obsah:
- Zdravotné video: The Golden One o fyzickom rozvoji
- Čo je šport na vodnom póle?
- Výhody športového vodného póla
- 1. Dobré pre srdce
- 2. Vypáliť dostatok kalórií
- 3. Vytvorte vytrvalosť
- 4. Tvorba svalov
- 5. Nedovoľte, aby sa vaše telo rýchlo unavilo
Zdravotné video: The Golden One o fyzickom rozvoji
Športové športy na vodnom póle nemusia byť v komunite všeobecne známe. Jeden zo sporov napadnutých na 2018 ázijských hrách sa však ukáže ako veľa prínosov pre zdravie. Aké sú výhody? Tu je prehľad.
Čo je šport na vodnom póle?
Vodné pólo šport je typom tímového športu vykonávaného v bazénoch, kde sa plavci snažia čo najviac dať loptu do súperovho cieľa.
Každý člen družstva sa pohybuje plávaním na povrchu a hádzaním a zachytením lopty jednou rukou ju odovzdá. Tím, ktorý má najvyššie body na konci zápasu, sa stáva víťazom. Tento šport sa hrá so šiestimi hráčmi a jedným brankárom v každom tíme.
Výhody športového vodného póla
Rovnako ako ostatné druhy športov, vodné pólo má rôzne výhody, ako napríklad:
1. Dobré pre srdce
Tento jeden šport je veľmi dobrý pre zdravie srdca. Pretože všetky pohyby spôsobujú, že srdce naďalej optimálne čerpá.
Benjamin Soon, asistent lektora fyzioterapeutického programu Singapurského technologického inštitútu povedal, že srdcové čerpadlo je vyššie než rýchlosť pokoja pomáha predchádzať srdcovým chorobám a zlepšuje a obnovuje prácu srdca na plný potenciál.
Týmto spôsobom je vodné pólo dobrým kardio cvičením na udržanie zdravia srdca.
2. Vypáliť dostatok kalórií
Pri hraní vodného póla mobilizujete všetku svoju energiu, aby ste súťažili. Pretože toto cvičenie neumožňuje hráčovi, aby sa dotklo dna bazéna. Takže noha sa musí v priebehu hry pohybovať.
Tento konštantný pohyb môže spáliť kalórie na maximum, aby vám pomohol schudnúť. Toto cvičenie môže spáliť asi 10 kalórií za minútu. Avšak, každý človek je iný, koľko kalórií je spálené v závislosti na jeho fyzickom stave.
3. Vytvorte vytrvalosť
Vodné polovice pomáhajú zvyšovať vytrvalosť a vytrvalosť. Týmto spôsobom, keď robíte určité namáhavé aktivity, nie ste ľahko unavený a vyčerpaný.
Citované z Health Fitness Revolution, štúdia uskutočnená v roku 2001 zistila, že robiť cvičenia, ktoré môžu zvýšiť vytrvalosť, sú prospešné pre znižovanie oxidačného stresu, ktorý môže poškodiť zdravé telové bunky.
Možno dospieť k záveru, že športové vodné pólo okrem odolnosti tela budovy môže tiež udržať celkové zdravie tela.
4. Tvorba svalov
Pri prehrávaní vodného pólu sa pohybujú všetky časti tela. Hráči tiež potrebujú udržať svoje telo, aby zostalo na povrchu.
Výsledkom je, že svalové skupiny, ktoré sú zriedkavo mobilizované v celom tele, sa trénujú rôznymi pohybmi, ktoré robíte, ako je točenie, zdvihnutie ruky a tiež kopanie.
Ak to bežne vykonáte toto cvičenie, svaly nohy, zadok, bokov a tiež ramená sa vytvoria automaticky spolu s cvičením rutiny, v ktorej žijete.
5. Nedovoľte, aby sa vaše telo rýchlo unavilo
Cvičenie vo vode je tou správnou voľbou, pretože nezvyšuje telesnú teplotu dramaticky. Keďže voda poskytuje chladiaci účinok, ktorý vám môže zabrániť rýchlemu únavu.
Preto vodné pólo a iné vodné športy pomáhajú trénovať telo, aby bolo možné cvičiť dlhšie bez toho, aby ste ľahko unavení.
