obsah:
- Zdravotné video: Biblical Series I: Introduction to the Idea of God
- Rôzne pravidlá týkajúce sa stravy, ktoré sa ukázali byť nesprávne
- 1. Jedzte v noci, aby ste boli tučný
- 2. Zvykaj si na trochu, ale často
- 3. Tuk vás úplne dlhší, takže budete jesť menej
- 4. Keď vaša strava dnes zlyhá, začnite znova zajtra
- 5. Nie je zdvorilé odmietnuť jedlo na večierkoch alebo pri návšteve domovov príbuzných
- 6. Odkladanie jedla vám môže pomôcť schudnúť
- 7. Tuky tvoria tuk
- 8. Všetky kalórie sú rovnaké
Zdravotné video: Biblical Series I: Introduction to the Idea of God
Možno ste počuli nejaké zvláštne diétne pravidlá a stále sa rozhodnete ich nasledovať, pretože toto je súčasťou stravovacieho programu, ktorý mnohí ľudia robia. V skutočnosti nie všetky potravinové pravidlá, ktoré musíte dodržiavať. Áno, ukáže sa, že existujú niektoré pravidlá týkajúce sa stravy, ktoré sa robia, aby sa prerušili!
Poďme sa pozrieť na niektoré z najbežnejších pravidiel stravovania, ktoré často počujete, a uvidíte, či sú pravidlá pravdivé alebo nie.
Rôzne pravidlá týkajúce sa stravy, ktoré sa ukázali byť nesprávne
Pravidlá týkajúce sa stravovania, ktoré sa často počujú, v skutočnosti úplne neumožňujú znížiť hmotnosť alebo zjednodušiť diétu, ktorú robíte. Tu je 8 pravidiel pre potraviny, ktoré nemusíte venovať pozornosť:
1. Jedzte v noci, aby ste boli tučný
Povedal, je zakázané jesť v noci pre tých z vás, ktorí robia diéta chudnutie program. Napriek tomu, že jediná pravidlá nie sú vždy pravdivé. Dôvodom je, že jesť čas nemá žiadny vplyv na to, čo budete jesť a koľko porcií má, v porovnaní s aktivitami, ktoré ste urobili.
Ak ste tuk, je to spôsobené celkovými dennými kalóriami spotrebovanými za viac ako týždeň. Takže môžete jesť len v noci. S rekordom príjmu kalórií získaným z konzumácie určitých potravín vyvážených kalórií, ktoré boli spálené pri fyzickej aktivite.
2. Zvykaj si na trochu, ale často
Metabolizmus každého sa navzájom líši a neexistujú žiadne prísne pravidlá, ktoré by sa dali dodržiavať. Namiesto toho ste na prísnu diétu, ktorá sa môže jesť len dvakrát denne, ale potom sa stávate ešte horší na jesť, lepšie jesť trochu, ale často. Tiež uľahčujete kontrolu častí.
3. Tuk vás úplne dlhší, takže budete jesť menej
Toto pravidlo existuje, pretože v skutočnosti je tuk trávený dlhšie v tele. Napriek tomu vám toto nemôže pomôcť ovládať vašu chuť do jedla. Ak chcete odolávať hladu, vynásobte potraviny, ktoré obsahujú bielkoviny a vlákninu, nie tuky.
4. Keď vaša strava dnes zlyhá, začnite znova zajtra
Je lepšie to opraviť hneď pri ďalšom jedle. Nie je potrebné čakať zajtra. Pamätajte, že čím rýchlejšie, tým lepšie. Čakanie na zajtra skutočne nahromadí kalórie vo vašom tele a bude pre vás čoraz ťažšie ich spáliť.
5. Nie je zdvorilé odmietnuť jedlo na večierkoch alebo pri návšteve domovov príbuzných
Tento spôsob myslenia je veľmi zastaraný. Teraz odmietanie nezdravých potravín alebo zabraňovanie programom diéty schudnúť je veľmi prijateľným dôvodom. Takže neváhajte odmietnuť nezdravé potraviny, keď ste na strave.
6. Odkladanie jedla vám môže pomôcť schudnúť
Oneskorenie alebo dokonca jedlo vás ešte viac hladuje pri ďalšom jedle. To spôsobuje, že máte tendenciu prejedať. Nielen to, že jesť nemôže ovplyvniť metabolizmus pomalšie.
7. Tuky tvoria tuk
Kľúčom je výber nenasýtených tukov alebo často nazývaných dobré tuky. Tuk je dôležitou súčasťou vašej stravy a obsahuje základné vitamíny a živiny potrebné na udržanie zdravia. Navyše, niektoré dobré tuky skutočne deaktivujú gény pre ukladanie tukov a aktivujú gény pre spaľovanie tukov.
8. Všetky kalórie sú rovnaké
Odborníci dokázali, že toto tvrdenie je nesprávne. Musíme presunúť zameranie z kalórií na hustotu živín (výživovú kvalitu). Rôzne potraviny ovplyvňujú telo rôznymi spôsobmi, v závislosti od obsahu výživy alebo nedostatku živín spotrebovaných týmito kalóriami.
Napríklad by ste sa mali vyhýbať potravín vyrobeným z spracovaných potravín, rafinovaných cukrov, potravín, ktoré obsahujú nasýtené tuky a trans-tuky a potraviny, ktoré obsahujú vysoký glykemický index.
Nakoniec povedali odborníci v oblasti výživy, že mnohé diétne predpisy a diéty, ktoré prechádzame, sa rozpadajú. Len jedno pravidlo, ktoré sa musíme pokúsiť použiť. Konkrétne vždy jesť zdravé potraviny a vyhnúť sa spracovaniu potravín, ktoré boli spracované veľa.
