obsah:
- Zdravotné video: Jeep Compass 2.0 MultiJet test - Maroš ČABÁK TOPSPEED.sk
- Aký je dopad, ak sme závislí na káve?
- Ako znižujete kávu?
- 1. Znížte postupne
- 2. Pozrite sa na iné zdravšie nápoje
- 3. Zmeňte vodou
- 4. Spánok môže uspokojiť vaše energetické potreby
- 5. Nahraďte s nápojmi obsahujúcimi mlieko
- 6. Zacvičte sa zdravými aktivitami
Zdravotné video: Jeep Compass 2.0 MultiJet test - Maroš ČABÁK TOPSPEED.sk
Zníženie kávy je ťažká vec, nie každý to uspeje. Nie že to nemôžete robiť vôbec. Stále ju môžete pomaly znižovať. Poď, pozri vysvetlenie, ako znížiť kávu.
Aký je dopad, ak sme závislí na káve?
Káva sa stala pre väčšinu ľudí polovičnou nevyhnutnosťou. Nie je nič zlého s kávou, pokiaľ nemáte veľkú závislosť od kávy, ktorá spôsobí nezdravé účinky na telo. Závislosť od kávy nie je dobrá vec, aj keď v obsahu kávy je veľa prospešných zložiek.
Káva v podstate zohráva úlohu v boji proti chorobám s obsahom antioxidantov v nich. Ale bude to dosiahnuté, ak bude spotrebované v primeranej výške. Primeraná dávka spotreby kávy bude mať dobrý vplyv na telo, vrátane zvyšujúceho sa zamerania a produktivity.
Avšak konzumácia nadmerného kofeínu bude mať za následok zníženie koncentrácie tým, že spôsobí úzkosť a úzkosť a spôsobí zlé spálenie. Vysoká konzumácia kofeínu z kávy môže tiež spôsobiť stresovú reakciu organizmu. Aj vaše návyky na kávu môžu ovplyvniť kvalitu vášho spánku, takže budete chcieť prejsť na iný alternatívny nápoj. Skúste niekoľko spôsobov, ako znížiť nasledujúcu kávu.
Ako znižujete kávu?
1. Znížte postupne
Nie je žiadny spôsob, ako znížiť kávu okamžite. Urobte si cieľ, pri ktorom pomaly znižujete kávu, napríklad jeden deň pijete len 1 šálku kávy. Nasledujúci týždeň týždeň iba vypil 4 šálky kávy. Týmto spôsobom postupne zistíte nové návyky, ktoré môžu nahradiť závislosť od kávy. Môžete tiež získať kofeín jedením čokolády alebo pitie čaju.
2. Pozrite sa na iné zdravšie nápoje
Aj keď konzumujete dekofeínovanú kávu bez kofeínu, v skutočnosti stále existuje obsah kofeínu od 2 do 25 mg na šálku kávy. Pokúste sa nájsť dobrú náhradu za nápoje v rovnakom čase. Možno budete môcť vyskúšať ďalšie nápoje bez kofeínu, ako sú bylinné čaje alebo dokonca teplej citrónovej vody, ktoré je dobré pre vaše zdravie.
3. Zmeňte vodou
Pitná voda je oveľa výhodnejšia ako skladacia káva. Voda môže byť tiež použitá ako forma detoxikácie tela. Pohyb pitnej vody je takisto rovnaký ako reflexný pohyb s kávovým šálkom.
4. Spánok môže uspokojiť vaše energetické potreby
Podľa Národnej nadácie pre spánok väčšina ľudí nemá dostatok spánku a mnohí ju prekonajú tým, že pijú nadmerné množstvo kofeínu, keďže jeden z účinkov stimulov kávy je produkcia energie v tele. Musíte nájsť energiu inými spôsobmi, v prvom rade je dostať dostatok spánku a odpočinku. Niektoré ďalšie spôsoby, ako pravidelne sa zdriemnuť a cvičiť
5. Nahraďte s nápojmi obsahujúcimi mlieko
Pitné teplé nápoje môžu byť ráno aj telová terapia. Zmeňte zvyk piť vašu kávu s ďalšími horúcimi nápojmi, ako je teplá čokoláda, teplý bylinný čaj alebo dokonca mandľové mlieko.
6. Zacvičte sa zdravými aktivitami
Robte jogu, meditáciu alebo masáž za účelom uvoľnenia vášho tela. Tieto činnosti vám pomôžu zmeniť úroveň koncentrácie a energie, ktorú dostanete z kofeínu.
