obsah:
- Zdravotné video: Dominion (2018) - full documentary [Official]
- Typ doplnku na zníženie hladiny cholesterolu, ktorý Vám lekár odporučí
- 1. Rybí olej
- 2. Psyllium
- 3. Niacín
- 4. Sterol a stanol
- 5. Koenzým Q10 (CoQ10)
Zdravotné video: Dominion (2018) - full documentary [Official]
Keď špeciálne diéty a cvičenie nevytvárajú cholesterol, možno budete potrebovať ďalší príjem, ktorý pomôže kontrolovať hladinu cholesterolu. Použitie liekov s cholesterolom, ako sú statíny, zvyčajne spôsobuje, že niektorí ľudia sa obávajú vedľajších účinkov, ktoré spôsobujú. Ak áno, doplnky na zníženie cholesterolu môžu byť jednou z vašich alternatív ako snaha znížiť hladinu cholesterolu v tele.
Typ doplnku na zníženie hladiny cholesterolu, ktorý Vám lekár odporučí
1. Rybí olej
Ukázalo sa, že hladiny omega-3 v rybích olejoch, konkrétne EPA a DHA, znižujú hladiny triglyceridov o 30 percent, minimalizujú opuch a krvné zrazeniny a zvyšujú dobrý cholesterol (HDL). Štúdie ukazujú, že konzumácia jednoduchého rybieho oleja okolo 250 mg denne môže znížiť riziko náhlej srdcovej smrti.
Vysokú úroveň ortuti a znečisťujúcich látok v niektorých druhoch rybieho oleja však tiež potrebujú pozornosť. Vyberte doplnky, ktoré boli klinicky testované bez ťažkých kovov, ako je ortuť a olovo a iné environmentálne jedy vrátane polychlorinátu bifenylov alebo PCB.
Vedľajšie účinky: Môže spôsobiť pocit nepríjemných pocitov, zlého dychu, zvracania alebo hnačky. Okrem toho tieto doplnky môžu tiež negatívne ovplyvňovať lieky na zriedenie krvi, ako je warfarín (coumadin, jantoven a iné).
2. Psyllium
Psyllium alebo lepšie známy ako Plantago ovata je rastlina, ktorá rastie len v Indii. Avšak táto bylinka bola dlho konzumovaná ako doplnok odvodený z prírodných zdrojov vlákniny. Táto rastlina je typ rozpustnej vlákniny, ktorá dokáže rozpustiť cholesterol a znižovať hladiny triglyceridov a celkového cholesterolu, a to najmä u ľudí s diabetom typu 2. Doplnky, ktoré obsahujú psyllium, môžu byť alternatívou, ktorá vám pomôže znížiť hladinu cholesterolu v krvi.
Vedľajšie účinky: Môže spôsobiť plynatosť v dôsledku nadmerného množstva plynu, bolesti brucha, hnačky, zápchy alebo nevoľnosti. Okrem toho tento doplnok môže tiež znížiť schopnosť čriev absorbovať niektoré živiny, ako je vápnik, železo, zinok a vitamín B12.
3. Niacín
Niacín je doplnok vitamínu B, ktorý môže zvýšiť dobrý cholesterol (HDL) a znížiť zlé cholesterol (LDL) o 30 percent. Tento doplnok sa musí užívať vo veľkých dávkach, aby sa prejavil účinok, ktorý je až 1 až 3 gramy denne.
Vedľajšie účinky: Môže spôsobiť bolesti hlavy, nevoľnosť, vracanie, svrbenie a začervenanie. V zriedkavých prípadoch môže spôsobiť poškodenie pečene aj vtedy, ak je spotrebovaná dlhodobo.
4. Sterol a stanol
Oba tieto zlúčeniny dokázali znížiť zlé cholesterol o 9 až 20 percent. Úrad pre potraviny a liečivá tiež uvádza, že tieto dve zlúčeniny môžu znížiť riziko srdcových ochorení, ak sa spotrebúvajú denne o 400 mg na dávku.
Vedľajšie účinky: Môže spôsobiť hnačku, zápchu, nevoľnosť a negatívne reagovať na iné liečby cholesterolu.
5. Koenzým Q10 (CoQ10)
Táto zlúčenina je súčasťou skupiny silných antioxidantov, ktoré sú prospešné pre zdravie srdca znížením zlých hladín cholesterolu v tele. Okrem toho môže CoQ10 pomôcť znížiť krvný tlak. Táto štúdia sa však uskutočnila len u myší a stále potrebuje ďalší výskum o tom, či účinkuje účinne u ľudí.
Ak sa rozhodnete užívať doplnkové látky na zníženie hladiny cholesterolu ako doplnok liečby, poraďte sa so svojím lekárom, ktorý s vami jedná najskôr. Pretože nie všetky doplnky sú pre vaše telo bezpečné a majú možnosť reagovať negatívne na lieky, ktoré užívate.
