obsah:
- Zdravotné video: Hyundai i30 Fastback test - Maroš ČABÁK TopSpeed.sk
- Statická jazda na bicykli a jazda na bežnom bicykli
- 1. Horiace kalórie
- 2. Fitness úroveň
- 3. Úroveň obtiažnosti
- 4. Úroveň pohodlia
- Záver
Zdravotné video: Hyundai i30 Fastback test - Maroš ČABÁK TopSpeed.sk
Svetová zdravotnícka organizácia (WHO) odporúča cyklistiku ako dobrú fyzickú aktivitu pre deti starším ľuďom. Cyklistika je veľmi zábavná, pretože môže trénovať silu svalov nôh, ako aj celkovú kondíciu. Okrem toho existuje veľa možností pre cykloturistiku. Môžete použiť statický bicykel vo vnútri alebo bežný bicykel vonku. Potom, ktorá z nich je lepšia? Jazdiť na bicykli v telocvični alebo doma alebo jazdiť na bežnom bicykli? Pozrite si vysvetlenie nižšie.
Statická jazda na bicykli a jazda na bežnom bicykli
Cyklovanie pomocou statického bicykla alebo bežného bicykla je jedným typom kardio cvičení. Je to preto, že pri jazde na bicykli sa zvýši výkon srdca, pľúc a cirkulačného systému.
Navyše pravidelné cyklovanie môže tiež znížiť hladinu zlého cholesterolu v krvi, posilniť srdcový sval a znížiť krvný tlak. Preto je dôležité, aby ste najskôr urobili kardio tréning, aby sa vaše telo pred začiatkom ďalšieho tréningu mohlo zahriať.
No, predtým, než začnete jazdiť na bicykli, niektoré z nasledujúcich vecí môžu byť vašou úvahou pri rozhodovaní sa jazdiť na statickom bicykli alebo jazdiť na bežnom bicykli.
1. Horiace kalórie
Podľa Harvardskej lekárskej školy niektoré športy v telocvični poskytujú lepšie spaľovanie kalórií, ak si naozaj dokážete udržať tempo stojace. Muž s hmotnosťou 70 kilogramov môže spáliť 260 kalórií za 30 minút pedálom statického bicykla s miernou intenzitou a okolo 391 kalórií za 30 minút pedálovaním vysoko intenzívneho bicykla.
Zatiaľ čo počet kalórií, ktoré môžete spáliť pri jazde na bicykli vonku, závisí od rýchlosti jazdy na bicykli. Muž s hmotnosťou 70 kilogramov môže spaľovať 372 kalórií rýchlosťou 14 až 16 míľ za hodinu. Zatiaľ čo človek jazdí rýchlosťoumedzi 16 a 19 mph po dobu 30 minút môže spáliť 446 kalórií.
2. Fitness úroveň
Štúdia ukazuje, že statické bicykle dokážu maximalizovať srdcovú frekvenciu až na 75-95 percent, čo dokazuje, že statický bicykel je dostatočne dobrý na zlepšenie kondície. Nevýhodou však je, že pohyb pohybov svalov je menšia vďaka ľahkému vytvoreniu svalov kostí ako jediného svalu, ktorý pracuje najťažšie.
Pokiaľ ide o športovcov alebo naozaj záľuby, cyklistika na vonkajšej ploche môže dosiahnuť, aby vaša srdcová frekvencia dosiahla 100 percent. Ale pretože to zvyčajne nie je sprevádzané inštruktorom, cyklistika, ktorá je len zábava, skutočne prinesie menej optimálne výsledky. Je to preto, že robíte viac variácií takmer vo všetkých svaloch nôh.
3. Úroveň obtiažnosti
Hlavnou ťažkosťou pri jazde na statickom bicykli je prekonanie pocitu nudy, dôvodom je to, že pohyby sa vykonávajú práve tak a že bez lezenia alebo klesania, najmä scenérie. Ale to môže byť prekonané vhodnou hudbou alebo zábavnou dvojicou cvičení.
Zatiaľ čo vo všeobecnosti bežné bicykle, ktoré sú poháňané vonku, sú ľahšie a zábavnejšie, pretože si môžu vybrať svoju vlastnú trajektóriu. Ak chcete vyššiu úroveň obtiažnosti, sú potrebné určité techniky a samozrejme aj náročnejšia trajektória.
4. Úroveň pohodlia
O komfort statické bicykle sú oveľa lepšie, pretože môžu byť prepravované v klimatizovanej miestnosti, môžete to urobiť pri sledovaní televízie alebo počúvaní hudby. Jediná vec, ktorá znemožňuje tým, ktorí nemajú vlastné vybavenie, je najprv prísť do fitnescentra.
Ak chcete byť zdraví, jazda na bicykli, najmä vo veľkých mestách, je trochu nepohodlná. Musíte nosiť vhodné oblečenie, ak nechcete spaľovať slnko, noste prilbu a masku, aby ste predišli kolíziám a znečisteniu a museli bojovať po ceste motorovými vozidlami. Okrem toho vonkajšia cyklistika zvyšuje riziko úrazu z pádu bicykla.
záver
Ak žijete v prostredí s veľkou premávkou a množstvom znečistenia, statické bicykle sú najlepšou voľbou. Ale ak žijete v prostredí, ktoré je stále krásne a ovláda rôzne cyklistické športové techniky, pravidelné bicykle vám môžu poskytnúť maximálny účinok.
Napriek tomu sa vráti k vašej voľbe na bicykli. Pretože každý má rôznu úroveň komfortu, čo sťažuje určenie toho najlepšieho. A čo je najdôležitejšie, pokiaľ sa aktívne pohybujete a cvičíte - či už cestou na bicykli alebo na bežnom bicykli, sa stalo dobrou vecou pre zdravie.
