obsah:
- Zdravotné video: Hyundai SantaFe 4x4 test - TOPSPEED.sk
- Príčina tela sa po pôrode stane opuchnutá
- Ako sa po pôrode nadýchnuť telo
- 1. Jedzte zdravé jedlo
- 2. Pite veľa vody
- 3. Pravidelné cvičenie
- 4. Masáž
- 5. Zdvihnite nohy pri ležaní
- 6. Používajte pohodlnú obuv
- Kedy ísť na lekára?
Zdravotné video: Hyundai SantaFe 4x4 test - TOPSPEED.sk
Počas tehotenstva je nielen žalúdok opuchnutý, ale celé telo - vrátane tváre, rúk a nôh. Je to preto, lebo telo produkuje asi o 50% viac krvi a tekutín ako obvykle, aby uspokojilo potreby rastúceho dieťaťa. Približne 25% prírastku hmotnosti počas tehotenstva pochádza z extra tekutiny. Tento opuch tela môže trvať niekoľko týždňov po pôrode, čo sa nazýva popôrodný edém. Tak, ako sa po pôrode vylúčiť opuchnuté telo?
Príčina tela sa po pôrode stane opuchnutá
Hmotnosť vody, ktorá sa nachádza od tehotenstva, nemusí po pôrode ihneď zmiznúť. Opuch tela môže trvať až jeden týždeň alebo viac po pôrode, ale je to normálne.
Jednou z vecí, ktoré ju ovplyvňujú, je veľkosť maternice, ktorá je stále zväčšená a úplne sa nevrátila na pôvodnú veľkosť a stále existuje prebytok hormónu progesterónu z obdobia tehotenstva. Progesterón absorbuje soli sodíka a vody, aby vaše telo bobtnal počas tehotenstva a po ňom.
Hmotnosť vody po pôrode môže byť tiež spôsobená vstupom intravenóznych tekutín počas pôrodu, najmä ak ste porodili cisárskym rezom.
Tak, ako sa po pôrode oplachovať opuchnuté telo vrátiť do normálu?
Ako sa po pôrode nadýchnuť telo
1. Jedzte zdravé jedlo
Usporiadanie jedenia nie je dôležité iba počas tehotenstva, ale aj neskôr. Správna strava vám môže pomôcť strhnúť váhu vody, ktorá spôsobuje opuchnutie tela po pôrode.
Jedzte potraviny, ktoré sú bohaté na bielkoviny a komplexné uhľohydráty, rovnako ako vlákninu z čerstvého ovocia a zeleniny. Navyše potraviny bohaté na draslík (sladké zemiaky, zemiaky, jogurt, skutočná pomarančová šťava, brokolica, banány, kuracie prsia, tuniak, hrozienka, kravské mlieko s nízkym obsahom tuku) môžu tiež pomôcť znížiť opuch.
Nepoužívajte spracované potraviny, pretože obsahujú vysoký obsah sodíka, ktorý v skutočnosti spôsobuje opuch opuchov, aby sa zhoršil.
2. Pite veľa vody
Jedna štúdia zistila, že pitie 2 litrov vody denne môže spáliť asi 95 kalórií. Iný výskum ukazuje, že pitie veľkého množstva vody je tiež dôležité pre zdravie pečene a obličiek, čo môže znížiť opuch po narodení dieťaťa kvôli nadmernej telesnej vode.
Navyše, pitie veľa vody tiež spúšťa ísť sem a tam pomáhať močiť tekutinu, ktorá je stále držaná v tele.
3. Pravidelné cvičenie
Akékoľvek cvičenie vás bude potu, čo znamená, že stratíte nadbytočné telesné tekutiny. To je dôvod, prečo cvičenie môže byť jedným z najlepších spôsobov, ako znížiť hmotnosť vody po pôrode. Hodina cvičenia môže odčerpať až dva litre vody v tele.
Cvičenie môže tiež pomôcť srdcu pracovať efektívnejšie na pumpovanie krvi tak, aby cirkulácia bola hladšia po celom tele.
Ak chcete vybrať, aké športové aktivity chcete a môžete urobiť po pôrode, je dobré najprv konzultovať s lekárom.
4. Masáž
Jemné masáž tela môže tiež uľahčiť cirkuláciu a znížiť prebytočnú tekutinu. Môžete jemne masírovať nohy zo spodu na vrchol pomocou masážnych olejov, ako je napríklad hroznový olej alebo olivový olej. Odporúčame, aby ste nepoužívali éterické oleje na aromaterapiu.
5. Zdvihnite nohy pri ležaní
Po pôrode budete tráviť viac času vleže - či už na krátku prestávku alebo dojčiace dieťa. Teraz, keď budete ležať, zdvihnite nohy vyššie ako boky, aby ste pomohli vyfúkať opuch. Držte túto pozíciu najmenej 30 minút. Ak máte bolesti alebo nie sú silné, môžete zdvihnúť a dať svoje nohy dohromady na stenu a podoprieť boky mäkkým vankúšom.
Tiež sa vyhnite príliš dlhej situácii. Keď skutočne budete musieť stáť dlhú dobu, pokúste sa okamžite odpočívať.
Pri sedení alebo ležaní neprechádzajte nohami, pretože to môže brániť plynulému toku krvi v dolnom tele.
6. Používajte pohodlnú obuv
Keď chcete cestovať, vyberte topánky, ktoré sú pre vás najpohodlnejšie na prechádzku, a nestlačte nohy príliš tesne. Vyhnite sa noseniu vysokých podpätkov počas regenerácie po pôrode.
Taktiež sa vyhýbajte oblečeniu, ktoré je príliš tesné okolo zápästia a členkov. Namiesto toho vyberte voľné oblečenie, aby nedošlo k potlačeniu tela a zabráneniu prekrveniu
Kedy ísť na lekára?
Opuchnuté telo po pôrode nie je znakom vážneho ochorenia a môže utrpieť sám. Okamžite sa poraďte s lekárom, ak sa opuch objavil príliš dlho a pridal sa k ďalším príznakom, ako sú:
- Bolesť, ktorá sa naďalej zvyšuje
- Obtiažne dýchanie
- Veľmi málo moču
- Srdce bije rýchlo
- horúčka
- červeň
- Vonia to zle
Uvedené symptómy môžu naznačovať upchatie krvných ciev a ďalšie vážnejšie komplikácie.
