obsah:
- Zdravotné video: NOVOROČNÉ CHUDNUTIE 6: Zvládnete aj ťažšie cviky
- Vek postihuje úsilie schudnúť
- Faktory, ktoré ovplyvňujú telesnú hmotnosť, sa ťažko znížia, keď ste starší
Zdravotné video: NOVOROČNÉ CHUDNUTIE 6: Zvládnete aj ťažšie cviky
Starší, tým ťažšie chudnúť. Toto cítia mnohí ľudia starší ako 40 rokov. Strava, ktorá bola vykonaná, bola výsledkom menšieho ako diéta, keď bola mladá. Ako sa to stalo? Čo spôsobuje stratu hmotnosti, keď niekto starne? Zvážte nasledujúci prehľad.
Vek postihuje úsilie schudnúť
Diéta je dôležitou súčasťou zdravého života. To sa robí preto, aby sa zabránilo nadmernej hmotnosti, ktorá je citlivá na riziko ochorení, ako je cukrovka, ochorenie obličiek, infarkt a iné ochorenia. Diéta nie je ľahká, vyžaduje si silnú vôľu, aby bola strava úspešná.
Keď ste mladí, strava sa môže uskutočniť zmenou stravovania a aktivít. Je to však ešte ťažšie, ak vek prekročil 40 rokov, aby sa dosiahli maximálne výsledky. To je ovplyvnené rozdielom medzi stavom tela a vykonávanými činnosťami.
Faktory, ktoré ovplyvňujú telesnú hmotnosť, sa ťažko znížia, keď ste starší
Strata hmotnosti si vyžaduje väčšie úsilie, keď ste starší, pretože je ovplyvnený nasledujúcimi faktormi:
1. Svalové zmrštenie
Ako starneme, svalové tkanivo v tele sa zmenšuje. To je ovplyvnené hormonálnymi zmenami, ktoré telo nedokážu opraviť poškodené svalové bunky. Keď klesajú svalové bunky, kalórie nie sú spálené normálne. To spôsobuje, že sa telo stane tučným.
Okrem toho, strata hmotnosti u starších ľudí je tiež spôsobená stuhnutím svalov, väziva a šliach. To robí starších ľudí obmedzený imunitný systém.
Starší ľudia nebudú tak aktívni, ako bývali. Budú sa unavení rýchlejšie a ich schopnosť zostať aktívna je prekážkou ich zdravia. Takže kalórie, ktoré by sa mali spáliť do energie, sa usadzujú spolu s tukom a zvyšujú telesnú hmotnosť.
Všetky tieto veci ovplyvňujú diétu, ktorú nemôžu vykonávať, ako v mladom veku. Budú sa unavení rýchlejšie a obmedzujú sa iba na určité typy cvičenia podľa svojich podmienok.
2. Znížená kvalita spánku
Starší, kvalita spánku sa tiež zníži. Je to spôsobené výskytom porúch spánku súvisiacich s ochorením a účinkov užívania drog. Zažijú hlboký spánok a dokonca sa v noci prebudia. I keď musia spať asi osem hodín denne.
Ak bude pokračovať, biologické hodiny na tele budú narušené. Nakoniec v noci nebudú môcť spať a budú ospalí, alebo sa rozhodnú zdřímnuť. No, čas spánku je narušený, bude to hormóny v tele nevyvážené. To spôsobuje, že kalórie nespália správne a maximálne.
3. Zmeny metabolizmu
Hlásenie z Hufftington Post, Dr. Oz povedal, že ľudia vo veku 40 rokov budú mať za následok zníženie metabolizmu o 5 percent každých desať rokov. Metabolizmus je proces tvorby energie v tele, ak sa tento proces spomalí, spálené kalórie budú ešte menej. Preto je starší prírastok kalórií, ktorý telo potrebuje rásť, znížené, aby sa predišlo nadváhe.
Aj keď je to ťažšie, starší ľudia musia dodržiavať vyváženú zdravú výživu. Ak máte pochybnosti a zmätok pri navrhovaní diétneho menu, ktoré vyhovuje vašim potrebám, mali by ste najskôr konzultovať s lekárom a odborníkom na výživu. To vám pomôže pri výbere jedálneho lístka a typu cvičenia, ktoré podporuje vašu výživu a v súlade so svojím zdravím. Navyše udržujte spánok lepšie a znížte stres.
