pocit flatulence po pití mlieka. Zvyčajne tí, ktorí to skúsia, sú ľudia, ktorí majú problémy s laktózou alebo sú alergickí na laktózu, takže keď dochádza k procesu trávenia laktózy, vzniknutý plyn bude nadmerný.
4. Jablká
Kto by si myslel, že jablká sú jednou z potravín, ktoré môžu spôsobiť nadúvanie? Áno, jablká sú jedným z plodov, ktoré produkujú fruktóza a sorbitol, cukor, ktorý môže spôsobiť prebytočný plyn. Ostatné ovocie okrem jabĺk sú hrušky a broskyne. Pamätajte však, že jablká sú stále dobré na konzumáciu, pretože sa môžu vyhnúť srdcovým chorobám.
5. Slané jedlo
Jedenie nadbytočných slaných jedál nie je pre telo dobré. Jeden typ stravy, ako napríklad diéta mayo, sa spolieha na jedlo bez soli. Pokúste sa kontrolovať množstvo konzumovanej soli, ktorú potrebuje každý deň v tele.
Ďalšie veci, ktoré spôsobujú nadmernú produkciu plynu
Upozorňujeme, že zažívacie procesy podporujú baktérie v čreve. Potraviny, ktoré sú trávené, môžu spôsobiť nadmerný plyn, ktorý spôsobuje žalúdočné stavy a nadúvanie. Tu sú niektoré veci, ktoré spôsobujú nadmernú produkciu plynu:
- Gum. Žuvacia guma môže byť plná a produkuje veľa vody.
- Piť cez slamky a sýtené nápoje alebo sódu.
- Chrápanie cukroví.
- Stres a úzkosť. Stres a úzkosť môžu zvýšiť kyselinu v žalúdku. To môže tiež spôsobiť plynatosť.
PREČÍTAJTE SI AKO:
- 10 Zdravé výhody brokolice: od zdravia proti rakovine až po plod
- 8 Potraviny, ktoré spôsobujú poruchy vredov a žalúdočnej kyseliny
- 4 Negatívne vplyvy mlieka, ktoré sa môžu stať
