obsah:
- Zdravotné video: Biblical Series II: Genesis 1: Chaos & Order
- Chcete byť nahnevaný bez akéhokoľvek dôvodu? Možno preto, že ...
- 1. Chýbaš spánok
- 2. Ste v depresii
- 3. Cítite sa ignorované
- 4. Máte určité ochorenia
- Ako sa nemôžete ľahko rozhnevať?
Zdravotné video: Biblical Series II: Genesis 1: Chaos & Order
Možno poznáte niekoho, ktorého pocity sú ľahko zapálené triviálnymi vecami. Alebo možno, rovnako ako sami? Rozzlobený je normálny emocionálny pretek. Avšak vždycky sa trápi bez záverov, ktoré určite nie sú dobré pre vaše zdravie a blaho - aj pre vaše vzťahy s ostatnými ľuďmi okolo seba. Preto potrebujete vedieť, prečo sa chcete hnevať bez akéhokoľvek dôvodu, takže viete, ako to zvládnuť správne.
Chcete byť nahnevaný bez akéhokoľvek dôvodu? Možno preto, že ...
1. Chýbaš spánok
Podľa Julie de Azevedo Hanks, Ph.D, LCSW, rodinný poradca psychológ, povedal, že existuje niekoľko vecí, ktoré môžu spôsobiť, že ľudia sa hnevá bez príčiny. Vec, ktorá často spôsobuje, že emócie explodujú nevedomky, je to, že ste unavení alebo nedostanete dostatok spánku.
Nedostatok spánku môže spôsobiť únavu mozgu, takže jeho práca klesá. V dôsledku toho máte ťažkosti s koncentráciou, takže sa chcete zamieňať sami seba, je ťažké premýšľať jasne, takže je ťažké stráviť nové informácie. Telo, ktoré je vyčerpané spolu s pomalým mozogom, spôsobuje, že vaša produktivita prudko klesá, čo sa stane plodným stresom.
Stres kvôli požiadavkám na prácu a rôznym účinkom deprivácie spánku môže spôsobiť, že vaše emócie explodujú ako časová bomba. Napríklad sa cítite úzkostlivo, pretože vaša práca ešte nie je dokončená uzávierka už zatvorené. Potom, ak niekto požiada o vašu prácu alebo niečo iné súvisiace s prácou, môžete sa ľahko rozhnevať. V skutočnosti by ste nemali byť naštvaní reagovať.
2. Ste v depresii
Hanks tiež povedal, že niekto, kto má rád hnev bez príčiny, môže byť spôsobený depresiou, ktorú môže mať, či už vedome alebo nie.
Okrem spôsobenia zúfalstva a biedy môže depresia spôsobiť, že niekto sa ľahko rozhnevá. Dokonca aj niekedy môžu ľudia s depresiami reagovať na niečo s hrubým správaním alebo prejavom. Depresia môže tiež spôsobiť, že niekto urobí niečo riskantné, napríklad ako jazda vysokou rýchlosťou.
Úzkostné poruchy môžu tiež spôsobiť, že niekto ľahko exploduje. Je to preto, že nadmerná úzkosť im môže sťažiť reguláciu ich emócií. Úzkostní ľudia majú tendenciu byť niečím negatívni, hoci to, čo sa skutočne predpokladá, sa nestalo alebo je dokonca potenciálne dobré. V dôsledku toho, keď vznikne náročná situácia alebo keď je vyvolaná nepríjemná situácia, vyhnú sa to nahnevaným spôsobom.
Depresia a úzkostné poruchy by sa nemali podceňovať. Ak sa v poslednej dobe často rozhneváte, ale cítite veľmi unavený a nie ste energizovaní, aby ste sa pohnuli, vždy sa cítite depresívne, mali by ste sa poradiť s lekárom, aby ste získali správnu diagnózu a liečbu.
3. Cítite sa ignorované
Okrem niektorých vyššie uvedených príčin psychológ Rebecca Wong, LCSW, tvrdí, že pocity ignorovania alebo ignorovania ľudí môžu spôsobiť, že človek ľahko hnevá.
Ľudia sú v podstate spoločenské bytosti, ktoré dúfajú a usilujú o uspokojenie zo sociálnych vzťahov. Keď nie sú splnené potreby, môže to viesť k negatívnym emóciám. Jedným z nich je hnev.
Najčastejším jednoduchým príkladom (aj klišé) je rozzúpaná matka doma. Jeho hlúposť sa odráža v tom, že skutočne očakáva, že jej manžel alebo deti pomôžu vyčistiť dom. Ale pretože nemohol vyjadriť svoju túžbu, nebolo nezvyčajné, aby matka odvzdušňovala tým, že vyzerala nahnevane bez príčiny. Aj keď prečo existuje.
Jednoduchá hnev môže byť tiež výbuch emócií, ktoré sa dostanú na povrch, pretože ste chceli ovládať alebo získať niečo nad rámec svojej schopnosti, ale nedokázali to dosiahnuť.
4. Máte určité ochorenia
Ak to nie je spôsobené vyššie uvedenými spúšťačmi, príčina vášho hnevu bez príčiny môže byť zakorenené na chorobe, ktorú ste doteraz mali. Napríklad hypertyroidizmus, ktorý sa často vyskytuje u žien, a vysoký cholesterol.
Hormóny štítnej žľazy kontrolujú všetky veci súvisiace s metabolizmom tela. Ak je množstvo v tele nadmerné, hypertyroidizmus môže spôsobiť, že sa stanete ľahko nervóznym a máte ťažkosti s koncentráciou. To môže tiež byť dôvodom, prečo chcete hovoriť počas hovoru, aby ste vždy vyzerali, akoby ste boli nahnevaní. Neil Gittoes, endokrinológ v nemocniciach v Birminghamskej univerzite.
Medzitým statínové lieky, ktoré sa zvyčajne používajú na zvládanie príznakov vysokého cholesterolu, môžu znížiť hladiny serotonínu v tele ako vedľajší účinok. Samotný serotonín je hormón, ktorý uvoľňuje mozog, aby vytvoril pocit šťastia, pokoja a spokojnosti. Nízky serotonín môže spôsobiť, že osoba je emocionálne citlivá na spustenie depresie.
Ako sa nemôžete ľahko rozhnevať?
Okrem rôznych vyššie uvedených vecí je stále veľa vecí, ktoré môžu spôsobiť, že sa ľahko rozhneváte. Preto sa pokúste nájsť príčinné faktory, aby ste sa mohli rozhodnúť, aké kroky by mali byť prijaté na zníženie týchto zlých návykov.
existuje niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť, aby sa zabránilo tomu, aby sa ľahko rozhneval:
- Buďte si vedomí príznakov, keď sa chcete rozhnevať, napríklad keď pocity začnú pociťovať zlé a bolestivé bolesti hlavy, ktoré môžu vyvolať váš hnev.
- Vyjadrite svoje emócie bez toho, aby ste obviňovali ostatných (písanie, spievanie alebo dokonca krik s ústami zatvorenými).
- Zhlboka sa nadýchnite, keď sa chcete rozhnevať.
- Vyhnite sa negatívnym myšlienkam, ktoré vás môžu zlobiť.
- Nakoniec, ak emócie ustúpili, ospravedlňte sa ľuďom, ktorí boli cieľom vašich záchvatov.
