obsah:
- Zdravotné video: (1/3) Jak na Airsoft? Úvod do Sportu a Vaše první Zbraň [CZ/SK]
- Zamyslite sa nad tým, akým je vaším cieľom
- Vyberte, aké športové aktivity sa vám páčia
- Zvážte čas cvičenia
- Uprednostňujete šport sám alebo s priateľmi?
- Ďalšia vec, ktorú musíte zvážiť
Zdravotné video: (1/3) Jak na Airsoft? Úvod do Sportu a Vaše první Zbraň [CZ/SK]
Cvičenie je dôležitou požiadavkou pre zdravie a kondíciu. Existujú rôzne druhy športov, ktoré sa dajú robiť počas športovania. Avšak, aký typ cvičenia, áno, je najvhodnejší pre seba? No, existujú niektoré veci, ktoré musíte zvážiť, aby váš športový rozvrh prebiehal hladko a rutinne a výsledky budú maximálne. Tu je prehľad.
Zamyslite sa nad tým, akým je vaším cieľom
Než začnete športovať, začnite s tým, čo robíte. Či už ide o celkovú fyzickú kondíciu alebo sústredenie na určité svaly, na zotavenie po zranení, strate hmotnosti a ďalších.
Napríklad, cítite sa ľahko unavené, len lezenie po schodoch vás dýcha. Kardio cvičenie ako beh, jazda na bicykli, plávanie môže byť vašou voľbou. Dôvod, kardio cvičenie môže stimulovať prácu srdca, takže silnejšie čerpanie krvi do všetkých častí tela.
Alebo možno, ak máte pocit, že máte dosť, ale cítite, že vaša držanie tela je stále neuspokojivá, môžete pridať ďalšie špecifické cvičenie k tvorbe svalov.
Vyberte, aké športové aktivity sa vám páčia
Vyberte si športové aktivity, ktoré sa vám páčia, nielen tie, ktoré sú pre vás dobré, ale nemusíte sa im páčiť. Problém je, že ak sa vám to nepáči, ľudia ľahko ukončia svoje cvičenie, pretože sa im to nemôže páčiť. Ak je to tak, tréningový plán môže spustiť veľa dier, konce sa nedosiahnu.
Ak ste stále zmätení o tom, čo cvičenie, opäť premýšľať o tom, aké športové aktivity často robíte alebo že sa vám páči, keď ste málo. Napríklad hrá basketbal alebo badminton. Môžete začať spustením činnosti znova.
Zvážte čas cvičenia
Čas je tiež dôležitým determinantom toho, aké cvičenie je pre vás to pravé. Kedy to môžete urobiť, pred odchodom z práce alebo po práci. Potom koľko času máte pre každý šport. Všetko to súvisí s umiestnením vášho tréningu.
Ak je čas, ktorý máte pre každú reláciu veľmi krátky, samozrejme nevyberajte miesto, ktoré je príliš vzdialené, vyberte ten, ktorý je blízko, ale môže byť cenovo dostupný pri každom cvičení. Kľúč je vždy motivovaný k tomu, aby sa pohyboval pri cvičeniach, a aby sa šport stal prioritou aj v živote.
Uprednostňujete šport sám alebo s priateľmi?
Možno to vyzerá triviálne, ale toto je jeden z kľúčov k úspechu vášho športu. Keď robíte vlastné cvičenie, môžete ho pravidelne žiť a zamerať sa?
Ak áno, urobte to pravidelne pre svoje cvičenie. S touto metódou dosiahnete cieľ vášho cvičenia. Napríklad, ak preferujete bicykel sama každé ráno, robte to pravidelne.
Ak nie ste osoba, ktorá je vysoko motivovaná športovo nezávisle, ale musí byť s jedným alebo dvoma priateľmi, naplánujte si cvičenie so svojimi priateľmi, ktorí majú rovnakú motiváciu.
Napríklad, ak chcete byť len s niekoľkými priateľmi, môžete cvičenie doma robiť rutinné gymnastické pohyby z videa. Ale samozrejme z videí kvalifikovaných gymnastických inštruktorov, a to nielen u každého, kto robí bežnú gymnastiku.
Ak sa vám páči cvičenie spolu s mnohými novými priateľmi, vyberte šport v telocvični alebo zumba.
Niektorí ľudia budú viac cvičiť, ak majú pravidelné kurzy alebo kurzy s komunitou. Ak ste typ človeka, postupujte podľa tried v telocvični okolo vás alebo sledujte pravidelné cvičenie s komunitou. Napríklad, rád bežíte s priateľmi, postupujte podľa bežiacej komunity, takže máte motiváciu cvičiť.
Ďalšia vec, ktorú musíte zvážiť
Hlásené na stránke Lepšie zdravie, je tu niekoľko ďalších vecí, ktoré je potrebné zvážiť aj:
- Buďte realistickí, keď si neskôr zvolíte váhu svojej praxe. Ak ste začiatočník, prispôsobte si svoje schopnosti. Napríklad, ak práve bežíte 100 metrov, je pre vás veľmi náročné, skúste sa najprv prejsť rýchlo. Len potom to bude ešte ťažšie.
- Vyberte športové aktivity podľa poveternostných podmienok na mieste. Ak počasie nie je priateľské, príliš chladné alebo príliš horúce vonku, vyberte športy vo vnútorných priestoroch.
- Vyberte viac ako jeden typ aktivity, aby ste zabránili nudy. Mixujte s hlavným športom. Okrem prevencie nudy môže tiež trénovať iné časti svalov.
