obsah:
- Zdravotné video: 5 tipů, jak neplýtvat pitnou vodou a ušetřit
- Koľko by sme mali piť vodu? Nie 8 pohárov denne
- Prebudenie svalov
- Držte pokožku žiariacu
- Ovládajte kalórie
- Udržiavajte funkciu obličiek
- Zachovať normálnu funkciu čriev
Zdravotné video: 5 tipů, jak neplýtvat pitnou vodou a ušetřit
Vedeli ste, že 50% viac nášho tela pozostáva z vody? Pri neprítomnosti vody nemôžeme udržiavať normálnu telesnú teplotu, namazať kĺby alebo nepoužité látky v tele potlačiť pot, močom a veľkou vodou.
V skutočnosti, lekárske potreby potrebujú naše tela vodu alebo tekutiny, ktoré sú užitočné na spracovanie trávenia, vstrebávanie látok alebo zložiek potravín na energiu, krvný obeh alebo trávenie a iné, transport živín, produkciu tekutín alebo sliniek a udržiavanie telesnej teploty.
Potrebujeme konzumovať veľa vody, aby nedošlo k dehydratácii alebo nedostatku vody, čo môže spôsobiť slabosť tela, svaly slabé a stratené, neostré, zvýšiť riziko únavy kvôli teplu a dokonca iktám!
Koľko by sme mali piť vodu? Nie 8 pohárov denne
Ako je vysvetlené v časti WebMD, vo všeobecnosti často počúvame rady alebo články, ktoré potrebujeme piť 8 pohárov vody každý deň, čo je ekvivalent 1,5 litra. Výskumná rada Ústavu pre potraviny a výživu však odporúča, aby ženy skutočne potrebovali denne 2,6 litra vody a muži potrebujú asi 3,7 litra denne.
Dostanete dostatok vodného krytu denne pitnou vodou a konzumáciou tekutín, ako sú polievky a nealkoholické nápoje, spolu s ovocím a zeleninou obsahujúcou vodu. Nezabudnite tiež, že ak cvičíte alebo bežíte, budete potrebovať viac vody pred, počas a po tom.
Vedľa každého dňa potrebujeme prívod vody podľa odporúčania Výboru pre potraviny a výživu Ústavu pre lieky, existuje niekoľko ďalších faktov, ktoré potrebujete vedieť, prečo potrebujeme piť veľa vody, ako sa uvádza Kompas.com nižšie:
Prebudenie svalov
Svalové bunky, ktoré nemajú dostatok tekutín, nebudú schopné udržiavať tekutiny a elektrolyty, takže svaly budú vyčerpané. Svaly nebudú správne fungovať a ich schopnosti sa znížia. Počas cvičenia potrebujeme aj veľa vody, tvrdí Americká škola športovej medicíny. Niektorí odborníci z areálu odporúčali piť 0,5 litra vody, 2 hodiny pred začatím cvičenia.
Držte pokožku žiariacu
Naša pleť vlastne obsahuje veľa vody, ktorá funguje ako pevnosť, aby sa zabránilo nadmernej strate telesných tekutín. Neočakávajte však, že prebytočné telové tekutiny môžu byť účinným spôsobom, ako sa zbaviť vrások na koži.
Ovládajte kalórie
Pitie veľa vody sa zvyčajne vykonávajú ľudia, ktorí sú na diéte, aby schudnúť. Hoci efekt nie je jednoduchý, použitie vody ako náhrady vysoko kalorických nápojov bude samozrejme veľmi užitočné.
"Diétny program bude fungovať, ak vyberiete vodu alebo nekalorické nápoje ako náhradu za kalorické nápoje. Potom aj diéta so zdravšími tekutinami vám pomôže znížiť kalórie, "povedali výskumníci z University of Pennsylvania a autor knihy. Volumetrický plán kontroly hmotnosti, Barbara Rolls PhD.
Udržiavajte funkciu obličiek
Telesné tekutiny sú "nástroje" na prepravu odpadu alebo odpadu, ktorý prechádza do buniek. Hlavným toxínom v tele je močovinový dusík v krvi, typ tekutiny, ktorý môže prechádzať obličkami, aby sa potom spracoval a uvoľnil vo forme moču. Keď sú telesné tekutiny dostatočné, moč bude voľne tok, jasne a bez zápachu. Keď telesné tekutiny nestačí, koncentrácia, farba a vôňa moču bude viditeľnejšia, pretože obličky musia absorbovať ďalšie tekutiny na vykonávanie svojich funkcií. To je dôvod, prečo ak pijeme menej vody, vaše riziko vzniku obličkových kameňov sa zvýši, najmä v horúcom alebo teplom podnebí.
Zachovať normálnu funkciu čriev
Keď pijeme dostatok vody, potraviny, ktoré konzumujeme, môžu hladko prechádzať tráviacim traktom a zabrániť zápche. Ak však naša spotreba vody nestačí, črevá absorbujú kvapaliny z stolice alebo stolice, aby udržali telo hydratované, takže budeme mať problémy s vyprázdňovaním.
Teraz si predstavte, ak zriedka piť vodu, aké zdravotné problémy sa k nám môžu dostať? Nezabudnite piť vodu každý deň, hm.
PREČÍTAJTE SI AKO:
- Okrem vody je tento nápoj po cvičení piť dobré
- Význam vody pre vaše dieťa
- To je prípad, keď dieťa môže začať piť vodu
