obsah:
- Zdravotné video: What happens when you have a disease doctors can't diagnose | Jennifer Brea
- Čo je vytrvalosť svalov?
- Sila ženského svalu sa ukazuje byť silnejšia
- Rôzne faktory, ktoré ovplyvňujú svalovú vytrvalosť
- 1. Rozdiel v hladinách hormónov
- 2. Rôzne typy školení
- 3. Krvný tok žien hojnejšie
Zdravotné video: What happens when you have a disease doctors can't diagnose | Jennifer Brea
Keď počujete slovo "atletický", aký druh postavy sa objaví vo vašom tieni? Určite si predstavoval mužnú a svalnatú postavu. Od pravých čias sú muži považovaní za silnejších a svalnatších ako ženy vo všeobecnosti. Výskum v moderných časoch však ponúka odlišný pohľad na odolnosť samičích a mužských svalov.
Takže, ktorých svaly sú silnejšie, ženy alebo muži? Pozrite sa na nižšie uvedenú odpoveď!
Čo je vytrvalosť svalov?
Svalová vytrvalosť je schopnosť svalov kontrahovať dlhší čas. Napríklad keď robíte cvokové cvičenia. Musíte držať celú vašu telesnú hmotnosť svalov ramien a brucha na dlhú dobu. Čím silnejšia je vaša svalová vytrvalosť, tým dlhšie si môžete udržať túto pozíciu.
Sila ženského svalu sa ukazuje byť silnejšia
Množstvo štúdií ukázalo, že muži majú väčšiu svalovú hmotnosť ako ženy. Avšak veľká svalová hmotnosť nezaručuje, že vaše svaly majú silný odpor.
Štúdia, ktorú vypracoval tím odborníkov z University of Colorado, ukázala, že ženy majú až dvakrát väčší odpor ako muži. Iný výskum v Indian Journal of Medical Research tiež odhalil podobnú vec, že svaly žien sú schopné vydržať tlak viac ako muži.
V rôznych štúdiách zistili zdravotnícki a športoví odborníci, že pri cvičeniach majú silné a veľké svaly skutočne nižší odpor. Muži s veľkými a silnými svalmi zvyčajne nemôžu dlho nosiť ťažké bremená. Hoci sú muži schopní odolávať veľmi ťažkým nákladom.
Zatiaľ čo ženy, ktoré sú zahrnuté vo vyššie uvedenom výskume, všeobecne nemôžu odolávať príliš ťažkej záťaži. Ženy však môžu znášať záťaž už veľmi dlho.
Rôzne faktory, ktoré ovplyvňujú svalovú vytrvalosť
Okrem rozdielu v svalovej hmote existuje niekoľko ďalších faktorov, ktoré ovplyvňujú odolnosť mužských a samičích svalov. Nasledujú rôzne faktory.
1. Rozdiel v hladinách hormónov
Ženy majú vyššiu hladinu estrogénu než muži. Estrogén hrá dôležitú úlohu pri udržiavaní svalov tela. Týmto spôsobom sa svaly stávajú odolnejšie voči tlaku a kontrakcii dlhšie.
Zatiaľ čo muži majú vyššiu hladinu testosterónu ako ženy. Tento hormón je zodpovedný za budovanie svalovej hmoty a sily u mužov a žien. Avšak kvôli vysokému hormónu testosterónu muži majú tendenciu cvičiť s ťažším tréningom a ťažšími záťažami. Preto sa muži svalov ľahko unavia a nedokážu udržať kontrakcie príliš dlho.
2. Rôzne typy školení
Ženy aj muži často absolvujú fyzickú výcvik v vytrvalosti. Muži však vo všeobecnosti zvolia cvičenie s intenzívnou intenzitou, ale čas je kratší. Je to preto, že mnohí chcú rýchlo vybudovať svalstvo.
Medzitým väčšina žien môže vykonávať cvičenie s cieľom znížiť hmotnosť. Takže majú tendenciu vyberať športy s miernou intenzitou, ale trvajú dlhšie. Kvôli rôznym typom cvičenia sú ženy takisto zvyknuté držať späť svalové kontrakcie tela dlhšie ako muži.
3. Krvný tok žien hojnejšie
Štúdia tímu vedeného športovou vedcami Sandrou K. Hunterom v časopise Journal of Applied Physiology ukázala, že ženy majú rýchlejší prietok krvi do svalov než muži. To spôsobuje, že svaly žien sú odolnejšie voči tlaku a kontrakcii. Odborníci však tvrdia, že na podporu týchto zistení je ešte potrebný ďalší výskum.
