obsah:
- Zdravotné video: Prečo máme depresie?
- Aké je spojenie medzi depresiou a prílišným spánkom?
- Prečo príliš veľa spánku nie je zdravá?
- 1. Diabetes
- 2. Obezita
- 3. Bolesti hlavy
- 4. Bolesť chrbta
- 5. Depresia
- 6. Smrť
Zdravotné video: Prečo máme depresie?
Už ste niekedy cítili, že ste spali viac ako zvyčajne? Ak je to pravda, môže to byť spôsobené depresiou. Poruchy spánku a depresia vyzerajú ako dve rôzne veci, ale obe môžu mať rovnaké spúšťacie faktory a symptómy. V skutočnosti sa tieto dve podmienky môžu prekonať rovnakou liečebnou stratégiou.
Aké je spojenie medzi depresiou a prílišným spánkom?
Poruchy spánku sú jedným z hlavných príznakov depresie. Keď ste depresia, možno nebudete môcť spať alebo príliš spať.
Pre ľudí trpiacich nadmerným spánkom alebo hypersomniou je to v skutočnosti zdravotná porucha. U väčšiny depresívnych pacientov je nedostatok spánku alebo nespavosti veľmi časté. Naopak, insomniaci sú desaťkrát viac vystavení riziku depresie ako tí, ktorí dobre spia.
Depresia vás cíti smutná, beznádejná, bezcenná a bezmocná. Samozrejme, každý môže cítiť smutný alebo nadol z času na čas, ale keď máte dlhú dobu pocit smutku a tieto pocity sú intenzívne, depresívna nálada a fyzické symptómy vám môžu zabrániť v normálnom živote.
Ďalšie príznaky depresie zahŕňajú:
- pocit veľmi smutný alebo prázdny
- meras stráca nádej, je bezcenný, alebo je vinný
- pocit veľmi unavený a pomalý, alebo úzkosť a podráždenosť
- stráca potešenie z mnohých vecí, ktoré boli predtým príjemné
- menej energie
- ťažké sústrediť sa, mysliť alebo robiť rozhodnutia
- zmeny chuti do jedla, ktoré môžu spôsobiť zmeny telesnej hmotnosti
- znížená alebo zvýšená potreba spánku
Ak zaznamenáte vyššie uvedené príznaky dlhšie ako dva týždne, mali by ste navštíviť lekára na správnu diagnózu.
Prečo príliš veľa spánku nie je zdravá?
Samozrejme, nie každý, kto spí príliš veľa znamená, je depresívny. Ďalšie možné príčiny nadmerného spánku zahŕňajú použitie určitých látok, ako je alkohol a niektoré lieky na predpis. Okrem toho sú tu aj ľudia, ktorí chcú dlho spať. Ak si na to zvyknete, príliš veľa spánku môže vyvolať nasledujúce zdravotné riziká:
1. Diabetes
Ľudia, ktorí príliš spia alebo majú nedostatok spánku, sú viac vystavení riziku vzniku cukrovky.
2. Obezita
Zvýšenie telesnej hmotnosti môže byť spôsobené prebytkom spánku. Štúdia o prepojení medzi spánkom a obezitou ukázala, že ľudia, ktorí spali 9 alebo 10 hodín v noci, boli o 21% viac ohrození obezitou v priebehu šiestich rokov, v porovnaní s ľuďmi, ktorí spali 7-8 hodín v noci.
3. Bolesti hlavy
Možno si myslíte, že spánok môže vyliečiť bolesti hlavy. Ukázalo sa však, že u niektorých ľudí môže spať dlhšie o víkendoch alebo sviatkoch spôsobiť bolesti hlavy. Príliš veľa spánku môže ovplyvniť chemické látky v mozgu, ktoré môžu spôsobiť bolesti hlavy ráno.
4. Bolesť chrbta
V dávnych časoch boli ľudia s bolesťou chrbta často vyzvaní, aby si odpočívali viac. Moderné vedomosti však dokazujú, že toto staré riešenie je nesprávne a môže dokonca ešte zhoršiť váš stav. Na zachovanie flexibility je potrebné pravidelné cvičenie. Ak trpíte bolesťami chrbta, poraďte sa s lekárom. On alebo ona vás môže povzbudiť, ak nebudete spať viac ako zvyčajne.
5. Depresia
Hoci nespavosť je častejšie spájaná s depresiou ako prebytok spánku, približne 15% ľudí s depresiou príliš spá. To nakoniec zhorší depresiu, pretože pravidelné spánkové návyky sú dôležité pre proces obnovy.
6. Smrť
Niekoľko štúdií zistilo, že ľudia, ktorí spávajú 9 hodín alebo viac v noci, majú výrazne vyššiu mieru úmrtnosti ako ľudia, ktorí spávajú 7-8 hodín v noci. Špecifické dôvody pre túto koreláciu neboli stanovené, ale vedci zistili, že depresia a nízke sociálno-ekonomické postavenie súviseli aj so spánkom dlhšie. Špekulujú, že tieto faktory môžu súvisieť s nárastom úmrtnosti pozorovanej u ľudí, ktorí príliš spí.
Hello Health Group neposkytuje lekársku pomoc, diagnostiku alebo liečbu.
