obsah:
- Zdravotné video: How Not To Die: The Role of Diet in Preventing, Arresting, and Reversing Our Top 15 Killers
- Potraviny, ktoré musia byť považované za vredy?
- Sprievodca na varenie pre vredy
- Čo treba urobiť po jedle?
Zdravotné video: How Not To Die: The Role of Diet in Preventing, Arresting, and Reversing Our Top 15 Killers
Zlé stravovacie návyky môžu zhoršiť príznaky pálenia záhy. Môžete ľahko znížiť riziko pálenia záhy, pretože zabráni ustupovaniu žalúdočnej kyseliny do pažeráka. Môžeme vám pomôcť zlepšovaním vašich stravovacích návykov.
Potraviny, ktoré musia byť považované za vredy?
Ak máte pálenie záhy, je dôležité vyhnúť sa jedlám a nápojom, ktoré môžu zvýšiť kyselinu žalúdka alebo spôsobiť kontrakcie žalúdka. Pozrite sa na zoznam obľúbených potravín nižšie a zistite, ktoré z nich môžete a nemali by ste konzumovať.
- zeleninový: brokolica, špargľa, zelené fazule, zeler a karfiol sú všetky s nízkym obsahom kyseliny a môžu sa spotrebovať.
- zemiakový. Veľmi všestranné. Iná koreňová zelenina, ako napríklad repa a mrkva, je tiež vhodná na konzumáciu. Avšak znížte cibuľu.
- Ovsené vločky. Oatmeal má nízky obsah cukru a má veľa vlákniny, nespôsobuje reflux žalúdočnej kyseliny.
- Chlieb. Používajte iba celozrnný chlieb celá pšenica alebocelé zrno nespracované, pretože je naplnená vláknom, vitamínmi a ďalšími živinami.
- ryža, Je ťažké jesť bez ryže, ale ak je to možné, použite hnedú ryžu.
- Mäso a hydina, ryby a netučné morské plody. Stále si môžete vychutnať mäso, aj keď máte vred žalúdka, ale vyberajte kúsky, ktoré obsahujú, a vyhnite sa tuku.
- Vaječná bielizeň Plná bielkovina a nízky obsah tuku. Ak je to možné, vyhnite sa vaječnému žĺtok, pretože to môže spôsobiť príznaky.
- ovocný, Všetky ovocie sú dobré pre zdravie, ale trpiaci vredy by ich mali znížiť vysokokyselinové ovocie ako citróny, pomaranče alebo paradajky.
- Potraviny, ktorým sa treba vyhnúť: čokoláda, mäta pieporná, kofeín, alkohol, mastné potraviny, pomaranče a pomarančový džús, paradajky a paradajková šťava, čili a čierne korenie, alkohol, nealkoholické nápoje.
Sprievodca na varenie pre vredy
Keď budete variť jedlo, nepoužívajte olej alebo tuk. To znamená, že by ste nemali smažiť svoje jedlo. Tuk je ťažšie stráviteľný, takže zostane dlhšie v žalúdku. Namiesto toho skúste recepty, ktoré sú varené, varené, pečené alebo pečené.
Rozdeľte svoje jedlo na malé časti. Pokúste sa vyhnúť veľkému množstvu jedla naraz. Vo väčšine prípadov vredov je zvierač pažeráka slabý a spôsobuje tlak na žalúdok spôsobujúci kyslý reflux. Namiesto toho, aby ste jedli trikrát denne, môžete jesť 4 až 5 krát s menšou dávkou.
Čo treba urobiť po jedle?
- Po jedle by ste sa mali vyhýbať ležaniu aspoň dve hodiny. Priamo ležiace alebo spiace po jedle môžu ľahšie prúdiť žalúdočnú kyselinu do vášho pažeráka.
- Žuvačka (nevyberá si mätu) môže stimulovať tvorbu slín v ústach a môže pomôcť rýchlejšie presunúť žalúdočnú kyselinu do tenkého čreva.
- Po jedle vypite malú pohár vody na umývanie jedla a kyseliny, ktoré sa môžu rozliať do vášho pažeráka. Môžete piť vodu, minerálnu vodu, bezkofeínový čaj, non-pomarančový džús alebo mlieko s nízkym obsahom tuku alebo bez tuku. Nepoužívajte však nealkoholické nápoje, paradajkový džús, pomarančový džús, alkohol, kávu, čaj a nealkoholické nápoje, ktoré obsahujú kofeín.
Môžete účinne zvládnuť a vyhnúť sa závažným účinkom vredov, ak máte vyváženú a zdravú výživu. Začnite starať o stravovacie návyky čo najskôr, aby ste predišli vredom.
PREČÍTAJTE SI AKO:
- 8 Potraviny, ktoré spôsobujú poruchy vredov a žalúdočnej kyseliny
- 12 tipov na prekonanie vredu v noci
- Častá ťažká bolesť brucha? Dajte si pozor na zápal čriev
