obsah:
- Zdravotné video: Mercedes G500 4x4 test - TOPSPEED.sk
- Aký je rozdiel baby blues a popôrodné depresie?
- Aké sú príznaky popôrodnej depresie?
- Ako sa vysporiadať s popôrodnou depresiou?
- 1. Drž sa ďalej od hrôzy a strašných vecí
- 2. Nespoliehajte sa na tipy iných ľudí
- 3. Nezakrývajte sa s úlohami, ktoré sa hromadia
- 4. Uchovávajte od negatívnych ľudí
- 5. Vedieť, kedy hľadať pomoc
Zdravotné video: Mercedes G500 4x4 test - TOPSPEED.sk
Približne 50% žien po pôrode prejavuje miernu depresiu. To je normálne. Vaše telo práve prešlo emocionálnymi a fyzickými zmenami, vrátane fyzického a duševného stresu, ktoré prinášalo dieťa do žalúdka po dobu deviatich mesiacov. Dôležitá vec, ktorú treba poznamenať, nie je nechať tieto vzostupy a pády emócií prevziať váš život. Ak sa tak stane, môžete byť ohrozený vážnym stavom nazývaným popôrodná depresia.
Aký je rozdiel baby blues a popôrodné depresie?
Musíte počuť termín baby blues, ktorý sa často používa na opis stavov matiek, ktorí sú stresovaní, a miernej depresie spôsobenej hormonálnymi zmenami po pôrode. Baby blues nie je to isté ako popôrodná depresia. Baby blues zvyčajne sa objavujú dva dni po pôrode, pretože tehotenské hormóny, ktoré sa náhle znižujú, robia telo a nálada Môžete sa tiež zmeniť.
Baby blues zvyčajne vrcholy okolo štyroch dní po narodení dieťaťa a začnete sa zlepšovať za dva týždne, kedy sa vaše hormóny vrátia do normálu. Môže sa to tiež vyskytnúť baby blues po celý rok po pôrode je stres a depresia zvyčajne len mierne.
Ak sa však po viac ako dvoch týždňoch pôrodu cítite ťažká depresia, môžete mať popôrodnú depresiu.
Aké sú príznaky popôrodnej depresie?
Niektoré príznaky, ktoré často postihujú ženy, ktoré trpia popôrodnou depresiou, sú:
- nespavosť
- Zrazu pláči
- Depresia nie je schopná podstúpiť denné aktivity
- Premýšľate o tom, ako sa ubližujete alebo dokonca ubližujete dieťaťu
- Pocit bezcennosti a beznádeje
- Strata energie
- Pocity veľmi slabé a vyčerpané
- Strata chuti do jedla, alebo dokonca úbytok hmotnosti
Ak zaznamenáte nasledujúce príznaky, povedzte to svojmu lekárovi. Postpartum depresia nie je niečo, čo môže zostať sám.
Ako sa vysporiadať s popôrodnou depresiou?
1. Drž sa ďalej od hrôzy a strašných vecí
Matky, ktoré trpia popôrodnou depresiou, sú veľmi emotívne. Čokoľvek uvidia, spojí sa s vlastnými podmienkami. Preto je niekedy ťažké ovládať myseľ a dokonca aj uväzniť ich vlastnú predstavivosť. Je dôležité, aby ste sa obklopili krásnymi a pozitívnymi vecami, aby ste zabránili tomu, aby vaša myseľ putovala do zlých vecí. Drž sa ďalej od hororových filmov, záhadných románov, napätí a dočasne nečítajte ani nesledujte trestné správy.
2. Nespoliehajte sa na tipy iných ľudí
Či už ide o informácie, ktoré získate z webových stránok alebo časopisov, alebo z fórum mamičky na internete, pamätajte, že nie všetky úspešné návrhy a tipy pre ostatné matky budú pracovať pre vás. Podmienka depresie pre každú matku je iná, takže ako ju prekonať nemusí byť to isté. Posadnutý rôznymi návrhmi a tipmi vás môže skutočne zhoršiť, keď nevidíte hmatateľné výsledky.
3. Nezakrývajte sa s úlohami, ktoré sa hromadia
Starajte sa o deti, starajte sa o manželov, starajte sa o domovy, starajte sa o prácu a tak ďalej. Ak je naozaj vaša práca veľa, nenechajte sa s touto prácou zaťažovať, ak váš psychologický stav nie je naozaj možný. Neváhajte a požiadajte o pomoc svojho manžela, rodinného príslušníka alebo asistenta pre domácnosť. Ak sa cítite unavení a skutočne potrebujete spať, ale špinavá bielizeň je stále nahromadená, choďte spať. Vaše zdravie je dôležitejšie ako hromada oblečenia, ktoré je možné ešte umyť ďalší deň.
4. Uchovávajte od negatívnych ľudí
Nie všetci vám budú podporovať a pochopiť váš stav. Možno vás obviňujú z depresie, keď ste boli práve požehnaní roztomilým dieťaťom, alebo preto, že nemôžete naplniť svoje povinnosti ako matka, manželka a kariéra v tom istom čase, pretože depresia vás drží späť. Namiesto toho, aby ste počúvali veci, ktoré vás cítia vinní, strávte čas len s ľuďmi, ktorí rozumejú vašej situácii a pozitívne podporujú. Je tiež dôležité hľadať ďalšie matky, ktoré boli v rovnakom stave, takže si môžete navzájom zdieľať.
5. Vedieť, kedy hľadať pomoc
Môžete získať pomoc od ostatných, aby ste sa zaoberali depresiou po pôrode, ale je potrebné, aby ste sami mali byť aktívni a mať silný úmysel prejsť touto temnou dobou. Bez motivácie "zotaviť sa" od seba bude ťažké poraziť depresiu. Ak sa vaše príznaky zhoršia a máte pocit, že sami nemôžete s nimi zaobchádzať, okamžite vyhľadajte odbornú pomoc od terapeuta alebo psychológa.
PREČÍTAJTE SI AKO:
- Čo chcete vedieť o výkone po pôrode
- Postpartum PTSD sa líši od Baby Blues
- Psychóza po pôrode: počas depresie po pôrode sa stáva ťažším
