obsah:
- Zdravotné video: What you can do to prevent Alzheimer's | Lisa Genova
- Zlé návyky v kancelárii, ktoré môžu zhoršiť príznaky cukrovky
- 1. Často ukradnúť pri občerstvení sladkých jedál a nápojov
- 2. Vynechajte raňajky doma alebo v kancelárii
- 3. Byť okolo spolupracovníkov, ktorí fajčia
- 4. Často pracovať nadčas
- 5. Lazy pohyby
Zdravotné video: What you can do to prevent Alzheimer's | Lisa Genova
Počet ľudí s diabetom 2. typu na svete sa každým rokom zvyšuje. V skutočnosti sa odhaduje, že v roku 2030 bude naďalej rásť a dosiahne 21,3 milióna ľudí. Toto ochorenie nepríde náhle a môže byť veľmi ťažké zistiť, pokiaľ symptómy nespôsobili poškodenie tela.
Preto je väčšina diabetikov produktívnym vekom, ktorí žijú v mestách. Áno, toto zahŕňa aj pracovníkov kancelárie. Približne, aké sú zlé návyky, ktoré zvyčajne vykonávajú pracovníci kancelárie, ktorí môžu zvýšiť riziko a zhoršiť príznaky cukrovky? Získajte odpoveď v nasledujúcom prehľade.
Zlé návyky v kancelárii, ktoré môžu zhoršiť príznaky cukrovky
Hlavným rizikovým faktorom pre diabetes je zlý životný štýl, a to nezdravé stravovacie návyky a nedostatok fyzickej aktivity. To je dôvod, prečo väčšina "populácie" ľudí s cukrovkou sú ľudia, ktorí žijú vo veľkých mestách, ktorí sa v skutočnosti zaoberajú ich prácou.
Frederik Kier, viceprezident kontinentov Novo Nordisk v Afrike, Ázii a na Blízkom východe, keď sa stretol v DKI v Jakartskej radnici, v strednej Jakarte počas diskusnej udalosti o spustení programu Mestá meniace diebetes (CCD) v piatok (8/25) vysvetlil: "Diabetes je progresívna choroba, ktorá sa bude časom zhoršovať. Musí sa diagnostikovať skôr, liečiť sa a zastaviť postup s zdravším životným štýlom. "
Zdravý životný štýl môže pomôcť pri liečbe a kvalite života ľudí s cukrovkou. Avšak mnohí diabetici v produktívnom veku stále nevedia o niektorých zvykoch v kancelárii, ktoré môžu zhoršiť príznaky cukrovky, ako napríklad:
1. Často ukradnúť pri občerstvení sladkých jedál a nápojov
Diabetici sú v skutočnosti v poriadku na snacking, ale stále existujú pravidlá. Odporúčame, aby ste si vybrali zdravšie občerstvenie a časti by tiež mali byť obmedzené. Nápoje, ktoré obsahujú pridaný cukor, určite zvýšia hladinu cukru v krvi a hmotnosť.
Pokúste sa znova zvážiť možnosť stravovania pre snacking. Nahraďte sódu, sladkosti, koblihy alebo iné sladké koláče s ovocím, sušienkami alebo mliekom s nízkym obsahom cukru.
2. Vynechajte raňajky doma alebo v kancelárii
Ktokoľvek sa musí zobudiť neskoro, vrátane diabetikov. Pohodlie vás spěchne do kancelárie, dokonca preskočiť raňajky doma. Potom neponúkajte okamžite raňajky v kancelárii. Hoci sa zdá byť triviálne, preskočenie raňajok pre diabetikov môže byť katastrofálne. Prečo?
Ochorenia tela, ktoré nie sú schopné regulovať normálnu hladinu cukru, môžu spôsobiť hypoglykémiu. Hypoglykémia je zníženie hladiny cukru v krvi, takže sa stáva veľmi nízkym. Ak nemáte raňajky doma, môžete jesť varené vajcia alebo celozrnný chlieb na ceste do kancelárie.
3. Byť okolo spolupracovníkov, ktorí fajčia
Pracovné miesta niekedy vyžadujú, aby ste prišli na ne oficiálne udalosti, ako napríklad spoločné stravovanie alebo len rozhovory s kolegami mimo kanceláriu. Pri tejto príležitosti sa často testuje aplikácia zdravého života ako diebetika. Nielen pri výbere potravín, ktoré nie sú v súlade s vaším stavom, niekedy sa nemôžete vyhnúť znečisteniu alebo cigaretovému dymu.
Potrebujete vedieť, okrem jedla, cigaretový dym môže tiež zhoršiť cukrovku. Dokonca aj keď nefajčíte, cigaretový dym rozptýlený okolo vás vás určite vdychuje. Cigaretový dym pravdepodobne zhorší zápal a oxidačný stres na vašom tele, čo zhoršuje príznaky cukrovky, ktoré máte.
4. Často pracovať nadčas
Nielen pre diabetikov, často nadčas pracovať nie je dobré pre zdravie tela. Nadčasy sú znakom toho, že ste veľmi zaneprázdnení, takže často sťahujete jedlo, pijete menej, alebo tiež prídete domov neskoro. To môže tiež znamenať, že práca je prenasledovaná uzávierka.
Všetky stresy, ktoré zažívate pri nadčasovej práci, môžu viesť k zvýšeniu hladiny cukru v krvi. "Ak má niekto cukrovku a naďalej sa stresuje, krvný cukor je ťažké sa dostať dole a ťažko sa liečiť," povedal prof. Dr. dr. Ketut Suastika, SpPD-KEMD, predseda PB Perkeni (Indonézska endokrinologická asociácia), sa stretol na tlačovej konferencii, ktorá v piatok (8/25) spustila program Cities Changing Diabetes.
5. Lazy pohyby
Pracovníci úradu trávia väčšinu svojho času. Tento zvyk spôsobuje, že telo je menej aktívne. Napríklad sa rozhodnete vyzdvihnúť výťahy namiesto toho, aby ste šli po schodoch alebo sa neostali sedieť a občas uvoľňovať svoje telo. Dokonca aj obed zostane v kancelárii.
Nielen, že zvyšuje riziko vzniku cukrovky, lenivý pohyb môže tiež zhoršiť príznaky cukrovky. Pretože vaše telo nemá dostatok času na presun prebytočnej glukózy do energie.
