obsah:
- Zdravotné video: Jazdenka Hyundai i30 GD (2011 - 2017) - TOPSPEED.sk
- Prečo musíme milovať sami seba?
- Päť jednoduchých krokov, ako začať učiť sa milovať seba
- 1. Zoznámte sa s vlastnými potrebami
- 2. Rozprávajte sa so sebou
- 3. Praktizujte sa
- 4. Surround sám s pozitívnymi ľuďmi
- 5. Znížte náročné negatívne správy
Zdravotné video: Jazdenka Hyundai i30 GD (2011 - 2017) - TOPSPEED.sk
Niekedy je ľahšie milovať niekoho iného, než milovať seba. Veľa vecí môže spôsobiť, že sa cítite nespokojní so súčasným stavom. Napríklad vypuklý žalúdok, zdvojnásobená brada, iné veci, ktoré spôsobili, že váš životný cieľ sa nedosiahol.
V skutočnosti mať dobré vzťahy so sebou je rovnako dôležité ako budovanie priateľstva s ostatnými. Možno ešte dôležitejšie. Takže začnime sa naučiť milovať seba pred milovaním niekoho iného!
Prečo musíme milovať sami seba?
Milovať sa tu nie je v zmysle vývoja deviantnej narcisistickej osobnosti. Milovať sa za to, kto ste, znamená, že môžete získať všetky výhody bez pocitu arogantnosti, ale na druhej strane máte aj srdce, aby ste prijali všetky nedostatky seba - bez toho, aby ste boli zakrytý. Jednoducho povedané, milovanie seba musí byť úplné a bezpodmienečné.
Milovanie sa úprimne oslobodzuje vás od sociálnej záťaže. Milovaním seba sa naučíte porozumieť seba samému a naďalej vďačný za to, čo už máte. Nie je potrebné, aby ste sa sústredili na problémy iných ľudí. Tiež nebudete mať záujem porovnávať sa s životmi druhých, takže budete mať viac času na to, aby ste sa o seba postarali lepšie.
Nakoniec, keď sa cítite pohodlne so sebou, ľudia okolo vás tiež cítia rovnako. Budú sa pohodlne pri vás, pretože vyžarujete pozitívnu energiu zvnútra.
Podľa Stephanie Kangovej, Psychologická psychológka, ktorá sa spája so sebou, je na tejto zemi najdôležitejšia vec. Jednoducho povedané, dobré vzťahy so sebou vám pomôžu vytvoriť harmonický vzťah s ostatnými, ako aj prvý krok k úspechu v živote.
Päť jednoduchých krokov, ako začať učiť sa milovať seba
Nie je potrebné byť veľkolepé naučiť sa milovať seba za to, kým ste. Ale najprv musíte vedieť, kto ste naozaj v hĺbke - aké postoje, charakteristiky, potreby, túžby, na to, čo sa vám páči a nepáči.
Ste pripravení začať milovať sami seba? Poďte, nasledujte tieto päť jednoduchých krokov.
1. Zoznámte sa s vlastnými potrebami
PodľaJulie Hanksová, LCSW, terapeutka z PsychCentral, prvým krokom k tomu, aby ste začali robiť priateľstvo so sebou, je venovať pozornosť vašim fyzickým, duchovným, psychickým a duševným potrebám. Napríklad tým, že viete, že musíte spať dosť 7-8 hodín každý večer, jesť trikrát denne, cvičenie, aby si čas na uvoľnenie stresu a uctievanie, napríklad.
Ale neposkytujte len pozornosť. Všetky tieto potreby musia byť splnené zdravým spôsobom. Napríklad tým, že zabezpečíte, aby vaše jedlo bolo zdravé, začnite sa zaoberať cvičením v malom rozsahu, naplánovať si pred spaním a zvyknúť si neskoro.
Hanks tiež odporúča, aby ste uprednostnili aktivity, ktoré vás robia šťastnými a šťastnými. Nemusí byť grandiózne. Zábava a šťastie je možné získať z malých vecí. Napríklad ísť na prechádzku v parku, jesť potraviny, ktoré sa vám páčia príležitostne, namočiť v teplej vode, zatiaľ čo osvetlenie sviečky aromaterapiu, alebo sledovať vaše obľúbené série film vo voľnom čase. Hoci sa to zdá byť triviálne, tieto veci môžu nepriamo priniesť šťastie a spokojnosť.
2. Rozprávajte sa so sebou
Samostatne hovoriť je jednoduchý spôsob, ako sa naučiť milovať seba. Rozprávanie vo svojom srdci alebo rozhovor so sebou v spálni, v kúpeľni alebo pred zrkadlom sa začne nadviazať s priateľmi.
Pri rozhovoroch sami sa dáte ako niekoho, kto s vami hovorí. Obsah tohto rozhovoru vám umožní lepšie posúdiť objektívne, aby ste sa stali užitočným vstupom. Rozprávať sa sami môže v konečnom dôsledku pomôcť byť viac zameraný a motivovaní byť ešte lepší.
Podľa Hanka, napríklad, nie je nič zlého, keď sa zaujímalo, prečo sa cítite nepríjemne, keď vás niekto neustále volá. "Prečo sa cítim nepríjemne? Čo ma znepokojuje, keď ma neustále kontaktovať? "Teraz hovoriť so sebou vám pomôže nájsť odpoveď, takže sa môžete rozhodnúť, čo urobiť, aby ste sa cítili dobre.
Ďalšou výhodou rozhovoru so sebareflexiou je nasmerovanie skrytých emócií. Ak ste naštvaní alebo nahnevaní, napríklad keď ste uviazli v dopravnej zápche, potom budete hovoriť alebo kričať. Neuvedomujete si, že sa dlho uklidníte.
3. Praktizujte sa
Vytváranie dobrých vzťahov so sebou môže byť začaté tým, že sa akceptujete tak, ako ste, vrátane slabých stránok a silných stránok, ktoré máte. Dôvera nastane, keď máte dobrý pohľad na vašu osobnosť.
Pripomeňte si, že skutočná krása nie je videná zvonku. Keď sa cítite pohodlne o sebe a kto naozaj ste, budete mať sebaistotu a prinútiť vás, aby ste si mysleli, že krása nie je spojená s telom ako supermodelka, ale súvisí so srdcom a mysľou.
Ak to nemôžete urobiť sami, Stephanie Kang vám odporúča, aby ste sa pokúsili dôverovať a zdieľať s priateľmi, rodinou alebo dokonca s psychológiou, ktorí vám môžu pomôcť s vaším problémom nedôvery.
4. Surround sám s pozitívnymi ľuďmi
Jeden spôsob, ako vytvoriť dobré a zdravé vzťahy so sebou, je obkľúčiť sa s ľuďmi, ktorí vás milujú. Zhromažďovanie pozitívnych ľudí, milujúcich a milujúcich postáv môže byť vašou vlastnou výhodou. Môžete sa uniesť pozitívnou atmosférou a návykmi k sebe. To sa môže zlepšiť.
5. Znížte náročné negatívne správy
Hlboká zvedavosť vás niekedy vedie k negatívnym zdrojom, z ktorých jeden je dnes populárny, možno získať prostredníctvom médií. Podľa Kanga, správa o nenávisti, zločine alebo násilí môže ťa zaťažiť, cítiť sa strach a nakoniec sa stať nezdravým v jeho myšlienkach.
Preto sa snažte obmedziť čítanie negatívnych správ, ktoré vás môžu neustále premýšľať negatívne. Vytvorte rozvrh pre otvorenie twitteru, facebooku, vášho Instagramu čo najmenšie, násobte interakciu s pozitívnymi ľuďmi. Potom zistite, aké cenné ste na tomto svete.
