obsah:
- Zdravotné video: Suzuki Vitara AllGrip 2018 manual - 4x4 test - TOPSPEED.sk
- Rôzne typy čaju a ich výhody
- 1. Čierny čaj
- 2. Zelený čaj
- 3. Biely čaj
- 4. Oolong čaj
- 5. Kombucha
- Aký je najzdravší typ čaju?
Zdravotné video: Suzuki Vitara AllGrip 2018 manual - 4x4 test - TOPSPEED.sk
Čaj pochádza z rastlín Camellia sinensisktorá má dobré množstvo antioxidantov a kofeínu. Čaj sám má rôzne druhy s ich výhodami a výhodami pre zdravie. Aké sú najbežnejšie typy čaju a ktoré sú najzdravšie druhy čaju?
Rôzne typy čaju a ich výhody
Čaj má niekoľko typov, ktoré pochádzajú z tej istej rastliny. To, čo rozlišuje všetky typy čaju, je výrobný proces.
Čierny čaj je vyrobený z perfektne oxidovaných listov. Oxidácia je proces, ktorý zahŕňa interakciu kyslíka s povrchom čajového listu, takže potom produkuje aktívnu zložku, ktorá je prospešná pre telo.
Oolong čaj je čiastočne oxidovaný, zatiaľ čo zelený čaj nie je oxidovaný. Rovnaký so zeleným čajom, biely čaj je tiež neoxidovaný, ale biely čaj je vyrobený z mladých listov alebo púčikov. Všetky druhy čaju sú prospešné pre zdravie.
1. Čierny čaj
Čierny čaj má najvyššiu úroveň kofeínu medzi ostatnými druhmi čaju. Táto úroveň kofeínu robí čierny čaj náhradou za kávu, ktorá stimuluje prácu tela a mozgu. Čierny čaj obsahuje aj fluorid, ktorý vám môže pomôcť chrániť pred zubným kazom alebo dutinami.
Antioxidačný obsah čierneho čaju je účinný pri znižovaní rizika srdcového infarktu, aterosklerózy, obličkových kameňov, rakoviny vaječníkov a Parkinsonovej choroby.
Čierny čaj môže navyše pomôcť zabrániť ortostatickej hypotenzii, čo je stav, keď máte pocit závratu a závraty z dôvodu poklesu krvného tlaku, a to najmä vtedy, keď naraz stojíte zo sediacej alebo ležiacej polohy.
Čierny čaj môže tiež znížiť hladinu cholesterolu a pomôcť zvýšiť vašu energetickú hladinu. Výskum ukazuje, že čierny čaj môže zabrániť pľúcam pred poškodením spôsobeným vystavením cigaretovému dymu a znečisteniu ovzdušia. To môže tiež znížiť riziko mŕtvice.
2. Zelený čaj
Zelený čaj je vyrobený z čajových listov, ktoré sú iba cez jeden filter. Zelený čaj je typ čaju, ktorý je bohatý na antioxidanty, ktorý slúži na prevenciu infekcií močového mechúra a pomáha bojovať proti určitým typom rakoviny, ako je rakovina prsníka a rakovina pľúc.
Zelený čaj môže znížiť celkovú hladinu cholesterolu a zvýšiť dobrý cholesterol (HDL). Polyfenolové zlúčeniny nachádzajúce sa v zelenom čaji môžu tiež inhibovať vstrebávanie cholesterolu tenkým črevom a súčasne pomôcť telu zbaviť sa nadbytku cholesterolu.
Pretože môže znížiť hladinu cholesterolu, zelený čaj môže tiež pomôcť predchádzať ateroskleróze, čo je blokácia krvných ciev spôsobená vysokými hladinami zlých tukov v tele. Ateroskleróza môže viesť k vzniku ochorení srdca a mŕtvice neskôr.
Niektoré ďalšie výhody zeleného čaju upravujú žalúdok, regulujú telesnú teplotu, kontrolujú hladinu cukru v krvi, pomáhajú uľahčovať trávenie a zvyšujú kognitívne schopnosti mozgu.
3. Biely čaj
Biely čaj je typ čaju pripravený z mladých čajových lístkov, takže chutí trochu sladšie. Biely čaj má úžitok pre orálne zdravie a pomáha inhibovať rast rakovinových buniek.
Biely čaj obsahuje kofeín a antioxidanty nazývané katechíny, ktoré vám pomôžu schudnúť a rozkladať telesný tuk.
V porovnaní s inými typmi čaju má biely čaj vyšší počet polyfenolov, o ktorých je známe, že majú antibakteriálne, antimykotické a protivírusové vlastnosti.
4. Oolong čaj
V štúdii na zvieratách zdroj antioxidantov z čaju oolong mal v skutočnosti nižšiu hladinu zlého cholesterolu.
Rovnako ako ostatné druhy čaju je tiež známe, že antioxidantový obsah čaju oolong zabraňuje rôznym chorobám, ako je prevencia rakoviny vaječníkov. Čaj Oolong obsahuje antioxidanty flavonolu.
Okrem toho, čaj oolong je tiež užitočný na zníženie hladiny cukru v krvi a môže vám pomôcť schudnúť.
5. Kombucha
Kombucha čaj je typ cukru fermentovaného čaju, dobrých baktérií a húb (kvasinky), ktoré môžu byť vynikajúcim zdrojom probiotík.
Čaj Kombucha pomôže obnoviť intestinálny mikrobióm, aby zostal vyvážený a zlepšil zdravie tráviaceho systému.
Aký je najzdravší typ čaju?
Všetky druhy zdravého čaju s príslušnými výhodami. Či typ čaju závisí od toho, na aký účel konzumujete čaj. Môžete si vybrať typ čaju, ktorý vyhovuje tomu, čo potrebujete na základe výhod, ktoré poskytuje čaj.
Napríklad, ak chcete schudnúť, môžete konzumovať biely čaj alebo čaj oolong. Alebo ak chcete zabrániť rakovine, môžete vybrať zelený čaj ako typ čaju, ktorý konzumujete každý deň. Pretože obsah antioxidantov v zelenom čaji je pomerne vysoký.
Avšak piť dosť čaju a podľa jeho hraníc. Pitie čaju by nemalo byť viac ako 5 šálok denne. Ak konzumujete príliš veľa čaju každý deň a to sa deje už niekoľko rokov, vystavujete sa riziku, že budete mať niekoľko zdravotných problémov, ako je nespavosť, anémia, osteoporóza, závislosť a úzkosť.
