obsah:
- Zdravotné video: Best Speech You Will Ever Hear - Gary Yourofsky
- Niekoľko spôsobov, ako zavrieť vagínu
- 1. Kegelové cvičenia
- 2. Prax s vaginálnym kužeľovým zariadením
- 3. Zdravá strava a fitness diéta
- 4. Squats môže utiahnuť vagínu
- 5. Cvičenie jogy môže dlhodobo utiahnuť vagínu
Zdravotné video: Best Speech You Will Ever Hear - Gary Yourofsky
Spôsob uzavretia vagíny je jedným z vecí, ktoré sa hľadajú po pôrode. Mnoho žien bude mať pocit, že ich vagína nie je pevná, pevná a elastická ako pred pôrodom. S vaginálnymi problémami, ktoré uvoľňujú, potom veľa žien, ktoré začínajú mať nedostatok sebadôvery pri opätovnom sexe.
Nemali by ste potrebovať paniky, pretože je normálne, aby vagina po pôrode uvoľnila. Vaša vagina sa znova zatvorí, keď sa obnovuje doba dodania, ale naozaj nie je tak blízko, ako to bolo, všetko, čo musíte urobiť, je urobiť malú snahu zatvoriť vagínu. Chcete vedieť, akým spôsobom môžete urobiť, aby ste zatvorili vagínu, ako ste zvykli? Poďme sa pozrieť na niekoľko spôsobov, ako môžete urobiť, aby si vagínu, ktorú chcete vo vysvetlení nižšie.
Niekoľko spôsobov, ako zavrieť vagínu
1. Kegelové cvičenia
Kegelové cvičenia sú jedným z pohybov, ktoré môžu uzavrieť vagínu. Kegelove cvičenia ovplyvnia svaly panvového dna aj silnejšie. Ešte jednoduchšie môžete toto cvičenie robiť doma, aby bolo pre vás to pravé pre ženy v domácnosti, ktoré chcú, aby sa ich vagína znova stretla
2. Prax s vaginálnym kužeľovým zariadením
Iným spôsobom, ako môžete uzavrieť vagínu, je použitie vaginálneho kužeľa. Tento kužeľový nástroj má inú veľkosť a typ, s textúrou gélu kremíka a pripomína kužeľový trojuholník.
Ako postupovať s týmto nástrojom, musíte vložiť kužeľ do vagíny. Po tom, stlačte panvu a držte vaginálne svaly, ako ste vy, keď chcete orgazmus, potom držte na chvíľu. Tento pohyb vykonajte po dobu 15 minút každé 2 dni. Môžete tiež kúpiť vaginálny kužeľ v obchode, ktorá predáva sexuálne nástroje alebo si ich objednať on-line.
3. Zdravá strava a fitness diéta
Potraviny, ktoré nie sú zdravé, v skutočnosti nemôžu poskytnúť dostatok fytoestrogénu (ženskej látky tvoriacej pohlavné hormóny) z potravy, ktorú jeme. Ale ak budete jesť zdravé potraviny, ktoré sú dobré najmä pre vaginálne zdravie, bude mať pozitívny vplyv na vaše genitálie.
Konzumácia zdravého jedla v kombinácii s fitness, ktorá sa zameriava na pohyb svalov dolnej časti tela, pomôže prirodzenému uzatvoreniu vagíny. Týmto spôsobom sa zachová elasticita vagíny a obnovíte pevnosť vagíny, ktorá je po pôrode voľná.
4. Squats môže utiahnuť vagínu
Squats pohyby a cvičenie môže byť dobrý cvičenie pre opätovné utiahnutie pošuk vagíny. Squats vám pomôžu získať stratenú elasticitu vo vaginálnej časti. Trik je jednoduchý tým, že stojíte a položíte nohy mierne mimo líniu od bokov. Pozícia ruky je voľná, môžete držať obe ruky alebo ju položiť v páse. Potom presuňte hýždeň a panvu, ako keby ste si sadli, ale nechajte sa nedotýkať podlahy. Po dosiahnutí polovice tela vytiahnite znova telo a urobte pozíciu, ktorú chcete sedieť znova a znova.
Mnohí ľudia majú nesprávnu predstavu o drepach, pretože drepania môžu zraniť koleno. V skutočnosti je to zlé, s praxou drepy skutočne zvýši silu kolena a najdôležitejšia vec je, že svaly vašej vagíny sú tesné a tesné.
5. Cvičenie jogy môže dlhodobo utiahnuť vagínu
Ak pravidelne cvičíte jogu, získate veľké výhody pre celé telo. Vrátane cvičení súvisiacich s rozšírením a kontrakciou panvových svalov, aby sa nepriamo uzavrela pochva. Takmer všetky pohyby jogy sa budú zameriavať na svaly panvového dna, aby boli prísnejšie.
