Vo všeobecnosti sa pracujúce matky v Indonézii kvalifikujú na materskú dovolenku na tri mesiace bez toho, aby sa museli starať o svoju prácu. Pre niektorých však finančné dôvody alebo osobné rozhodnutia vyžadujú, aby sa vrátili do práce skôr. Či sa vrátite do svojho tela len niekoľko týždňov po narodení dieťaťa alebo o mesiac alebo dva neskôr, možno sa zaujímate, či môžete pokračovať v dojčení, alebo nie.
Odpoveď je samozrejme áno - hoci v určitých situáciách je určite ťažšie. Prečítajte si viac informácií o jednoduchých spôsoboch, ako počas práce pokračovať v exkluzívnom dojčení.
Tipy na dojčenie Exkluzívne dojčenie pre pracujúce matky
1. Porozumieť vašim právam ako pracujúca matka
Z právneho hľadiska máte právo dojčiť (ak užívate svoje dieťa do práce) a / alebo pumpovať v práci.
“Pracovníčky / dievčatá, ktorých deti ešte dojčia, by mali dostať vhodnú príležitosť na dojčenie svojho dieťaťa, ak sa musí robiť počas pracovného času. "(Článok 83 zákona č. 13/2003)
Nie všetci šéfovia však môžu realizovať vaše práva, takže budete musieť bojovať za práva na dojčenie.
Porozprávajte sa o svojom pláne dojčenia so svojím šéfom dlho predtým, ako sa vrátite do práce, ešte predtým, ako sa vaše dieťa narodí, radí odborníci. Nebojte sa spomenúť, že budete potrebovať súkromnú a čistú oblasť - s dverami so zámkom - kde môžete pumpovať vaše mlieko. Ak nemáte vlastné kancelárske priestory, opýtajte sa, či môžete určitú dobu používať miestnosť nadriadeného alebo či máte prístup do rohu, ktorý je zatvorený, čistý a neporiadený. A tiež sa opýtajte, kde môžete uložiť dočasné mliečne zásoby.
Ak máte akékoľvek námietky od spoločnosti, Americká akadémia pôrodníkov a gynekológov, citovaná z WebMD, navrhuje požiadať vášho pôrodníka, aby napísal krátke vyhlásenie pre svojho šéfa; uveďte zdravotné prínosy dojčenia pre vás a vaše dieťa. Váš lekár môže tiež chcieť špecifikovať, aké sú vaše potreby počas dojčenia - ako napríklad čisté, súkromné prostredie - a ponúknuť niekoľko návrhov, ako by sa táto situácia mohla ľahko uľahčiť na vašom pracovisku.
2. Použite elektrické čerpadlo materského mlieka
Ak sa vrátite do práce s exkluzívnym dojčatým dieťaťom (nejedzte pevné jedlo), čerpanie počas dňa je veľmi dôležité. Nevyberajte lacné čerpadlo ASI. Kúpte si najlepšiu verziu, ktorú môžete. Použite elektrické mlieko čerpadlo, ktoré vám umožní pumpovať obe prsia súčasne ušetriť niekoľko vzácnych minút zakaždým, keď pumpujete.
Asi dva týždne predtým, ako plánujete vrátiť sa do práce, dozviete sa o každej funkcii autosúčiastok a o tom, ako vaša ASI funguje. Prečítajte si, ako ju opatrne používať - najlepší zdroj informácií o tom, ako dať čerpadlo dohromady, ako dosiahnuť najlepšie výsledky pri čerpaní a ako ho čistiť. Môžete tiež nájsť užitočné tipy, ako maximalizovať množstvo mlieka, ktoré môžete pumpovať.
Akonáhle máte nástroj, uistite sa, že robíte rutinu, ktorá vás nestresuje (aspoň nie príliš).
3. Vytvorte plán na dojčenie / čerpanie mlieka
Práca môže byť veľmi náročná - a nepríjemná! - a predtým, ako to viete, ste vynechali pumpovanie. To môže spôsobiť opuch (mastitída) v krátkodobom horizonte a zníženie ponuky materského mlieka v dlhodobom horizonte.
Ak máte program Microsoft Outlook alebo iný program kalendára, je dôležité pripomenúť si každý plán čerpania. Týmto spôsobom viete, že ste v tom čase fakturovali, spolupracovníci vedia, že máte zaneprázdnený iný plán a budete pravdepodobne držať krok s plánom.
Píšte niekoľko pohárov vody tesne pred čerpaním. Dajte si svoje dieťa ráno pred odchodom do práce a pumpujte ihneď po príchode do kancelárie. Ráno budete mať viac mlieka a budete mať tendenciu odložiť ho po tom, ako sa zapojíte do kancelárskeho projektu. Pretože vaše prsia produkujú mlieko nepretržite, stále budete mať dostatok mlieka, aby ste jedli prvé ráno svojho dieťaťa, a to aj vtedy, keď pumpujete niekoľko uncí, než sa prebudí.
Možno budete musieť pumpovať dvakrát až trikrát denne, aby ste dieťaťu dostali dostatok mlieka, kým je so svojím opatrovateľom. Výskum ukazuje, že dojčiace deti 1-6 mesiacov pijú v priemere 2-4 unce na jedno jedlo. Ako vaše dieťa starne, vaše mlieko sa bude meniť podľa potrieb vášho dieťaťa. Takže vaše dieťa bude stále dostať výživu, ktorú potrebuje, od rovnakej úrovne celkového unca vo veku 9 mesiacov, ako sa dostal vo veku 3 mesiacov.
4. Uchovávajte v mrazničke
Pred odchodom do práce pumpujte a ukladajte do mrazničky malú dávku materského mlieka. Budete mať pocit istoty a budete mať tendenciu obávať sa čerpania dostatočného množstva mlieka pre vaše dieťa, keď ste preč.
Zmrazené materské mlieko stráca určité protekčné enzýmy a protilátky prítomné v čerstvom mlieku. Chladené materské mlieko má však ešte viac protilátok a vhodnejšiu výživu pre dojčatá ako mlieko, takže je to bezpečné a správne, aby ste dali svojmu mliečnemu krmivu trochu, najmä ak nemôžete pumpovať veľa za pár dní. Mlieko môžete uchovávať v mrazničke počas šiestich až 12 mesiacov a dieťa môže byť okamžite dané do 8 dní od čerpania. Nezabudnite označiť fľašu s mliekom svojím menom a dátum a čas, kedy budete mlieko pumpovať.
Materské mlieko je tiež bezpečne skladované pri izbovej teplote (od 19 do 26 stupňov Celzia) počas šiestich až ôsmich hodín. Ak situácia vyžaduje, aby ste v materskej kancelárii pumpovali materské mlieko a okamžite ho dali svojmu dieťaťu doma, môžete poslať fľašu mlieka uloženú v malom chladiči do domu pomocou online kuriéra.
5. Noste oblečenie, ktoré sa ľahko otvára
Noste oblečenie, ktoré sa dá ľahko otvoriť alebo odstrániť, pretože budete mať niekoľko hodín denne zaneprázdnený otváranie a zatváranie šiat. Vyhnite sa látkam, ktoré ľahko ukazujú škvrny ako hodváb; Tmavé alebo vzorované topy sú dobrý nápad. Pripravte si šatku alebo šál v ruke, aby ste pokryli hrudník, ak je vaša kancelária chladná.
Na uľahčenie čerpania noste ošetrovateľskú podprsenku. Tento typ podprsenky vám umožňuje pumpovať "voľné ruky" - bez toho, aby ste museli držať fľašu - takže môžete stále robiť iné veci súčasne.
Môžete si vyrobiť vlastnú ošetrovateľskú podprsenku pomocou použitého športového podprsenku a rozseknúť otvor dostatočne veľký na to, aby sa štít čerpadla zmestil tak, aby ste mohli urobiť kompresiu. Domáce podprsenky pracujú rovnako ako podprsenky, ktoré čerpajú trh - aj lacnejšie.
Uložte menšie oblečenie, ako sú podprsenky, topy a náhradné prsia v kancelárii, aby ste ich mohli zabezpečiť v prípade núdze (prečítajte si: ASI uniká).
6. Pripravte si predtým večer
Pripravte a zabaľte všetky vybavenia na prevzatie materského mlieka, ktoré potrebujete v noci: vyčistite čerpacie zariadenia, chladiče na skladovanie mlieka, kefy na umývanie fliaš a čerpadiel, čisté mliečne fľaše, náhradné ošetrovacie podprsenky, mokré a suché tkanivá a doplnky dojčenia voliteľné príslušenstvo). Tiež chcete mať ručné ručné čerpadlo na zálohovanie.
Nezabudnite si tiež pripraviť samostatnú detskú tašku pre zariadenie vášho dieťaťa, ak ju odveziete do kancelárie, do dennej starostlivosti alebo do svojho opatrovníka. Buďte pripravení na skladovanie mlieka v chladničke, aby ste mohli jesť doma počas práce v kancelárii.
PREČÍTAJTE SI AKO:
- Prekonanie rôznych problémov prsníka pri dojčení
- Môžu matky dojčenia choré?
- Zoznam potravín, ktoré by sa mali vyhnúť matkám
