obsah:
- Zdravotné video: Vedená HYPNÓZA: STOP negatívnym tranzom (úzkosť, hnev, strach..)
- Čo spôsobuje strach pri lietaní?
- Aké kroky by ste mali podniknúť na prekonanie strachu z nástupu na let?
- 1. Nájdite spúšťač
- 2. Poskytnite si rôzne znalosti o peswate
- 3. Predvídajte svoju úzkosť
- 4. Rozlišovať úzkosť a nebezpečenstvo
- 5. Uvedomte si, že zdravý rozum niekedy nemá zmysel
- 6. Upokojte sa, keď je šok
- 7. Urobte to pomaly
- 8. Užite si každý let
Zdravotné video: Vedená HYPNÓZA: STOP negatívnym tranzom (úzkosť, hnev, strach..)
Existujú rôzne druhy obáv, ktoré ľudia majú. Niektorí sa bojí pavúkov, bojí sa výšok, bojí sa úzkych priestorov, dokonca sa bojí dostať sa do lietadla. Strach pochádza z konceptu našich myšlienok o niečom. Nadmerný strach môže brániť nášmu prežitiu. Preto musí byť strach prekonaný. Kľúčom je vedieť, aký strach máte, čo vyvolal v minulosti tieto obavy a naučili sa, ako s nimi bojovať.
Už ste niekedy zažili strach, keď idete na lietadlo? Strach z lietania je najčastejšou obavou, takmer každý skúsený strach v prvej skúsenosti z lietania, niektorí dokonca skúsia to zakaždým, keď sa dostanú do lietadla. Každý človek zažije pri lietaní inú úroveň strachu, takže niektorí ľudia to prekonávajú konzumáciou alkoholu a sedatív v leteckej doprave. Existujú iné spôsoby, ako ich prekonať?
Čo spôsobuje strach pri lietaní?
Niektorí ľudia majú vo svojom živote veľa úzkosti. Keď idete v lietadle, existuje veľa myšlienok, ktoré prechádzajú, ako napríklad strach, že lietadlo má problém uprostred cesty, bojí sa pádu lietadla alebo inej nehody. V niektorých prípadoch sa tiež zistilo, že tí, ktorí pociťovali ľútosť a zmätok, keď sa im podarilo prekonať let bez prekážok.
Musíte vedieť, aký je strach, či sa strach objaví len krátko alebo sa objaví počas celého letu. Ak sa výskyt objaví, môže sa objaviť fobia. Táto podmienka je jedným typom úzkostnej poruchy. Fobia môžu byť tiež emocionálne reakcie spôsobené spúšťačom. Napríklad, keď máte iracionálny strach z vody, tento strach môže byť odpoveďou na skúsenosť človeka utopenia v minulosti. Strach z lietania môže byť tiež spôsobený fóbiami v minulosti.
Aké kroky by ste mali podniknúť na prekonanie strachu z nástupu na let?
Tento strach môžete prekonať bez užívania sedatív alebo alkoholu nasledujúcimi spôsobmi:
1. Nájdite spúšťač
Ako bolo vysvetlené vyššie, spúšť je kľúčom k uzdraveniu vášho strachu. Vaším cieľom je hľadať určité spúšťače, aby ste mohli zvládať svoje obavy. Pretože na vyliečenie stavu, ktorý nie je dobrý, musíte liečiť príčinu. Ak je spúšť, pretože sa bojíte byť v malom priestore, ktorý pláva vo vzduchu niekoľko hodín, môžete sedieť pri okne alebo si predstaviť širokú oblohu vo vašej mysli, kým sa nebudete cítiť pokojne.
2. Poskytnite si rôzne znalosti o peswate
Ak sa skutočne často obávate, mali by ste hľadať informácie vo forme faktov o samotnom lete. Naše mozgy sú často sebauvedomé a nás obávajú si predstaviť rôzne strašidelné udalosti, ktoré sa môžu vyskytnúť. Keď sa však vybavíte faktami, tieto zlé myšlienky budú mierne znížené. Nemôže úplne zmiznúť, ale jeho zvládnutie na minimum je lepšie ako počas vašej cesty plnej úzkosti.
3. Predvídajte svoju úzkosť
Môžeme sa pokúsiť zvládnuť strach s očakávanými krokmi. To často prežívajú všetci. Budeme sa cítiť lepšie, ak vieme, čo treba urobiť, keď sa vaše starosti stanú reálnymi. Avšak úzkosť, ktorú zažívate počas lietania, nie je vždy presná s predpokladmi. Zvyčajne to, o čom sa obávame, zmizne, v skutočnosti sa dokonca stáva lepším než vaše predpoklady.
4. Rozlišovať úzkosť a nebezpečenstvo
Niekedy je ťažké odlíšiť odpoveď spôsobenú strachom alebo nebezpečenstvom, pretože vaše telo pôsobí rovnako na oboje. Uistite sa, že váš strach je vo forme úzkosti. Môžete sa presvedčiť, že úzkosť neznamená, že ste v nebezpečenstve. Keď zostane úzkosť, môže to spôsobiť, že vaše obavy sa stanú skutočnejšími.
5. Uvedomte si, že zdravý rozum niekedy nemá zmysel
Úzkosť môže byť trik, ktorý vás oklama, ako keby ste boli v nebezpečenstve, aj keď ste v bezpečnom stave. Vaše srdce bude tiež hovoriť, aby ste sa vyhli tomu, čo vás znepokojuje. Ak budete nasledovať tieto pocity, len posilníte túto úzkosť. Robiť niečo, čo je v rozpore s vašou úzkosťou, môžete tiež vyskúšať. Môže to spôsobiť, že sa cítite nepríjemne, ale úzkosť musí byť odolná.
6. Upokojte sa, keď je šok
Musíte zvládnuť úzkosť a presvedčiť sa, že lietadlo bolo navrhnuté tak, aby odolalo turbulenciám. Ak je to všetko v poriadku, môžete to tiež dobre preniesť. Premýšľajte o tom ako o turbulencii ako o šoku, ktoré zažívate pri jazde v aute, ktoré prechádza nerovnými cestami. Môžete sa sústrediť na iné veci, v porovnaní s turbulenciami.
7. Urobte to pomaly
Ak sa bojíte výšky, je nepravdepodobné, že sa môžete prvý deň dostať na samý vrchol budovy. Možno to možno urobiť, ale možno sa nebudete zdráhať vidieť scenériu nižšie. Môžete to skúsiť pomaly, postupne každý deň, lezenie po podlahe, až kým konečne nedosiahne vrchol. Dokonca aj keď sa bojíte lietania, spôsobuje sa panika, keď ste prvýkrát položili na letisko nohu? Ak áno, potom môžete ísť na letisko každý deň, len navštívte, nie letu. Možno to znie zvláštne, funkcia tejto terapie je objektívne pozerať, aby sa miesto nestalo depresiou. Keď ste šťastní, že ste tu, možno by ste mohli prekonať všetky myšlienky pri nástupe do lietadla.
8. Užite si každý let
Keď zaznamenáte významný let, môžete zistiť, o aké predpoklady sa predpokladá. Keď dostanete šancu na ďalší let, môžete byť pokojnejší. Trénujte mozog, aby ste boli menej citliví na spúšťače, ktoré existujú.
PREČÍTAJTE SI AKO:
- Je bezpečné pre tehotnú ženu dostať sa do lietadla?
- Je pravda, že znečistenie ovzdušia ohrozuje duševné zdravie detí?
- Zdravá strava na udržanie duševného zdravia
