obsah:
- Zdravotné video: JOGA cviky na Boľavý Chrbát
- Nie každý je vhodný na cvičenie
- Nadmerné cvičenie môže byť znakom OCD
- Nebezpečenstvo nadmerného cvičenia pre zdravie tela
- Aké sú príznaky, ak máte nadmerné cvičenie?
- Šport nesmie byť vykonávaný nedbalo
Zdravotné video: JOGA cviky na Boľavý Chrbát
Šport je jedným zo spôsobov, ako často počujete, aby ste viedli zdravý životný štýl. Chcete chudnúť a vyhnúť sa chorobám? Jeho rada určite nie je ďaleko od športu. Ale za výhodami môže cvičenie zvrátiť zdravie tela, ak sa vykoná nedbalo alebo príliš. Aké sú riziká nadmerného cvičenia a aké sú príznaky, ak ste prehnané?
Nie každý je vhodný na cvičenie
Niektorí ľudia nesmú vykonávať cvičenia vôbec, pretože to môže viesť k riziku úrazu a smrti FST. Zákaz tohto výkonu je určený predovšetkým osobám, ktoré majú aortálnu stenózu, symptomatické srdcové zlyhanie, aneuryzma a dyspnoe.
Medzitým niektorí ľudia s určitými podmienkami stále môžu vykonávať výkon, hoci musia byť pod dohľadom lekára, ako sú starší ľudia, pacienti s rakovinou a ľudia s určitými chronickými ochoreniami. Ale u pacientov s nádorovým ochorením, ktorí podstupujú chemoterapiu za menej ako 24 hodín alebo sa bolesť v mieste vzniku rakoviny neodporúča na cvičenie.
Nadmerné cvičenie môže byť znakom OCD
Všetko, čo je nadmerné, určite nie je dobré pre telo. Podobne so športom. Nadmerné cvičenie môže byť v bezvedomí a môže vyústiť do nespokojnosti s procesom a konečným výsledkom. Táto nespokojnosť potom zvyšuje trvanie, frekvenciu a intenzitu cvičenia, ktoré sa pomaly stávajú ťažko kontrolovateľné. Táto športová závislosť sa môže objaviť ako príznak určitých mentálnych porúch, ako je napríklad OCD.
Nebezpečenstvo nadmerného cvičenia pre zdravie tela
Nadmerné cvičenie vykonávané s vysokou intenzitou pravidelne riskuje kvôli tomu, aby ste zažili kardiotoxicita. Kardiotoxicita je poškodenie srdcového svalu kvôli uvoľňovaniu chemických látok, čo spôsobuje, že srdce už nebude pumpovať krv v celom tele.
Nebezpečenstvo nadmerného pohybu môže tiež spôsobiť ochorenie obličiek. Pri cvičení bude všetok tok krvi maximálne pretekať do tých častí tela, ktoré ju potrebujú, ako sú svaly tela. Preto sa prietok krvi do obličiek zníži o takmer 25% v závislosti od intenzity a frekvencie vykonávaného cvičenia. Čím väčšia váha cvičíte, tým menej krvi prúdi do obličiek. Táto choroba je jednou z príčin ochorenia obličiek po cvičení.
Okrem toho sú tiež ohrozené arytmie alebo poruchy srdcového rytmu. European Heart Journal v roku 2013 naznačuje, že tí, ktorí majú rodinnú anamnézu porúch srdcového rytmu, nemajú robiť fyzickú aktivitu, ktorá spaľuje prebytočný tuk, pretože môže nepriaznivo ovplyvniť zdravie srdca. Nadmerné cvičenie môže tiež ovplyvniť zdravie tráviaceho systému a imunitného systému.
Aké sú príznaky, ak máte nadmerné cvičenie?
Dávajte si pozor na znaky, ktoré ste vykonávali nadmerne, ako sú: extrémna únava, znížená chuť do jedla, svalové kŕče, omráčené, rozostrené, zhoršená koordinácia pohybu a zhoršenie výkonu cvičenia. Ak sa to stane, ihneď ho zastavte a urobte si prestávku.
Ak máte pocit, že sa stav vášho tela zlepšil, môžete začať cvičiť znova s miernou intenzitou. Ak sa však váš stav zhorší, okamžite prejdite na najbližšieho zdravotníckeho pracovníka.
Šport nesmie byť vykonávaný nedbalo
Ale nedovoľte, aby riziko nebezpečia športu vyššie zabránilo vám cvičenie. Je dobré poradiť sa s lekárom a vaším osobným trénerom o type cvičenia, ktoré sa bude vykonávať. Nakoniec športujte s nadšením a zábavou, aby sa necítili zaťažení.
Navyše samozrejme nemôžete žiť zdravý život, ak sa spoliehate len na cvičenie. Stále musíte venovať pozornosť a konzumovať zdravé a výživné potraviny. Dr. Steven Blair, športový vedecký pracovník na univerzite v Južnej Karolíne, tvrdí, že nie je ľahké spáliť kalórie, ktoré dostanete z toho, čo konzumujete. Okrem toho, že venujete pozornosť tomu, čo budete jesť a piť, držte sa od menej dobrého životného štýlu, ako je fajčenie.
