obsah:
Zdravotné video: Breaking2 | Documentary Special
Ľudia, ktorí prežili srdcový infarkt, sú povzbudzovaní, aby pravidelne cvičili na zlepšenie zdravia srdca, ale nedávny výskum našiel negatívnu stránku.
"Viac nie je vždy lepšie," povedal výskumný pracovník Paul Williams, vedecký pracovník Národného laboratória Lawrence Berkeley v Berkeley v Kalifornii.
Williams sledoval takmer 2400 ľudí, ktorí prežili infarkt z dlhodobého štúdia bežcov a chodcov asi 10 rokov. Vo všeobecnosti cvičenie znižuje riziko úmrtia na srdcový infarkt viac ako 65%, povedal.
Avšak bežiace viac ako 48 km týždenne alebo bežiace viac ako 74 km za týždeň má opačný účinok, viac ako dvojnásobok rizika srdcového infarktu, ako sa zistilo v štúdii.
Počas desaťročia štúdie 526 ľudí zomrelo, takmer ¾ kvôli srdcovým infarktom a srdcovým chorobám.
Vzhľadom na to, že štúdia bola obmedzená na ľudí, ktorí prežili infarkt, Williams nebol schopný povedať, či sa zistenia týkajú zdravých dospelých, ktorí intenzívne cvičia.
Ľudia, ktorí prežili srdcový infarkt, ktorí vykonávali nadmerné výkony, zahŕňali iba málo, iba 6% prekročilo 48 km alebo 74 km týždenne.
Pre väčšinu účastníkov zvýšilo výkon, ale do istej miery znížilo riziko drastickej smrti z infarktu, ktorý našiel Williams.
Odborníci tvrdia, že výsledky nie sú prekvapujúce.
Štúdie ukazujú, že "nemusíte veľa pracovať, aby ste získali veľa výhod", zo zdravotného hľadiska, Dr. Carl Lavie, lekárka pre rehabilitáciu srdca a preventívnu kardiológiu na Johnom Ochsnerovom srdci a vaskulárnom inštitúte v New Orleans.
Podľa Príručky fyzickej aktivity pre Američanov sa odporúča 150 minút intenzívnej intenzity týždenne alebo 75 minút cvičenia s vysokou intenzitou.
Williams si nie je istý, prečo ľudia, ktorí cvičí na najvyššej úrovni, sú vystavení riziku, že zomrú na infarkt, alebo či sa výsledky budú vzťahovať na iné aktivity ako chôdza alebo beh.
Štúdia zistila, že výhody chôdze boli ekvivalentné behu. Avšak, to beží dvakrát dlhšie ako beží spáliť kalórie v rovnakej výške. Štúdia bola uverejnená online 12. augusta 2008 Mayo Clinic Proceedings.
V rovnakej otázke španielsky výskumníci zhodnotili zistenia z 10 publikovaných štúdií, pričom sa zamerali na účinky tréningov elitných športovcov na dlhovekosť.
Štúdia zahŕňala viac ako 42 000 športovcov, väčšinou mužov, ktorí sa zúčastnili futbalu, baseballu, atletiky a cyklistiky. Elite športovci žijú dlhšie ako celková populácia, podľa štúdie. Toto zistenie konštatuje, že účinky cvičenia na zdravie, najmä na zníženie rizika srdcových ochorení a rakoviny, nie sú vždy obmedzené na mierne dávky.
Zistenia nemusia byť v rozpore s inými štúdiami, uviedla Lavie, autorka ďalšieho článku stanoviska v štúdii.
"Prinajmenšom je to uvoľnenie, ktoré vedie k tomu, že športová aktivita, vysoká konkurencia, atletika na vysokej úrovni sa nezdá byť spojená s poklesom šancí na prežitie, ale skutočne s výhodami prežitia," povedal.
Navyše Lavie povedala, že športy, ktoré športovci vykonávajú, často nie sú tak extrémne ako maratónski bežci.
Rovnako ako to navrhuje doktor zo srdca, povedal Dr. James O'Keefe, autor ďalších článkov o stanovisku a kardiológov na Strednom Amerike St. Heart Institute Lukáš v Kansas City, Mo. "Šport je najlepšou vecou, ktorú môžete urobiť pre svoje zdravie," povedal, ak sa neurobí príliš.
"Nie je dobré sedieť, ale môžete to urobiť príliš," povedal.
Podľa Keefe, ak cvičíte predovšetkým pre zdravotné výhody, 2,5 - 5 hodín ťažkého cvičenia týždeň je veľa. Keefe a kolegovia tiež uviedli, že každý týždeň môže fungovať aj 1 alebo 2 dni odpočinku.
