obsah:
- 1. Voda
- 2. Potraviny s vysokým obsahom Omega-3
- 3. Potraviny s vysokým obsahom zinku
- 4. Potraviny bohaté na vitamín A
- 5. Jedzte bohatý na vitamín E
Život v tropickej krajine ako je Indonézia úplne nezaručuje, že bude mať mäkkú, vlhkú pokožku. Okrem toho, spojený s vysokým znečistením ovzdušia a často nepravidelným počasím. Suchá šupinatá a pokrčená koža sú bežnými známkami starnutia. Aby ste to prekonali, rutinne používajte zvlhčovače a minimalizujte čo najviac aktivít v miestach s vysokým znečisťovaním alebo v miestach, ktoré sú príliš chladné.
Ale vedeli ste, jesť určité jedlá vám tiež pomôžu získať jasnú a zdravú žiarivú pokožku?
1. Voda
Hlavným kľúčom k zabráneniu suchej pokožky je udržať telo hydratované. Dôkladne pitná voda je dôležitá na podporu regenerácie buniek kože a uzamknutie vlhkosti v tele. Píšte 8 pohárov vody každý deň, aby ste splnili každodenné potreby tekutín. Okrem toho, jesť ovocie a zeleninu s vysokým obsahom vody, ako sú melóny, jablká, pomaranče, vodné melóny a uhorky, ktoré pomáhajú príjmu vody do tela.
2. Potraviny s vysokým obsahom Omega-3
Nenasýtené tuky sú pre vás dobré, pretože môžu udržiavať vlhkosť vo vašom tele a opraviť poškodené bunky pokožky. Nedostatok omega-3 zhorší vzhľad suchého kože, čo vedie k ekzému. Pravidelne konzumujú potraviny s vysokým obsahom omega-3, ako je losos, tuniak, avokádo alebo vlašské orechy, na zníženie vrások a obnovenie pevnej a pružnej štruktúry pokožky.
3. Potraviny s vysokým obsahom zinku
Suchá a popraskaná pokožka? Potraviny bohaté na zinok sú riešením. Zinok regeneruje bunky kože a posilňuje pokožku, takže nie je ľahko náchylná na hrozbu poškodenia neskôr. Nezabudnite zahrnúť do svojho jedla ustrice, orechy, morky, kraby alebo chudé mäso.
4. Potraviny bohaté na vitamín A
Vitamín A sa nachádza v tmavozelenej listovej zelenine, mrkve, vajciach a tekvíc. Vitamín A slúži na odstránenie poškodenia kože a odstránenie odumretých buniek pokožky, čo spôsobuje prasknutie pokožky. Pravidelne konzumujte potraviny bohaté na vitamín A, najmä ak sa často pohybujete vonku.
5. Jedzte bohatý na vitamín E
Vitamín E má nespočetné množstvo výhod, ktoré sú vhodné na omladenie pokožky, z ktorých jedna je prirodzená ochrana proti UV žiareniu. Vitamín E vám tiež môže pomôcť získať prirodzenú vlhkosť pokožky. Nezabudnite vždy jesť orechy a semená, avokádo, ovos, brokolicu a tmavú listovú zeleninu v záujme zdravého, žiarivej pokožky.
