obsah:
Zdravotné video: Rehabilitácia po náhlej cievnej mozgovej príhode
Po mŕtvici majte na pamäti, že ste najdôležitejšou osobou pre vaše vlastné zotavenie. Musíte mať veľkú motiváciu pri liečbe. Táto situácia môže byť pre vás ťažké a niekedy sa môžete cítiť ako odpočívanie a nechať sa niekoho iného starať o vás.
Uistite sa, že ostatní ľudia chápu, že sa chcete podieľať na rozhodovaní o vašej starostlivosti. Vyjadrite svoje želania a vyjadrite názory na veci, ktoré vás ovplyvňujú. Porozprávajte sa so svojím lekárom o vašich obavách. Ak chcete niečo vedieť, položte otázky.
Ak potrebujete viac času na rozmýšľanie, alebo máte ťažkosti s rozprávaním, snažte sa nechať ostatným rozhodovať o vás bez toho, aby ste počuli to, čo hovoríte.
Ak máte problémy s hovorením, môžete mať problémy s tým, aby ostatní ľudia pochopili vaše túžby. Požiadajte niekoho, aby vám pomohol vyjadriť vaše nápady a potreby. Ak ju môžete tiež pomôcť, napíšte ju.
Ak máte pocit, že vás niekto znevažuje alebo o vás hovorí, skúste vyjadriť svoje znepokojenie.
Poznať a sledovať všetky programy terapie a rehabilitácie (rehabilitácie). Väčšina ľudí si myslí, že rehabilitácia je ťažká práca a pomalý proces, ale toto je dôležité. Jednoduché úlohy a aktivity pre vás pred mŕtvicou sa často zdajú byť ťažšie po cievnej mozgovej príhode a rehabilitácia vám pomôže s touto liečbou.
Pocit smútku o tahoch a chyby, ktoré sú vyrobené je normálna vec. Ak však trpíte depresiou, môže táto situácia narušiť vaše zotavenie. Keď sa prvýkrát cítite stresované, porozprávajte sa s rodinou a lekárom. Včasná liečba depresie môže zabrániť oneskoreniu v regenerácii.
Cvičenie, aby sa zabránilo ťahom
Cvičenie môže pomôcť znížiť vysoký krvný tlak, čo je dôležitý rizikový faktor pre mozgovú príhodu. Môže vám tiež pomôcť kontrolovať ďalšie veci, ktoré vás ohrozujú, ako je obezita, vysoký cholesterol a cukrovka.
Pravidelné cvičenie je dôležité. Skúste robiť činnosti, ktoré zvyšujú srdcovú frekvenciu. Cvičte minimálne 2,5 hodiny týždenne. Jedným zo spôsobov, ako to urobiť, je byť aktívny 30 minút denne, najmenej 5 dní v týždni. Začať s cvičením 10 minút alebo dlhšie počas dňa a týždňa, je tiež žiadny problém. Začnite pomaly a postupne vytvorte svoj tréningový program.
Ak už máte mozgovú príhodu alebo prechodný ischemický záchvat (TIA) a stále môžete vykonávať fyzickú aktivitu, lekári odporúčajú mierne cvičenie po dobu 1/2 až 1/2 hodiny týždenne. Jedným zo spôsobov, ako to dosiahnuť, je aktívne 30 minút denne, 1 až 3 dni v týždni.
Mierna aktivita je pre väčšinu ľudí bezpečná, ale je lepšie konzultovať so svojím lekárom skôr, ako začnete cvičebný program. Môžete použiť svoju srdcovú frekvenciu, aby ste zistili, ako cvičiť.
Cvičenia s nízkou intenzitou, ak sa vykonávajú každý deň, môžu mať aj dlhodobé prínosy pre zdravie a znížiť riziko srdcových problémov, ktoré môžu spôsobiť údery. Nízka intenzita cvičenia má nižšie riziko zranenia a odporúča sa pre ľudí s inými zdravotnými problémami. Niektoré činnosti s nízkou intenzitou, ako napríklad:
- Prejdite sa
- Záhradníctvo a ďalšie aktivity na dvore
- Čistenie domu
- tanec
