obsah:
- Zdravotné video: Jazdenka Hyundai i30 GD (2011 - 2017) - TOPSPEED.sk
- Rôzne spôsoby, ako sa vyrovnať so stresom pre vysokoškolské deti
- 1. Dostatok spánku
- 2. Jedzte výživné jedlo
- 3. Pravidelne trénujte
- 4. Nesnažte sa zúčastňovať sa nespočetných aktivít
- 5. Príležitostne sa rozmaznávajte
Zdravotné video: Jazdenka Hyundai i30 GD (2011 - 2017) - TOPSPEED.sk
Byť študentom znamená, že musíte byť pripravení zaoberať sa obsadenými časopismi v triede, hromadou úloh, ktoré sa zdajú byť nekonečné, pozvánkami do organizácií tu a tam, na usmernenie k práci alebo komunitným službám. Ak nemôžete spravovať a vyvážiť svoj vysokoškolský život dobre, tento pocit ohromenia môže byť plodný na stres. Pokiaľ bude pokračovať, stres nebude mať vplyv iba na vašu náladu a zdravie, ale aj na akademický výkon. Je dobré okamžite nájsť spôsob, ako sa vyrovnať s dobrým stresom, aby ste boli pripravení na navigáciu v živote kampusu.
Rôzne spôsoby, ako sa vyrovnať so stresom pre vysokoškolské deti
1. Dostatok spánku
MUDr. J. David Forbes, odborník v oblasti stresového manažmentu, uvádza, že bez ohľadu na to, aké sú každodenné aktivity zaneprázdnené a husté, potrebujete mať dostatok času na dostatok spánku.
Nedostatok spánku robí mozog neschopný účinne pracovať, takže je pre vás ťažké sústrediť sa, sústrediť pozornosť, ťažko si pamätať, učiť sa nové veci a robiť rozhodnutia. Niekoľko týchto vecí môže spôsobiť, že nebudete môcť porozumieť obsahu kurzu dodaného počas vyučovania.
Navyše, nedostatok spánku vám tiež môže ľahšie zhoršiť. Skúste dosť spať sedem až osem hodín každú noc. Pretože samotný stres je najčastejším vedľajším účinkom v dôsledku nedostatku spánku.
2. Jedzte výživné jedlo
Vysokoškolské deti sú synonymom jesť rýchle občerstvenie alebo okamžité jedlo, aby sa ušetrili peniaze mesačne. Napriek tomu sa frekvencia jedenia nezdravého jedla ohrozí vaše telo a duševné zdravie.
Rýchle jedlo má minimálnu výživu, takže skutočne znižuje energiu tela. Telo, ktoré nie je vhodné, je náchylnejšie na stres. Akonáhle stres straší, budete mať tendenciu zaslepiť emócie a vrátiť sa k jedlu nezdravé jedlo znova, pretože máte pocit, že len to jedlo je ľahké získať.
Takže, pokiaľ možno, pokúste sa jesť zdravé jedlo aj napriek tomu, že ste zaneprázdnení. Konzumácia zdravých potravín nemusí byť drahá, môžete prekonať to tým, že budete mať čas ísť na trh počas prázdnin na nákup zeleniny a ovocia. Potom urobte jednoduché jedlo v penzióne, ktoré je určite viac nutrične udržiavané. Kuchár si môže dokonca pomôcť ušetriť mesačné výdavky.
3. Pravidelne trénujte
Jedným zo spôsobov, ako sa vyrovnať so stresom, ktorý je ľahký a lacný, je pravidelné cvičenie. Nemusí to byť dlho. Jednoduché cvičenie po 10 minút každý deň môže skutočne pomôcť zmierniť stres a udržať zdravé telo.
Najjednoduchšie cvičenie, ktoré môžete urobiť, je chodiť. Ak žijete v penzióne, ktorý je blízko areálu, skúste sa prejsť. Navyše môžete použiť ručný rebrík namiesto jazdy na výťah pri pohybe tried. Počas prázdnin môžete absolvovať rannú gymnastiku v areáli alebo plávať.
4. Nesnažte sa zúčastňovať sa nespočetných aktivít
Pripojenie organizácií tu a tam, ako aj účasť na MSP neublíži stráveniu voľného času. Naozaj potrebujete využiť vysokú školu, aby ste sa stali aktívnym študentom. Musíte však tiež vedieť o limitoch. Nenechajte sa blázniť, aby ste podnikli všetky činnosti, ktoré v konečnom dôsledku spôsobujú, že nemôžete sami žiť.
Nezabudnite, že aktivity sú dôležité, ale dôležité je zachovanie zdravia. Prečo si vezmete nespočetné množstvo aktivít, ale koniec vás len zdôrazňuje, že ste boli ohromení a ochorení?
Je lepšie múdro vyberať činnosti, ktoré dokážete žiť sám. Nemusí to byť príliš veľa, aby ste sa mohli sústrediť na to, aby ste mohli prispieť k maximu.
5. Príležitostne sa rozmaznávajte
Ak sa cítite unavený a unavený nespočetnými veľmi hustými aktivitami, pokúste sa ospravedlniť víkendy. Prechádzanie sa salónom, karaoke s priateľmi, sledovanie filmu alebo cestovanie na miesta, ktoré sa vám páčia, môže byť efektívnym spôsobom na zvládnutie stresu. Zatiaľ čo sa rozmaznávate, neublíži to, viete!
Prechádzanie prednáškou neznamená, že ste len zaneprázdnení akademickými aktivitami. Stále potrebujete zábavu, aby ste uvoľnili svoju myseľ. Relaxačné myšlienky bez váh môžu zvýšiť vašu produktivitu ďalší deň.
Okrem piatich vyššie uvedených metód môžete tiež stráviť chvíľu s blízkymi, ktorí vás môžu na chvíľu pokojne a smiať, aby zabudli na stresovú každodennú rutinu.
