obsah:
- Zdravotné video: Škoda Octavia RS245 test - Maroš ČABÁK TopSpeed.sk
- Aké sú 30-dňové športové výzvy?
- Prečo to musí byť 30 dní?
- Bude táto výzva úspešná a bude užitočná?
Zdravotné video: Škoda Octavia RS245 test - Maroš ČABÁK TopSpeed.sk
Teraz je 30-dňová športová výzva milovaná. Väčšina z nich potrebuje ideálny tvar tela a normálnu hmotnosť. Čo by ste mali urobiť, keď dnes robíte 30 športových úloh? Je naozaj efektívne prispôsobiť telo a ideálny tvar tela?
Aké sú 30-dňové športové výzvy?
30-dňová športová výzva je výzvou, ktorá sa uskutočňuje na dosiahnutie určitého cieľa. Táto výzva sa vykonáva konzistentne počas nasledujúcich 30 dní, opakuje sa a nepretržite, kým určité schopnosti, ktoré chcete, môžu byť realizované a stať sa zvykmi.
Napríklad pohyb dosky, ktorý môžete napadnúť po dobu 30 dní. Počnúc prvým dňom môže byť výzva urobiť dosku na 10 sekúnd. Okrem toho sa v nasledujúcich dňoch vykonávala doska s dlhším trvaním. Až do konca dňa 30 dní môžete doska trvať až 3 minúty.
V podstate sa táto výzva uskutočňuje, aby sa dosiahli lepšie zmeny, než tie, ktoré sa nedajú urobiť. Z toho môže byť len o niečo viac.
Existuje veľa aktivít, ktoré môžete napadnúť pri vykonávaní 30-dňových športových úloh. Najčastejšou výzvou je aktívne cvičenie alebo výzva na zvládnutie jedného z hnutí. Príklady ako:
- 30 dní výzva jogy
- 30-dňové pilates súťaže s Pilates
- Vyzvite 30 dní squat
- 30-dňová výzva
Prečo to musí byť 30 dní?
Hlásené na stránke Verywell Mind sa uskutočnilo niekoľko štúdií, ktoré zistili, ako sa človek môže skutočne zmeniť a ako dlho to bude trvať, kým ho zmeníte.
Štúdia nakoniec zistila, že nové návyky trvajú 2 týždne až 2 mesiace, aby sa držali v mozgu. To znamená, že ak vložíte novú výzvu do svojho života počas tohto obdobia a robíte to pravidelne, môžete si zvyknúť na túto výzvu a nebudete sa cítiť ťažké robiť to znova a znova.
Preto sa táto výzva uskutočňuje približne 30 dní. Namiesto toho, aby sa muselo drasticky meniť, vyvíjanie výziev počas 30 dní pomaly spôsobuje väčšiu istotu zmien.
Bude táto výzva úspešná a bude užitočná?
Či je táto výzva úspešná alebo nie, závisí od jej zámeru pri vykonávaní tejto výzvy. Všetok úspech sa vracia k sebavedomiu každého človeka.
Ak sa to rutinne robí, táto výzva môže podať zmenu. Pohyby správne vykonávané počas 30 dní maximalizujú schopnosť svalov prispôsobiť sa a zmeniť. Výsledkom toho je, že toto nepretržité cvičenie spôsobí zmeny, napríklad zvýšenie svalovej hmoty, menej tuku, silnejšie nohy atď.
Prvou výhodou tejto 30-dňovej výzvy je, že môže byť najväčším tlakom na začatie zmeny. Táto výzva vám dáva šancu bojovať proti vášmu pocitu zotrvačnosti tým, že robíte veci najjednoduchšie a opakovane.
Táto dôsledná výzva, ktorá sa vykonáva, tiež uľahčuje meranie zmien, ktoré sa vyskytli. To môže byť motivácia pokračovať v nových návykoch v dlhodobom horizonte.
Ak dnes robíte s priateľmi 30 športových výziev, prinesie to aj ďalšie výhody. Pretože budete mať priateľov s rovnakým cieľom za 30 dní. Táto situácia vás bude viac dychať, aby ste sa neustále pohybovali tak, aby ste nezostali za sebou a mohli dosiahnuť svoje ciele.
