obsah:
Zdravotné video: Mercedes G500 4x4 test - TOPSPEED.sk
Jedna z prvých vecí, ktorú veľa ľudí robí ráno, je raňajky, zatiaľ čo ich sprevádza šálka teplej kávy. Niektorí ľudia dokonca nemajú raňajky a len si popíjajú poháre pred odchodom z domu. Možno vás však prekvapí, že pitie kávy na prázdny žalúdok ráno je zlým nápadom.
Aké sú dôsledky, ak ráno pijete kávu na prázdny žalúdok?
1. Zvýšená žalúdočná kyselina
Kyselina žalúdočná má dôležitú úlohu pri podpore plynulého trávenia potravy a vyrába sa, keď budete jesť, cítiť jedlo alebo dokonca uvažujete o jedle. Na druhej strane žalúdočná kyselina je silná korozívna kvapalina, ktorá sa po opätovnom vystavení žalúdku môže poškodiť žalúdočnou vrstvou, ak sa ponechá v žalúdku bez akýchkoľvek potravín na spracovanie.
Káva, dokonca aj bezkofeínová káva (káva bez kofeínu), ale bolo dokázané, že stimuluje produkciu kyseliny. Preto pitie kávy na prázdny žalúdok zvyšuje kyslosť žalúdka, čo spôsobuje pálenie záhy a zažívacie poruchy počas dňa.
2. Urobte si ľahké stres a úzkosť
Všeobecne platí, že pitie kávy vytvára úzkosť, stres a zahŕňa aj zmeny nálady. Navyše hladina serotonínu - hormónu, ktorý spúšťa pokoj a šťastie -, ktorý je produkovaný v podstate nízkym mozgom po celý deň. Keď pijete ráno ráno kávu na prázdny žalúdok, zdá sa, že tento negatívny účinok sa zhoršuje.
Kofeín stimuluje váš nervový systém, čo znamená, že príliš veľa kávy môže urýchliť srdcovú frekvenciu a zvýšiť krvný tlak. Preto môžete ľahšie cítiť úzkosť a stres. Navyše kofeín vás môže dať ísť tam a späť do kúpeľne, aby to mohlo potenciálne spôsobiť príznaky dehydratácie, ktoré môžu odčerpať energiu a spôsobiť bolesti hlavy.
Naopak, je známe, že jedlo má utišujúci účinok na trávenie a nervový systém. Preto jesť pri pití kávy môže pomôcť znížiť stresové účinky spôsobené kávou.
3. Potlačte produkciu hormónu kortizolu
Pitie kávy na prázdny žalúdok v dopoludňajších hodinách môže narušiť produkciu kortizolu, dôležitú súčasť cirkadiánnych hodín, prirodzený alarm tela, ktorý nám pomáha ráno prebudiť a nás ospalý v noci. Ráno mozog uvoľňuje toľko produkcie kortizolu, aby nás prebudilo. Keď pijete kávu hneď po prebudení, spôsobuje to zníženie produkcie kortizolu a telo sa stane viac závislou od kofeínu, aby sa to stalo gramotnosť.
Časom závislosť tela od kofeínu skutočne spôsobuje, že sa telo stane imunným voči účinkom kofeínu - čo potom spôsobuje, že sú zachytené v bludnom kruhu márnych pokusov konzumovať kávu ráno, aby prebudila telo.
Ako už bolo uvedené, pitie kávy na prázdny žalúdok ráno nie je dobrá vec. Ale naozaj je ťažké sa zbaviť tohto zvyku. Čo keby ste chceli šálku kávy ráno?
Bezpečný spôsob, ako piť kávu ráno
Pre väčšinu ľudí je káva zásadnou súčasťou každodenných rituálov a prvá vec, o ktorej premýšľajú ráno. Mnohí tiež hovoria, že začiatok jedného dňa bez kávy ich môže zmeniť na divoké a otravné príšery.
Ak chcete mať stále dennú dávku kofeínu bez toho, aby ste museli riešiť pálenie záhy, odborníci odporúčajú pitie kávy po jedle pevných potravín. Piť šálku teplej vody, keď sa zobudíte, a potom jesť svoje raňajky skôr, ako konečne je schopný popíjať svoju obľúbenú kávu.
Ak raňajky nie sú pre vás v tomto čase dobrým riešením, pridajte do svojej čiernej kávy mlieko alebo lyžicu masla, aby vaše telo získalo vitamíny a ďalšie živiny, aby sa znížili nepriaznivé účinky kofeínu na prázdny žalúdok.
Okrem pitia kávy na prázdny žalúdok, popíjanie kávy pred spaním v noci je tiež zlé pre vaše zdravie. Kliknutím na nasledujúci odkaz zistíte, kedy je najlepší čas piť kávu.
