obsah:
- Zdravotné video: Biblical Series I: Introduction to the Idea of God
- Nadmerné cvičenie môže spôsobiť rabdomyolýzu
- Smrť z infarktu počas cvičenia
- Niektoré správne športové tipy
- 1. Nepoužívajte si pri športovaní
- 2. Nepodceňujte zdravotné podmienky
- 3. Je lepšie cvičenie ráno
Zdravotné video: Biblical Series I: Introduction to the Idea of God
Ako viete, ľudia, ktorí sa usilujú o cvičenie, určite budú mať zdravé, vhodné a dokonca bezvládne telo, ktoré môže mať dlhú životnosť. Často sa mnohí ľudia súťažia o to, aby sa cvičili, od začiatku ľahkých až po ťažké športy. Počuli ste už niekedy, že nadmerné cvičenie môže spôsobiť smrť? Áno, v skutočnosti môže cvičenie, ktoré žijete, ak ste vykonané nadmerne, môže spôsobiť smrť. Zvedaví? Poďte, pozrite sa na niektoré príčiny smrti nadmerným cvičením.
Nadmerné cvičenie môže spôsobiť rabdomyolýzu
Čo je rabdomyolýza? Rabdomyolýza je stav, ktorý sa vyskytuje vtedy, keď je sval poškodený. Toto poškodenie uvoľňuje pigment myoglobínu zo svalu do krvi. Obličky pri normálnych podmienkach zvyčajne filtrujú pigmenty z krvi. Ale látky spôsobené poškodením svalov môžu poškodiť obličky, pretože blokujú svoju filtračnú štruktúru. Vyskytne sa zlyhanie obličiek a obličky uvoľňujú toxické látky do krvi.
Pri nadmernom cvičení môžu vaše svaly zažívať stres a môžu priniesť vaše svaly do bodu, kde svaly naozaj začínajú znecitliť túto vážnu chorobu. Ako liečiť rabdomyolýzu je intravenózna hydratácia, aby sa zriedili hladiny draslíka v krvi a aby sa zrážali myoglobínové zrazeniny z obličiek. V akútnom štádiu bude vaše srdce vystavené riziku náhleho infarktu.
Smrť z infarktu počas cvičenia
V podstate je cvičenie veľmi dobré pre zdravie srdca. Často však veľa ľudí nevenuje pozornosť ich zdraviu srdca, a takíto ľudia často nadmerne cvičia a môžu spôsobiť arytmiu srdca.
Harvardská zdravotnícka štúdia zistila, že riziko ochorenia srdca začalo klesať, keď cvičenie strávilo viac ako 500 kalórií týždenne a pokračovalo v úpadku, kým nedostanete 2 000 kalórií týždenne. Takže viac cvičení neponúka väčšiu ochranu zdravia srdca.
keď niekto cvičí s doplnkami, dobrý na bežecký pás, alebo v iných športových zariadeniach, môže to zvýšiť riziko náhleho infarktu u niektorých ľudí. Väčšina ľudí, ktorí utrpia smrť po infarkte kvôli nadmernému cvičeniu, sú ľudia starší ako 35 rokov, alebo môžete povedať, že už nie sú mladí. Prečo to je? V podstate robia šport iba nedávno, alebo len keď si uvedomujú svoj vek, potrebujú cvičenie.
Teraz, keď sú príliš neskoro na to, aby si uvedomili dôležitosť cvičenia, zabúdajú na kontrolu stavu srdca, krvného tlaku a cholesterolu v tele, takže nevedia, že majú semená srdcových ochorení, ktoré sú nebezpečné, ak vykonávajú nadmerné cvičenie.
Niektoré správne športové tipy
1. Nepoužívajte si pri športovaní
V podstate je cvičenie veľmi dobré pre zdravie, môže dokonca mať dobrý vplyv na srdce. Ale nemali by ste potrebovať príliš veľa. Zvýšenie frekvencie častého cvičenia môže byť užitočnejšie ako zvýšenie rizika srdcového infarktu pri príliš náročnom cvičení, vrátane prípravy na váhe alebo namáhavých aktivít, ktoré môžu zraniť svaly.
2. Nepodceňujte zdravotné podmienky
Ak po cvičení máte pocit nevoľnosti, závraty, dýchavičnosť, bolesť na hrudníku a dokonca aj vracanie, okamžite vyhľadajte prvú pomoc najbližšej klinike alebo zdravotníckemu stredisku. Tieto príznaky môžu byť príznakom náhleho infarktu, ktorý môže určite viesť k smrti. Majte na pamäti, pretože srdce je tiež zložené zo svalov, poškodenie, ku ktorému dochádza v srdci, sa môže stať trvalým, ak nie je okamžite manipulované.
Môžete tiež žuvať aspirín počas čakania na liečbu. Aspirín slúži na rozpad krvných zrazenín, ktoré zabraňujú čerpaniu krvi do srdca.
3. Je lepšie cvičenie ráno
Prečo je to ráno lepšie? Okrem toho, že vzduch je stále chladný a bez znečistenia, cvičenie ráno môže udržať rytmus odpočinku v noci. Výhody cvičenia v dopoludňajších hodinách spôsobia, že ľudská myseľ bude ostrejší na 4 až 10 hodín a čerstvejšie. Dokonca aj cvičenie v dopoludňajších hodinách zlepší kvalitu spánku, čo ovplyvní vašu váhu. Okrem toho výber správneho rozvrhu cvičení ráno tiež zlepší náladu a kontrolu chuti do jedla.
To je dôvod, prečo cvičenie v dopoludňajších hodinách je vhodný čas na spálenie kalórií, aby schudnúť. Vyhnite sa cvičeniu v noci, pretože to bude spôsobiť veľkú únavu po dni činnosti, a nie je nezvyčajné spôsobiť náhle infarkty.
