obsah:
- Zdravotné video: Biblical Series I: Introduction to the Idea of God
- Ako zlepšiť telesnú kondíciu?
- 1. Musíte byť disciplinovaní
- 2. Vyskúšajte rôzne druhy športov, nielen to
- 3. Neustále tlačte sami
Zdravotné video: Biblical Series I: Introduction to the Idea of God
Chcete byť každý deň fit? Existujú rôzne spôsoby, ako môžete urobiť pre zlepšenie telesnej kondície. Rôzne tipy na zlepšenie telesnej zdatnosti v tomto článku tiež zlepší zdravie srdca, zvýši pružnosť tela a zvýšiť vytrvalosť a silu vášho tela. Aké sú tipy? zvitok Pokračujte ďalej.
Ako zlepšiť telesnú kondíciu?
V podstate je fitness je stavom čerstvého a zdravého tela. To znamená, že máte dostatok energie a vytrvalosti pre každodenné aktivity.
Najlepší spôsob, ako zlepšiť telesnú kondíciu, je cvičenie bez ohľadu na typ cvičenia. Príležitostné cvičenie však nestačí na zlepšenie kondície. Čo ešte treba urobiť? Zvážte nasledujúce tipy.
1. Musíte byť disciplinovaní
Disciplína môže byť vašim najväčším nepriateľom, keď musíte pravidelne absolvovať cvičenie alebo fyzickú aktivitu. V skutočnosti, bez ohľadu na svoje ciele na cvičenie, musíte cvičiť pravidelne a dôsledne, aby ste videli zlepšenie dosiahnutia svojich cieľov. Či už ide o zníženie telesnej hmotnosti alebo zlepšenie telesnej zdatnosti. Výsledky môžete vidieť, ak to robiete dôsledne.
Mali by ste vykonávať najmenej tri až päťkrát týždenne. Každé z týchto relácií musí trvať od 30 do 60 minút.
Mali by ste urobiť špeciálny plán, keď budete cvičiť a čo budete robiť v určitý deň. Tento rozpis vám uľahčí zostať konzistentné a disciplinované.
2. Vyskúšajte rôzne druhy športov, nielen to
Nuda, ktorú cítite, pomaly vás urobí lenivým, aby ste zlepšili svoju kondíciu. Ako prekonať nudu? Vyskúšajte rôzne druhy športov, nie len beží, bežecký pás, alebo len plávať. Robíte rôzne druhy aktivít, ktoré vás motivujú a vzrušujú.
Rôzne športové aktivity ovplyvnia aj rôzne úrovne kondície. Napríklad beh je veľmi dobrý pre zlepšenie zdravia srdca, zatiaľ čo zdvíhanie závaží je veľmi dobré pre zvýšenie telesnej sily.
Podľa Will Torres, tréner s posilňovňou zo Spojených štátov amerických Fitness mužov kombinovanie kardio s cvičením, ktoré môže zvýšiť telesnú silu, je dobrý nápad.
Môžete si tiež vziať športovú triedu alebo pozvať blízkych priateľov alebo kancelárie, aby vytvorili športový tím.
3. Neustále tlačte sami
Športy, ktoré robíte na zlepšenie telesnej kondície, musia byť vždy lepšie od týždňa do týždňa. Zvýšte intenzitu a trvanie vášho cvičenia, neustále tlačte sami, aby ste prekročili to, čo ste dosiahli, aby ste dosiahli novú úroveň.
Postupujte však postupne. Nechoďte rovno cvičenie príliš ťažké ak nie je známy. tiež viete hranice schopnosti vášho tela, nenechávajte si príliš silu.
Táto metóda vám pomôže zostať aktívna a bude aj naďalej motivovaná k tomu, aby si cvičila. Týmto spôsobom budete stále cítiť výzvu rôznymi športovými aktivitami.
