obsah:
Zdravotné video: Pam Stenzel - Sex Still Has a Price Tag [EN+SK subs]
Keď sa obsah zvyšuje, v priebehu času už nebudete môcť vykonávať činnosti, ktoré ste používali sám. Tieto zmeny tela sa prirodzene vyskytujú, ale tiež vyvolávajú otázky o bezpečnosti zdvíhania ťažkých predmetov počas tehotenstva.
Je bezpečné zdvihnúť ťažké predmety počas tehotenstva?
Jednou zmenou, ku ktorej dochádza u tehotných žien, je posun gravitačného centra tela, ktoré má tendenciu byť vpred. Nielen to. Zvyšovanie hormónu progesterónu počas tehotenstva spôsobuje, že svaly a kĺby bedier sa uvoľnia a uvoľnia sa. Zdvíhanie ťažkých predmetov pri stlačení panvového dna a z dôvodu, že maternica a plod v panvovej podlahe sú v lisovacej polohe, takže to spôsobuje väčší tlak na spodnej časti chrbta, čo spôsobuje, že svaly a spodné kĺby sú náchylnejšie k kŕčeniu a vyvrtnutiu.
Kombinácia posunutia ťažiska tela a zmien nosného systému karosérie zvyšuje stabilitu vášho tela, takže budete ľahšie stratiť rovnováhu. Nestabilná rovnováha tela vás môže vystaviť riziku zranenia a pádu, ktorý je väčší, najmä v spojení s zdvíhaním ťažkých predmetov počas tehotenstva. Závažná pádová nehoda nie je len škodlivá pre vašu bezpečnosť, ale môže byť pre dieťa aj riskantné.
Niekoľko štúdií ukázalo, že časté zdvíhanie ťažkých predmetov počas tehotenstva môže mierne zvýšiť riziko potratu alebo pôrodu s nízkou pôrodnou hmotnosťou. Iná štúdia zistila, že zdvíhanie záťaže o viac ako 10 kilogramov počas začiatku tehotenstva bolo spojené so zvýšeným rizikom preeklampsie. Existuje však aj veľa ďalších štúdií, ktoré vykazujú konfliktné výsledky. Ženy, ktoré sú vystavené riziku predčasného pôrodu, môžu najmä po prvom trimestri prestať sťahovať ťažké predmety.
Či matka môže alebo nemôže odstrániť ťažké predmety počas tehotenstva, je otázka, ktorú musíte položiť svojmu pôrodníkovi. Vo všeobecnosti je lepšie požiadať o pomoc ostatných, aby ich získali pre vás. Ak skutočne situácia a podmienky vyžadujú, aby ste počas gravidity zdviholte ťažké predmety, pokúste sa zdvihnúť položky, ktoré sú ťažšie ako 9 kilogramov, aj keď len krátko. Taktiež neprenášajte zaťaženie 5 kg nepretržite.
Tipy na zdvíhanie ťažkých predmetov počas tehotenstva
Lekári však môžu povoliť obmedzenia tohto pravidla, najmä ak ste zvyknutí zdvíhať ťažké predtým, než otehotniete. Ale vždy sa snažte byť opatrní pokaždé, keď zdvihnete ťažké predmety počas tehotenstva, najmä ak gestačný vek pokračuje.
Tu je bezpečný spôsob, ak musíte nosiť dieťa alebo zdvihnúť ťažké predmety počas tehotenstva:
- Dosahujte položky tým, že sa chyťte, aby ste ohýbali kolená, a neohýbajte sa v páse. Je dôležité, aby ste si udržali nohy v oblasti ramien od seba a chrbát čo najpriamejšie, keď ste si drepali (zadok a chrbticu rovnobežne s podlahou).
- Pomaly zdvihnite predmet so silou, ktorá spočíva na kolene. Potom namierte svoje telo pomaly nohami.
- Počas zdvíhania vecí nerobte náhle pohyby. Pri zdvíhaní dýchajte cez ústa tak, aby bol žalúdok rovný a panvová podlaha kontrastovala.
- Držte náklad čo najbližšie k telu.
Dávajte pozor aj na vašu vzdialenosť pri zdvíhaní ťažkých predmetov počas tehotnosti. Krátke vzdialenosti nie sú problémom, ale na dlhé vzdialenosti, alebo ak musíte vystúpiť po schodoch s veľkou hmotnosťou, požiadajte niekoho iného, aby vám pomohol. Zaťaženie panvového dna by sa už nemalo pridávať. Jednou z možných závažných komplikácií spôsobených neopatrným zdvíhaním ťažkého predmetu počas tehotenstva je hernia, aká sa zaraďuje do laického jazyka.
