obsah:
- Zdravotné video: A CRUCIAL VIDEO FOR AWAKENING! – Satsang Is God's Magnet
- Rôzne druhy cvičení svetla pri cestovaní
- 1. Prechádzajte
- 2. Strečing
- 3. Utečte
- 4. Plávať
- 5. Cvičenie s telesnou hmotnosťou
Zdravotné video: A CRUCIAL VIDEO FOR AWAKENING! – Satsang Is God's Magnet
Nie je málo ľudí, ktorí zabúdajú na rutinné cvičenie pri cestovaní aliasom cestovanie, či už z dôvodu podnikania alebo na dovolenke s rodinou. Je to legitímne, ak chcete dať svojmu telu príležitosť "relaxovať" zo športových návykov spolu s lákavou kulinárskou prehliadkou. Buďte však opatrní, dokonca aj po cestovaní môžete skutočne zvýšiť svoju váhu, viete! Existuje teda ľahké cvičenie, ktoré môžete vykonať počas cestovania?
Rôzne druhy cvičení svetla pri cestovaní
Annette Lang, certifikovaný tréner z New Yorku, odhalil New York Times, že niekto, kto cestuje, môže stále aktívne cvičiť, dokonca aj vo vozidle. Pretože existuje niekoľko typov svetelného cvičenia, ktoré nepotrebujú žiadne nástroje, ktoré vám uľahčia cvičenie.
No, tu je množstvo ľahkých cvičebných možností, ktoré môžete urobiť počas cestovania.
1. Prechádzajte
Príliš dlhé sedenie v lietadle, vo vozidle alebo vo vlaku môže spôsobiť, že sa telo cíti stuhnuté a bolestivé. Aby ste to prekonali, pokúste sa ukradnúť čas na krátku prechádzku v kabíne lietadla, v kabíne vlakov, alebo naodpočinok narovnať nohy.
Áno, chôdza je jedným z najľahších športov, ktoré môžete urobiť počas cestovania. V skutočnosti, len chodiť niekoľko krokov môže pomôcť spáliť kalórie v tele.
Po príchode do cieľa sa pokúste pravidelne chodiť ráno, pričom dýchate na čerstvom vzduchu a vychutnávajte si scenériu okolo seba. Niektorí odborníci vám odporúčajú, aby ste chodili dvakrát denne, aby sa spálilo viac kalórií.
Ak sa na ňu stále môžete dostať, namiesto toho, aby ste sa museli vydať na jazdné pruhy, prejdite na miesto určenia na prehliadku pešo. Okrem toho, že je ekonomickejšia, môže tiež udržať vaše telo v tvare, aj keď cestujete.
2. Strečing
V skutočnosti cestovanie s akýmkoľvek vozidlom môže spôsobiť zranenie tela. Vzhľadom k tomu, sedieť v rovnakej pozícii po dlhú dobu môže spôsobiť kŕče a spustiť krvné zrazeniny, alebo zavolalhlboká žilová trombóza.
Aby ste to prekonali, urobte niekoľko strečových pohybov na zníženie nadmerného tlaku na svaly vášho tela. Váš krvný obeh sa stáva hladším a vaša cesta je pohodlnejšia.
3. Utečte
Pre tých z vás, ktorí bežne beží, môžete pokračovať v tomto zdravom zvyku pri cestovaní. Je to preto, lebo beh je jeden typ cvičenia, ktoré je ľahké a ľahké urobiť ktokoľvek a kdekoľvek.
Položte do kufra najpohodlnejšiu bežeckú obuv a ráno alebo večer pripravte bežný program. Pre tých z vás, ktorí sú na dovolenke na pláži, môžete tiež bežať naboso, aby ste poskytli prirodzený odraz v nohách. Zaručený, váš imunitný systém bude silnejší a Vaša telesná hmotnosť zostane ideálna.
4. Plávať
Mnohé hotely a turistické atrakcie ponúkajú bazény, ktoré môžete využiť. Takže vždy zahrňte plavky v zozname batožiny počas cestovania.
Kúpanie je jedným z obľúbených športov mnohých ľudí, najmä detí. Plávanie športov môže pomôcť spáliť telové kalórie pri zachovaní ideálnej telesnej hmotnosti. Nechajte svoju rodinu cestovať pri cvičení spolu s plávaním!
5. Cvičenie s telesnou hmotnosťou
Nemusíte sa obťažovať pri hľadaní telocvične alebo nosenia cvičenia počas dovolenky. Môžete to urobiťtelesná hmotnosť cvičenie na udržanie svalovej sily a spálenie tuku. výcvik telesná hmotnosť len sa spoliehate na vlastnú telesnú hmotnosť, nie je potrebné používať ďalšie nástroje.
Z mnohých aktivít, ktoré ste navrhli počas cestovania, trvať niekoľko minút ránocvičenie s telesnou hmotnosťou ako push-up, dosky, alebo drepy.
Vykonajte 20násobné posuny, dosky a drepy a pauza 5 minút pred zmenou pohybu. Potom opakujte 3 až 4 krát alebo kým sa presuniete najmenej na 5 minút (bez prestávok).
