obsah:
- Zdravotné video: Vitamín C a jeho história a účinky na zdravie | GymBeam | Ján Král
- Aký je účinok konzumácie vitamínu C?
- 1. Poruchy tráviaceho traktu
- 2. Obličkové kamene
- 3. Hemochromatóza
- Ako sa vysporiadať s predávkovaním vitamínom C?
Zdravotné video: Vitamín C a jeho história a účinky na zdravie | GymBeam | Ján Král
Čo navrhujú vaši rodičia, ak máte príznaky ochladenia alebo kašla? Nedoporučuje sa Vám okamžite užívať vitamín C? Potom čo urobíte, aby sa vaša pleť na tvári odľahčila a začala vyzerat nudne? Začnete používať sérový vitamín C? Vitamín C je známy tým, že má mnoho výhod, ale je tam vplyv, ak väčšina konzumuje vitamín C?
Vitamín C je vitamín, ktorý sa bežne používa na prevenciu a liečbu kašľa a nachladnutia vo všeobecnosti, na prekonanie infekcií, ako je ochorenie ďasien, akné a infekcie kože, tuberkulóza, úplavica, prevencia katarakty, zubný kaz, zápcha, bronchitída a oveľa viac. Vitamín C je potrebný aj pre vývoj a funkčnosť mnohých častí tela. Vitamín C má navyše dôležitú úlohu pri udržiavaní imunitného systému ľudského tela.
Tento vitamín možno získať z mnohých zdrojov. Ale vedci sú viac sugestívne konzumovať to prostredníctvom zeleniny a ovocia ako prostredníctvom doplnkov.
Aký je účinok konzumácie vitamínu C?
Pre väčšinu ľudí môže jesť oranžové alebo pohár jahodovej šťavy stačiť na to, aby splnili potreby vitamínu C počas jedného dňa. Nadmerné dávky vitamínu C v samotnom tele sa ľahko premývajú spolu s močením neskôr, pretože sa ľahko rozpúšťajú v kvapaline.
Avšak pre dospelých by bolo odporúčané užívať vitamín C vo výške 65 až 90 miligramov alebo maximálne 2000 miligramov denne, vrátane 35 miligramov pre aktívny fajčiar.
Väčšina konzumovaných vitamínov C sa tiež ukazuje ako schopná znížiť účinnosť niektorých liekov a mať opačný efekt výhod. Napríklad pri určitých dávkach sa môže vitamín C použiť na prevenciu katarakty. Ale užívanie vitamínu C v nadmerných dávkach môže skutočne zvýšiť riziko vystavenia kataraktu. Niektoré z účinkov konzumácie veľa iných vitamínov C sú:
1. Poruchy tráviaceho traktu
Väčšina konzumovaných vitamínov C môže interferovať s tráviacim traktom. Toto správanie má tiež potenciál spôsobiť podráždenie zažívacieho traktu a hnačku. Kontinuálne stavy môžu spôsobiť príznaky, ako je vracanie, spôsobujúce dehydratáciu, pocit slabosti, zníženie objemu moču uvoľneného v tele a zníženie krvného tlaku a nerovnováhy minerálov obsiahnutých v tele.
2. Obličkové kamene
Vitamín C sa v tele zničí na látku známu ako šťavelan. Niektoré oxaláty sa môžu uvoľňovať spolu s močením, ale vysoký obsah oxalátu v moči môže viesť k obličkovým kameňom.
3. Hemochromatóza
Hemochromatóza je genetické ochorenie, pri ktorom telo absorbuje príliš veľa železa z potravín, ktoré vstupujú do tela. Táto choroba často postihuje pečeň, srdce a pankreasu. Prebytok vitamínu C v tele môže zhoršiť stav hemochromatózy. Je to preto, lebo vitamín C hrá úlohu v absorpcii železa, ku ktorému dochádza v tele.
Ako sa vysporiadať s predávkovaním vitamínom C?
Okrem diéty vitamínu C niektoré literatúry ukazujú, že zvýšenie objemu pitnej vody pomôže vysporiadať sa s predávkovaním vitamínom C. Aj keď sa vysporiadať s príznakmi predávkovania vitamínom C, zvyčajne sa zameriava na príznaky spôsobené. Napríklad, ak sú príznaky spôsobené hnačkou, krokom, ktorý sa použije na zvládnutie tohto stavu, je podanie liekov proti hnačke.
PREČÍTAJTE SI AKO:
- Funkcia vitamínu C pre krásu pokožky
- Potrebujete injekciu vitamínu C?
- Význam vitamínu C pre ľudí s anémiou
