obsah:
- Zdravotné video: Biblical Series I: Introduction to the Idea of God
- 1. Losos
- 2. grécky jogurt
- 3. Špenát
- 4. Guava
- 5. Obilniny obohatené železom
- 6. Beztukové mäso
- 7. Sladké zemiaky
- 8. škorica (škorica)
- 9. Vajcia
- 10. Ústri
- 11. Kokosový orech
- 12. Oves
Zdravotné video: Biblical Series I: Introduction to the Idea of God
"Vlasy sú korunou žien," povedal niekto. Je pravda, že ženy sa vo všeobecnosti veľmi starostlivo starajú o vlasy. Na druhej strane, veľa mužov začne cítiť paniku, ak sa objavia príznaky plešatosti. Počas tohto obdobia je väčšina ľudí pri ošetrovaní vlasov príliš viazaná na výrobky na vlasy (ako je šampón, kondicionér atď.). V skutočnosti potraviny, ktoré jeste, ovplyvňujú aj zdravie vlasov. Tu sú zoznamy potravín, ktoré môžu byť užitočné pre zdravie vlasov:
1. Losos
Druhy rýb, ako sú losos, sardinky a makrely, sú druhy rýb, ktoré sú bohaté na omega-3 mastné kyseliny. 3% vlasov obsahuje omega-3 mastné kyseliny. Tieto omega-3 mastné kyseliny sa nachádzajú v bunkových membránach v pokožke hlavy a vo vlasovom oleji, ktorý udržuje vaše vlasy hydratované. Jesť losos (ktorý je bohatý na omega-3 mastné kyseliny) je veľmi užitočné, aby vaše vlasy vyzerať viac lesklé a husté. Navyše, omega-3 mastné kyseliny sú tiež užitočné na pomoc rastu vlasov. Bohužiaľ, tieto omega-3 mastné kyseliny sú druhom tuku, ktorý nie je produkovaný ľudským telom. Preto potrebujete tento príjem tukov z potravy, ktorú jesť.
2. grécky jogurt
Tento typ jogurtu je bohatý na bielkoviny. Okrem toho je grécky jogurt bohatý na vitamín B5 (alebo často známy ako kyselina pantoténová). Vitamín B5 môže pomôcť prietoku krvi do pokožky hlavy a pomôcť vášmu rastu vlasov. Tento vitamín môže tiež pomôcť bojovať proti vypadávaniu vlasov.
3. Špenát
Podobne ako u iných druhov zelenej zeleniny je špenát bohatý na živiny, ktoré sú prospešné pre telo. Špenát je bohatý na vitamín A, železo, beta-karotén, folát a vitamín C. Všetky uvedené živiny spolupracujú na zdraví pokožky hlavy. Tieto živiny udržia vaše vlasy vlhké a nie suché, takže vaše vlasy nie sú prasknuté alebo zlomené. Môžete tiež jesť kale miesto špenátov.
4. Guava
Toto tropické ovocie obsahuje bohatý vitamín C. To môže chrániť vlasy pred rozbitím. Vedeli ste, že pohár guavy obsahuje 377 mg vitamínu C? Toto množstvo je 4 krát viac ako odporúčané množstvo vitamínu C pre každý deň!
5. Obilniny obohatené železom
Ak máte nedostatok železa vo svojom tele, vypadávanie vlasov je dôsledkom. Môžete však získať železo z potravín, ako sú obilniny, pšenica, cestoviny, arašidové mlieko a šošovica. Okrem toho môžete tiež získať železo z hovädzieho mäsa, najmä z pečene. Môžete tiež jesť mäkkýše a zelenú zeleninu, aby ste získali toto železo.
6. Beztukové mäso
Ak vaše telo postráda proteín, potom sa váš rast vlasov spomalí alebo dokonca zastaví. Ak vaše vlasy prestane rásť a vlasy na vašej hlave vypadnú, môže to spôsobiť plešatosť. Preto je dôležité zabezpečiť, aby vaše telo stále malo dostatok bielkovín. Môžete získať tento proteín z nemastného mäsa, ako sú kurčatá a morčacie mäso, ktoré sú druhy mäsa, ktoré neobsahujú príliš veľa nasýtených tukov v porovnaní s hovädzím a bravčovým mäsom.
7. Sladké zemiaky
Sladké zemiaky obsahujú antioxidanty nazývané beta karotén, kde vaše telo premieňa beta-karotén na vitamín A. To pomôže vášmu telu vyhnúť sa suchým vlasom. Vitamín A tiež stimuluje žľazy vo vašej pokožke hlavy a vytvárajú mazu (olejovú kvapalinu), ktorá vám pomôže vyschnúť vlasy.
8. škorica (škorica)
Môžete posypať škoricu v ovsenej vôli, toast alebo v káve. Táto škorica môže pomôcť pri krvnom obehu na pokožke hlavy. V krvnom obehu bude krv prenášať kyslík a živiny, ktoré potrebuje vaše vrecko na vlasy.
9. Vajcia
Vajcia sú veľmi dôležité potraviny, ktoré pomáhajú zdraviu vlasov. Jednou z najdôležitejších prísad je síra, živina, ktorá je veľmi dôležitá na to, aby pomohla absorbovať vitamín B. Okrem toho je toto vajcia samo o sebe tiež bohaté na vitamín B nazývané biotín. Tento biotín môže pomôcť pri raste vlasov.
10. Ústri
Ústry sú bohaté na minerály nazývané zinok. Ak je vaše telo nedostatočné v zinku, stratíte vlasy, dokonca aj vlasy na riasach. Bunky, ktoré vytvárajú vlasy, závisia od zinku, aby im pomohli optimálne pracovať. Tento zinok môžete získať aj z hovädzieho, krabového, homára a obilnín.
11. Kokosový orech
Kokosová voda je prírodná hydratačná prísada a obsahuje draslík, ktorý je elektrolytom, ktorý pomáha pri prenose živín do buniek vášho tela. Okrem toho je kokosový olej bohatý na zdravé tuky, vitamín E, vitamín K a minerály. Tieto živiny sú pre vaše vlasy veľmi užitočné, napríklad na zvýšenie rastu vlasov a na vysušenie vlasovej pokožky.
12. Oves
Oves je bohatý na zinok, biotín, horčík a draslík. Ak chýbajú tieto živiny, vaše vlasy budú krehké a ľahko sa zlomia. Odborníci odporúčajú, aby ste pred konzumáciou zriedili ovos. Napríklad mix ovsa s mliekom, potom nechajte ovos absorbovať mlieko cez noc v chladničke. Potom ráno len konzumujte mlieko, ktoré obsahuje tento ovos.
PREČÍTAJTE SI AKO:
- Ako chrániť vlasy a pokožku, ak často plávate
- 7 potravín na zníženie vypadávania vlasov z vnútra
- 3 spôsoby použitia ryžovej vody pre krásu
