obsah:
- Zdravotné video: Chráňte svoju pokožku pred slnkom! Aj tu opálenú.
- Slnečné žiarenie je pre pokožku škodlivé
- Ako chrániť pokožku pred nebezpečenstvom slnečného žiarenia?
- 1. Chráňte pokožku pred oblečením, ktoré nosíte
- 2. Na pokožku používajte opaľovací krém
- 3. Ďalšie tipy
Zdravotné video: Chráňte svoju pokožku pred slnkom! Aj tu opálenú.
Už vieme, že nebezpečenstvo ožiarenia spôsobuje aj slnečné žiarenie. Nebezpečenstvo slnečného žiarenia môže dokonca spôsobiť rakovinu kože. Asi 90% nemelanómovej rakoviny kože a 86% melanómov súvisí s vystavením ultrafialového žiarenia zo slnka. Preto musíme čo najviac chrániť pokožku pred slnkom. Ako?
Slnečné žiarenie je pre pokožku škodlivé
Slnečné svetlo produkuje ultrafialové svetlo, o ktorom sa dokázalo, že spôsobuje rakovinu kože. Potrebujete vedieť, že ultrafialové svetlo je rozdelené na dva typy:
- Ultrafialové svetlo A alebo UV A. UV žiarenie je nebezpečné, pretože môže preniknúť do skla a môže spôsobiť predčasné starnutie pokožky. Na základe výskumu môžu lúče UV A spôsobiť karcinóm bazálnych buniek, karcinóm spinocelulárnych buniek a melanóm.
- Ultrafialové B alebo UV B. Na rozdiel od ultrafialového žiarenia A svetlo, UV žiarenie B nemôže preniknúť do skla. Avšak UV B svetlo veľmi úzko súvisí s vývojom rakoviny kože a melanómu.
Ako chrániť pokožku pred nebezpečenstvom slnečného žiarenia?
Existuje niekoľko spôsobov, ako chrániť pokožku pred nebezpečenstvom slnečného žiarenia, a to:
1. Chráňte pokožku pred oblečením, ktoré nosíte
Keď opustíte dom počas dňa, kedy je slnko horúce, mali by ste nosiť oblečenie, ktoré takmer pokrýva všetky časti vašej pokožky. Vyberte si oblečenie a nohavice s dlhými rukávmi alebo dlhú sukňu, ktorú môžete nosiť počas dňa. Okrem toho si vyberte šaty, ktoré sú tmavšie ako svetlejšie farby, vyberte oblečenie, ktoré je tesnejšie uzavreté ako tie, ktoré sú voľne tkané a vyberte oblečenie, ktoré je suché v porovnaní s mokrými, aby lepšie chránila vašu pokožku pred UV svetlom.
Niektoré odštepné spoločnosti teraz tiež vyrábajú oblečenie, ktoré má špeciálnu vrstvu na absorbovanie UV svetla. Tieto oblečenie zvyčajne obsahujú štítky Faktor UV ochrany alebo SPF s hodnotou 15-50 +. Čím vyšší je SPF, tým viac je schopný chrániť vás pred UV svetlom.
Môžete tiež použiť klobúk na ochranu hlavy, vrátane uší, očí, čelo, nosa a pokožky hlavy pred nebezpečenstvom slnečného žiarenia.
2. Na pokožku používajte opaľovací krém
Môžete použiť opaľovací krém na ochranu pokožky pred nebezpečenstvom slnečného žiarenia. Musíte však mať na pamäti, že len krémy na ochranu proti slnečnému žiareniu namiesto zablokovania všetkých UV žiarenia, ktoré zasiahli vašu pokožku. Opaľovací krém funguje tým, že absorbuje, odráža alebo rozptyľuje slnečné svetlo, ktoré zasiahne pokožku. Používanie opaľovacích krémov neznamená, že sa môžete pozerať na slnku. Môžete byť vystavení nebezpečenstvu UV svetla, aj keď ste použili opaľovací krém.
Keď si zvolíte opaľovací krém, mali by ste venovať pozornosť tomu, koľko SPF (faktor ochrany pred slnkom) obsiahnuté v opaľovacích krémoch. Obsah SPF vám môže pomôcť určiť, ako dlho môže opaľovací krém chrániť pokožku. Napríklad, ak sa vaša pleť môže po 20 minútach na slnku vypáliť a vybrať si opaľovací krém s SPF 15, opaľovací krém ochráni vašu pokožku počas 300 minút (SPF 15 x 20 minút = 300 minút). Vyberte opaľovacie prípravky s minimálnym obsahom SPF 15 bez ohľadu na farbu vašej pokožky. Opaľovacie prípravky s SPF nad 15 môžu dobre fungovať u ľudí, ktorí majú mierne pigmentovanú kožu, ktorí žijú na vysočine, alebo ktorí pracujú viac či menej často vonku.
Okrem tých, ktoré obsahujú SPF, vyberte opaľovací krém s širokého spektra, chráňte pokožku pred UV a UV žiarením a sú nepremokavé. Môžete tiež použiť kozmetiku, ktorá už obsahuje SPF, ako je prášok, balzam na pery alebo rúž. Teraz je veľa kozmetických výrobkov, ktoré obsahujú SPF.
Nezabudnite noste opaľovací krém 15-30 minút pred odchodom z domu, Používajte ho najmä na častiach tela, ktoré sú vystavené slnečnému žiareniu, ako je krk a ramená alebo iné časti, ktoré nie sú pokryté vašim oblečením. Opaľovací krém môžete použiť po niekoľkých hodinách (v závislosti od typu SPF) alebo po potnutí alebo plávaní. Ak zistíte alergickú reakciu na určitú značku opaľovacích krémov, mali by ste nahradiť vašu značku opaľovacích krémov alebo navštíviť svojho dermatológa.
3. Ďalšie tipy
Odporúča sa obmedziť čas vystavenia sa slnku, najmä v čase od 10:00 do 16:00, kde je slnko horúce. Ak je váš tieň kratší ako váš, mali by ste chodiť alebo vykonať outdoorové aktivity v tieni.
ČÍTAJTE TIEŽ
- 9 potravín, ktoré môžu vylepšiť pokožku
- 9 krokov k správnemu umytiu tváre, ak je vaša pokožka mastná
- Ako chrániť vlasy a pokožku, ak často plávate
