Čo to znamená, ak tehotné ženy žiadajú určité potraviny?

obsah:

• Zdravotné video: 3.den vlog² Co je Santiagova dieta? Jak jíst? Co je zakázané? I Santiagova dieta
  
• Význam chute pre telo
  
• Čo to znamená, keď chceme?
  
• Nie všetky chute musia byť splnené
  
• Ako sa vyrovnať s cravingami
  

Zdravotné video: 3.den vlog² Co je Santiagova dieta? Jak jíst? Co je zakázané? I Santiagova dieta

Cravingy často prežívajú tehotné ženy, aj keď nie všetky tehotné ženy prežívajú craving. Cravingy sa zvyčajne interpretujú ako túžba tehotných žien jesť určité potraviny a zvyčajne so špeciálnymi požiadavkami a ťažko sa im nájsť, ako sú mladé mango, kecapi ovocie, koláče zo strany tchyn a iné. Túžby sa niekedy interpretujú ako žiadosť o dieťa. Ak sa chýbajú chute, matka sa zvyčajne obáva, že jej plod bude mať problém.

Význam chute pre telo

Nikto nevie, prečo sa vyskytujú bolesti, niektorí hovoria, že túžby po chrbte sú znakom toho, že telu tehotnej ženy chýbajú nejaké živiny, takže túžby po telu vyžadujú to, čo telo potrebuje. Ako uvádza WebMD, chute neznamená, že telo skutočne potrebuje určité potraviny, ktoré chcete, ale možno telo potrebuje niečo (živiny) v jedle. Váš chuť to interpretuje ako túžbu po niečom konkrétnom. Mnohí odborníci hovoria, že zmysly chuti na jazyku zohrávajú úlohu v tom, ako interpretujeme potreby nášho tela.

Čo to znamená, keď chceme?

Craving môže byť posolstvo z mozgu o vašich potrebách, žalúdok je hladný alebo potrebujete určité živiny. Stres, úzkosť a emócie môžu mať vplyv na potrebu určitých potravín. Zvyčajne chcete jesť potraviny, ktoré obsahujú sacharidy, keď cítite nadol alebo stres, ako je chlieb, sušienky a sladké jedlá, pretože tieto potraviny majú utišujúci účinok a zvyšujú hladinu chemických látok v mozgu, ktoré produkujú šťastnú náladu (serotonín). Ďalším príkladom, ak tehotná žena túžia po hamburgeri, mäse alebo hranolkách, možno matka potrebuje bielkoviny, sodík a draslík. Čokoláda alebo zmrzlina môžu znamenať, že telo matky potrebuje vápnik alebo tuk.

Niektoré príklady významu chute pre telo, a to:

1. Cravy na kocky ľadu, týkajúce sa požiadaviek na železo. Jedenie alebo žuvanie kociek ľadu môže znížiť zápal úst a jazyka, o ktorom sa predpokladá, že je znakom anémie.
2. Kyslé jedlá, súvisiace s potrebou vitamínu C. Chuť zmeny počas tehotenstva, takže chcete jesť potraviny, ktoré chutia kyslé.
3. Nakladané cravingy, súvisiace so slanými potrebami. Neexistujú žiadne dôkazy na podporu tohto, ale niektoré matky hovoria, že je chrumkavé a chutná kyslé a dáva im spokojnosť.
4. Cukrárené zmrzliny, súvisiace s potrebou tuku, cukru a soli. Sladké, studené a smotanový aby tehotné ženy chcú jesť.
5. Čokoládové chute, súvisiace s potrebami horčíka. Čokoláda je zdrojom horčíka, ale orechy, ktoré obsahujú aj horčík, sú len zriedka potraviny, ktoré tehotné ženy chcú. Takže výber toho, čo chce niečo k jedlu, je skôr kvôli lahodnému a sladkému chuťovému faktoru.

Žiadne údaje však nemôžu dokázať, že uvedené vysvetlenie je správne. Neexistujú žiadne údaje, ktoré by vysvetľovali, že cravingy súvisia s potrebou tela tela alebo plodu tehotnej ženy a tiež neexistujú žiadne údaje, ktoré by preukázali, že chute je nebezpečné pre obe tehotné ženy, ako aj pre ich plody.

Niektorí vedci nesúhlasia, ak chute sú znamením, že telo je nedostatočné v živinách. Štúdie ukazujú, že vysoké hladiny hormónov počas tehotenstva môžu zmeniť chuť a vôňu, takže tehotné ženy chcú jesť určité potraviny, pretože podľa neho majú potraviny zaujímavú chuť a vôňu.

Cravingy sú výsledkom biologických účinkov (hormonálne zmeny počas tehotenstva, ktoré ovplyvňujú chuť a vôňu), psychologické a environmentálne. Navyše, chute tehotných žien je tiež ovplyvnené ich kultúrou, pretože posolstvo, ktoré matky dostávajú, keď sú tehotné o tom, čo tehotné ženy majú jesť, môže spôsobiť, že matky konzumujú viac jedla alebo pitia.

Nie všetky chute musia byť splnené

Neexistuje žiadne prijateľné vysvetlenie, ktoré by vysvetľovalo, čo sa deje s telom pri chute. Avšak za mnohými želaniami matky, keď chute, je lepšie venovať pozornosť tomu, či potravina požadovaná matkou, keď chute je zdravé alebo má negatívny vplyv. Nedostávajte z dôvodov chute, matky konzumujú veľa potravín, ktoré skutočne ohrozujú matku a plod.

Napríklad matky jedia potraviny s vysokým obsahom tuku, cukru a soli, pretože sú chute rýchle občerstvenie. Veľa konzumuje rýchle občerstvenie môže ovplyvniť krvný tlak matky, spôsobiť nadúvanie, opuchnuté členky a jesť príliš veľa cukru môže prispieť k zaťaženiu pankreasu.

Dávajte pozor na príjem potravy matky tak, aby sa naďalej plnili dôležité nutričné ​​potreby tehotných žien a plodu a prinášajú výhody rastu a vývoju plodu. Najlepšie je jesť potraviny, ktoré sú zdravé počas cravingu, aj keď túžba požívať jedlo, keď nie je možné určiť chute.

Ako sa vyrovnať s cravingami

Nižšie sú uvedené niektoré spôsoby, ako spravovať svoje chute:

• Nenechajte sa formovať zvyk. Ak chcete medzi vašimi veľkými jedlami občerstvenie, mali by ste jesť ovocie.
• Ak máte často hlad, mali by ste jesť častejšie s malými porciami. Dávajte pozor na príjem s kompletnou výživou obsahujúcou uhľohydráty, bielkoviny, tuky, vitamíny a minerály.
• Naučte sa spravovať stres, urobte niečo zaujímavé, ktoré vám pomôže uľahčiť vaše bremeno. Cieľom je zabrániť túžbe jesť určité jedlá, keď máte stres.
• Robte prácu, ktorú si môžete vychutnať a urobiť z vás šťastný, ako počúvanie hudby, volanie priateľov, oddych a ďalšie. To pomáha vášmu telu cítiť sa pohodlne a uvoľnene.

ČÍTAJTE TIEŽ

• Craving počas tehotenstva, prečo sa to môže stať?
• Tehotenstvo žiara: Je koža tehotných žien vážnejšia?
• Či tehotné ženy potrebujú piť tehotné mlieko?