obsah:
- Zdravotné video: Kedy zamrzne chladiaca zmes motora? Porovnanie - TOPSPEED.sk
- Chronické ochorenie môže byť dôsledkom traumy z detstva
- Prečo to je?
- Trauma sa môže kedykoľvek opakovať
- Ako zmierniť vplyv traumy z minulosti
- 1. Rozpoznať príznaky traumy
- 2. Umiernte sa
- 3. Emocionálne emócie
- 4. Príbehy dôveryhodným ľuďom
- 5. Obráťte sa na lekára alebo terapeuta
Zdravotné video: Kedy zamrzne chladiaca zmes motora? Porovnanie - TOPSPEED.sk
Zaženie traumatických udalostí je ťažké pre každého, mužov i ženy. Najmä v prípade, že sa táto podmienka vyskytla už od detstva, proces obnovy bude určite zložitejší a bude vyžadovať viac času. Umieranie s traumou v minulosti nie je jednoduché, ale musí byť čo najskôr obnovené. Nielenže podkopávajú duševné zdravie, vplyv dlhodobej traumy môže tiež ovplyvniť váš fyzický stav ako dospelý. Jeden z nich spúšťa chronické ochorenie, ktoré je ťažké vyliečiť.
Chronické ochorenie môže byť dôsledkom traumy z detstva
Počas tejto doby si možno myslíte, že chronické ochorenie môže byť spôsobené len fyzickým stavom, ktorý nie je primárny ani nezdravý životný štýl. Napríklad fajčiarske návyky, zriedkakedy cvičenie, náhodne jesť a tak ďalej.
Faktom je, že to nie je tak jednoduché. Bez toho, aby ste si to uvedomili, bolesť k telesnému postihnutiu, ktorú práve teraz prežívate, by mohla byť dôsledkom vašej traumy v minulosti.
Toto prekvapujúce zistenie pochádza zo štúdia v časopise Journal of Pain v roku 2016. Podľa štúdie iniciovanej Robertom R. Edwardsom a jeho tímom je vplyv traumy z minulosti, ktorý nie je okamžite vyliečený, dosť vážny, čo znamená zvýšenie rizika chronických ochorení zdvojnásobením.
Deti, ktoré pociťujú traumatizujúce udalosti z detstva, sú ohrozené až 97% chronických ochorení ako dospelí. Príčiny traumy sa môžu meniť. Od sexuálneho zneužívania, verbálneho zneužívania, emočného násilia, rodičovského rozvodu, zneužívania návykových látok až po smrť rodičov.
Prečo to je?
Vplyv traumy a vnútorného stresu je skutočne veľmi ťažký pre ľudí, ktorí to zažijú. Najmä ak ste túto traumu držali už od detstva, potom dôsledky môžu byť oveľa vážnejšie, aby sa preniesli do dospelosti.
Dlhodobý stres ovplyvňuje nielen duševné zdravie, ale pozýva aj rôzne choroby v tele. To súvisí s tým, ako funguje mozog pri reagovaní na traumu, ktorú zažívame.
Trauma, fyzicky aj emocionálne, vyvolá stresovú reakciu tela, čím vás viac uvedomuje vonkajšie hrozby. Keď zažijete obrovský strach, nervový systém vášho tela sa bude veľmi aktívne pohybovať, aby sa ochránil pred nebezpečenstvom. Trauma odborníci odkazujú na to ako na fázu hyperarousal alebo nadmernej stimulácii.
Po úvode traumy sa nadmerná stimulácia nervového systému postupne znižuje, takže sa cítite oveľa pokojnejší. Nesmiete však robiť chyby. Zvyšky podnetov a traumatické poranenia, ktoré zažijete, zostanú a dokonca budú naďalej odtlačovať vaše telo.
Trauma sa môže kedykoľvek opakovať
Ak sa vyšetrujete hlbšie, mozog môže kedykoľvek uvoľniť túto nadmernú stimuláciu, najmä ak sa neskôr stretnete so zlým udalosťou. Ak zostane naďalej, nervové tkanivo v mozgu môže byť poškodené a spustiť chronické ochorenia v niektorých častiach tela.
Napríklad ste sa cítili veľmi stratení a traumatizovaní, pretože tvoji rodičia zomreli, pretože si bol malý. O niekoľko rokov neskôr sa musíte vrátiť k ťažkému prehltnutiu, keď najbližšia osoba, váš partner, zomrela pri nehode.
Keď sa táto zlá skúsenosť znova zopakuje, dlho trvajúca trauma, aká neaktívna, sa vráti na povrch. Mozog začne produkovať chemikálie a stresové hormóny, aby získal silnejšiu bolesť.
Táto bolesť nielen zasahuje do nervového systému mozgu, ale môže sa rozšíriť aj na iné časti tela. Postupom času to môže viesť k chronickým ochoreniam.
Psychiater v Austrálii, Dr. Michelle Atchisonová povedala, že čím skôr je váš vek, keď narazíte na traumu, tým je pravdepodobnejšie, že budete postihnutí komplexná posttraumatická stresová porucha (CPTSD).
Príznaky CPTSD sú určite závažnejšie ako príznaky PTSD, dokonca aj príznaky môžu byť veľmi ťažké zistiť zo zdravotnej stránky. Je to preto, že príznaky sú podobné príznakom rôznych iných chronických ochorení, ako je koronárna choroba srdca, chronická bronchitída a astma, syndróm dráždivého čreva, psoriáza.
Ako zmierniť vplyv traumy z minulosti
Nie je ľahké znížiť alebo dokonca zabudnúť na všetky zlé skúsenosti v minulosti. To však neznamená, že budete aj naďalej pripúšťať, aby táto trauma existovala dokonca až do bodu spustenia chronickej choroby, že?
Relaxujte, tu sú kroky, ktoré môžete podniknúť, aby ste obnovili rušivú traumu:
1. Rozpoznať príznaky traumy
Aby ste boli schopní zvládnuť traumatickú odpoveď, ktorá sa môže vyskytnúť kedykoľvek, rozpoznať príznaky traumatického reakcie na telo. Telo, ktoré začína stresovať v dôsledku traumy, je obvykle charakterizované:
- Dlhšia bolesť ako ostatné
- Bolesti hlavy a pretrvávajúca bolesť brucha bez akéhokoľvek dôvodu
- Závislosť od drog a alkoholu
- Po poruchách stravovania
- Často sa ubližujete
- Stiahnite sa od iných ľudí
- Nadmerná úzkosť
- nespavosť
2. Umiernte sa
Akonáhle sa objavia príznaky traumy, okamžite sa upokojte dýchacími cvičeniami. Posaďte sa do svojej najpohodlnejšej pozície a pomaly nastavte dych.
Pri zatváraní očí sa zhlboka nadýchnite nosom a vydychujte čo najpomalšie v ústach. Cítite pozitívnu energiu, ktorá vstupuje do tela a nechajte svaly tela uvoľniť.
3. Emocionálne emócie
Pamätajte, že nemusíte obťažovať svoje pocity, viete. Stačí ju rozliať, ak sa nedá prehrať. Nezáleží na tom, či chcete byť nahnevaní alebo plakať, aby ste odfúkli svoje emócie.
To však neznamená, že môžete ísť berserk alebo ublížiť ľudí okolo, huh. Je dobré vylievať svoje emócie písaním denníka, kreslenia alebo prehrávania hudby. Hovoriť alebo písať o svojich skúsenostiach môže pomôcť znížiť dopad trauma.
4. Príbehy dôveryhodným ľuďom
Ak sa cítite dobre, povedzte niekomu inému, len to urobte. Povedzte svoje problémy a zlé skúsenosti iba ľuďom, ktorým dôverujete. Či sú to rodičia, súrodenci alebo najbližší priatelia. Požiadajte o podporu, aby vám pomohli dostať sa z traumy.
5. Obráťte sa na lekára alebo terapeuta
Ak ste urobili rôzne spôsoby, ale stále sa cítite traumatizovaní, je na čase, aby ste videli lekára alebo terapeuta. Môžete byť vyzvaní, aby ste prijali určité terapie na obnovenie traumy z detstva.
Pravidelnou terapiou budete lepšie schopní zvládnuť emócie a potlačiť traumatické reakcie, ktoré sa môžu kedykoľvek objaviť. Váš lekár tiež dôkladne skontrolovať vaše zdravie, aby sa predišlo riziku vzniku chronických ochorení.
Táto metóda nevytvára 100% trauma liečby a riziko chronických ochorení, ktoré zažívate. To však prinajmenšom môže pomôcť znížiť vplyv traumy, ktorá vás prenasleduje.
