obsah:
- Zdravotné video: Why dieting doesn't usually work | Sandra Aamodt
- Urobte si jedlo rodinný čas
- Vyhnite sa vynúteniu jedla
- Urobte zábavné jedlo
- Praxe, čo sa naučíte
Zdravotné video: Why dieting doesn't usually work | Sandra Aamodt
Ak ste pracovná matka, môžete sa obávať stravovacích návykov vášho dieťaťa. Počas práce môžete mať opatrovateľa alebo umiestniť dieťa do dennej starostlivosti. V oboch prípadoch sa musíte uistiť, že vaše dieťa dostane zdravú výživu a vytvára zdravé stravovacie návyky. Ak vaše dieťa má vred alebo ochorenie žalúdočnej kyseliny (GERD), zlé stravovacie návyky môžu zhoršiť stav. Vytváranie dobrých návykov detí od mladého veku je veľmi dôležité. Môžete pomôcť deťom kontrolovať pálenie záhy a reflux bolesti a zabrániť obezite. Tu je niekoľko tipov na vytvorenie dobrých stravovacích návykov.
Urobte si jedlo rodinný čas
Vaše dieťa ako mnoho iných detí nemusí mať rád jedlo. Je ťažké, aby dieťa sedelo na jednom mieste dlhú dobu. Vaše dieťa dáva prednosť hrať a preskúmať. Deti musia vidieť, že jesť dobré jedlo je cennou súčasťou života a že jesť čas je zábavná.
Ak chcete urobiť príjemné jedlo, uistite sa, že celá rodina sa zhromaždí. Ukážte dieťaťu, že jesť čas je čas, keď rodina môže hovoriť a jesť spolu. Navrhnite svoje dieťa podeliť sa o veci, ktoré videl v ten deň, alebo čo urobili v škole. Väčšina rodín je príliš zaneprázdnená a niekedy jesť samostatne pred televízorom alebo pri používaní gadgetu. Rodinný čas počas jedla je dôležitý pre rozvoj detí tým, že ukazuje sociálnu interakciu.
Je tiež dobrý nápad udržiavať dobré správanie, ale nenechajte si čas jedla príliš tuhý s príliš veľa pravidiel. Vaše dieťa sa nebude páčiť.
Vyhnite sa vynúteniu jedla
Zakaždým uvidíte opatrovateľa alebo dokonca rodiča, ktorý kŕmi jedlo, ktoré by vaše dieťa nemalo rád. To spôsobuje zlé stravovacie návyky. Vaše dieťa sa nemôže naučiť, keď je príliš plné a je viac ohrozené žalúdočnými vredmi a GERD.
Uistite sa, že vaše dieťa dostane správnu veľkosť porcie. Pamätajte, že vaše dieťa nie je tak veľké ako vy. Ich žalúdky sú stále malé a nevyžadujú si počet kalórií, ktoré potrebuje dospelý. Nezaťažujte svoje dieťa, to zhorší veci. Dajte im vedieť, že nie je vhodné jesť jedlo. Prílišné podávanie detí môže spôsobiť vredy a GERD alebo môže zhoršiť príznaky. Odporúča sa vyhnúť sa kyslým potravinám a jesť menšie porcie častejšie.
Deti sú po škole často hladné. V rodinách, ktoré majú večeru neskoro v noci, môžete dať svoje dieťa občerstvenie pri návrate domov zo školy. Zdravé občerstvenie zahŕňa jablká, jogurt alebo banány.
Urobte zábavné jedlo
Namiesto toho, aby ste mali prísny plán jedla, poraďte opatrovníka s jedlom, ktoré vaše dieťa má rád, pokiaľ je jedlo zdravé. Snažte sa predstaviť nové jedlá, ale nenechajte ich nútiť, aby sa im páčili. Dajte im slobodu objavovať sa, urobí zábavu na jedlo a nájde nové zdravé možnosti.
Deti majú väčšiu šancu jesť, ak si myslia, že jedlo je zaujímavé. Darujte farebné jedlo, aby ste upútali pozornosť detí. Môžete urobiť zaujímavé tvary alebo nastavenia, ktoré zachytia ich oči. Tiež sa pokúste dať im viac jedla, ktoré sa jedia rukou alebo prstom. Viac zábavy, keď sa môžu dotknúť svojho jedla.
Ovocie a zelenina sú pre deti ťažké, pretože sa môžu zdať nudné. Mali by ste sa vyhýbať vareni príliš veľa zeleniny, aby potraviny chrumkavé. Pokiaľ ide o ovocie, vyhnite sa dávať hnedé ovocie. Čokoláda nie je atraktívna farba a môže deti myslieť, že ovocie je prehnité a odmietajú jesť.
Ak poskytujeme dezert pre deti, mali by ste to zaobchádzať len s jedlom a nie s darčekom na dokončenie jedla. To môže dieťaťu pomyslieť, že jedlo je zlé a odmieta jesť, ak nie je dezert.
Praxe, čo sa naučíte
Možno to nevidíte, ale vaše dieťa sa o vás stará. Deti rýchlo napodobňujú to, čo vidia u dospelých. Tiež váš opatrovateľ musí byť vzorom vášho dieťaťa. To znamená, že musíte mať zdravú výživu a stravovacie návyky.
Môžete naučiť svoje dieťa o bezpečnosti potravín tým, že ich odveziete na výlet s potravinami. Tiež pomáha svojmu dieťaťu vybrať to, čo radi jesť. Nebudú mať dôvod neskôr jesť.
Pamätajte, že sa vám páči, ak niekto na vás kladie veci, tak aj vaše dieťa. Zvyšovanie dieťaťa je umenie a neexistuje žiadny správny alebo zlý spôsob, ako to urobiť. Ak máte vyberavý jedlík, môžete hovoriť s ostatnými rodičmi o ich stravovacích návykoch alebo odborníkov na výživu, aby ste získali viac tipov a nápadov. Dobré stravovacie návyky sú dôležité pre prevenciu pálenia záhy a GERD a obezity.
Hello Health Group neposkytuje lekársku pomoc, diagnostiku alebo liečbu.
