obsah:
- Zdravotné video: The Great Gildersleeve: Leroy's School Play / Tom Sawyer Raft / Fiscal Report Due
- Pozícia spánku po normálnom a cisárskom podaní
- 1. Spávajte na chrbte
- 2. Spať na bok
- 3. Spať s vysokým vankúšom
- Veci, ktoré musíte venovať pozornosť
Zdravotné video: The Great Gildersleeve: Leroy's School Play / Tom Sawyer Raft / Fiscal Report Due
Pôst je veľa energie. Najmä v prípade, že proces pôrodu sa robí cisárskym rezom, telo musí naozaj odpočívať, aby sa zotavilo rýchlo. Pre obnovu vytrvalosti musia matky dostať dosť spánku. Toto je však často narušené, pretože niektoré polohy spánku spôsobujú nepríjemné pocity. Takže, aké je najlepšie miesto pre spanie po pôrode? Získajte odpoveď nižšie.
Pozícia spánku po normálnom a cisárskom podaní
Po pôrode sa niektoré časti tela budú cítiť bolestivé a nepríjemné. Či už je to okolo vagíny, prsníkov a žalúdka. Keď spíte na žalúdku, tlak stúpa a bolesť sa bude naďalej objavovať.
Hoci bolesť môže byť utišená pomocou liekov proti bolesti, bude určite bezpečnejšia, ak tiež zlepšíte spánok. Najlepšie miesto na spanie po narodení dieťaťa je to, čo nezvyšuje tlak a nespôsobuje svalové napätie. Je to len veľa spánok, ktoré sú pohodlné. Takže prispôsobte svojim komfortom a pohodlie pri skúšaní.
Niektoré pozície spánku po pôrode, bežné a cisárske, ktoré môžete skúsiť, zahŕňajú:
1. Spávajte na chrbte
Spanie na chrbte počas prvých dní alebo týždňov po pôrode je najpohodlnejšou spánkovou pozíciou. Brušný, vaginálny alebo brušný rez používaný na chirurgický zákrok nemá väčší tlak, aby sa bolesť znížila. Ak sa krvácanie stále vyskytuje, môžete položiť vankúš pod koleno.
Bohužiaľ táto pozícia veľmi sťažuje vystupovanie z postele alebo posedenia. Najmä ak rodíte cisárskym rezom, brucho sa dostane do tlaku. Aby ste predišli tlaku na brucho, keď sa zobudíte alebo sedíte, vezmite si vankúš, ktorý ste umiestnili pod koleno. Potom späť svoje telo mierne späť, zatiaľ čo podopieranie spodnej časti chrbta s vankúšom.
2. Spať na bok
Okrem spánku na chrbte môžete tiež spať do strán. Pozícia chrbta a zadku však musí zostať rovná. Neopierajte sa príliš ďaleko, pretože môžete ohýbať predný žalúdok. Môžete položiť vankúš za svoje telo, aby ste držali chrbát.
Ruka, ktorú používate ako hlavový vankúš alebo umiestnená pred hrudníkom, vám uľahčí prebudenie. Môžete kombinovať svoju spaciu pozíciu na boku a na chrbte tak, aby vaše telo nezvládlo a zostalo pohodlné.
3. Spať s vysokým vankúšom
Spanie s vysoko naskladanými vankúšmi môže zvýšiť pohodlie matky po pôrode. Táto pozícia, ktorá je skoro ako sediaca osoba, vám môže spať lepšie a vaše dýchanie sa stáva hladšie. Aby ste sa nedostali do bolesti, môžete tiež blokovať spodnú časť chrbta tenkým vankúšom. Okrem toho tento bod uľahčuje prebudenie.
Táto spiaca pozícia je veľmi odporúčaná pre matky, ktoré majú spánok. Spánková apnoe je porucha spánku spôsobená dýchaním, ktoré sa počas spánku často zastavuje. Táto podmienka často spôsobuje, že osoba sa na druhý deň cíti veľmi unavená.
Veci, ktoré musíte venovať pozornosť
Adekvátny odpočinok urýchli proces regenerácie tela po pôrode. Takže využite svoj čas, aby ste mohli odpočívať. Ak vaše dieťa spí, mali by ste využiť príležitosť na spánok taky. Požiadajte svojho partnera, aby spolupracoval, aby vám pomohol zachraňovať a upokojiť dieťa.
Ak naozaj potrebujete, môžete si najať opatrovateľa alebo požiadať iných členov rodiny, aby vám pomohli postarať sa o svoje dieťa, aby ste sa príliš unavili. Nezabudnite vždy jesť výživné potraviny na obnovenie vytrvalosti. Ak máte problémy so spánkom, ktorý sa nezlepšuje, ihneď navštívte svojho lekára.
